
Chili sin carne
Vegansko. Majhni koraki: 15, od teh 6 vzporedno, medtem ko teče časovnik. Glavne sestavine: rdeči fižol, črni fižol in koruza.
- Čas
- 40 min
- Zahtevnost
- Preprosto
- na porcijo
- 659 kcal
V Orzo ga kuhaš korak za korakom s časovniki, nastaviš porcije in damaš, kar manjka, na nakupovalni seznam. Tudi s kuhinjskim strojem.
Sestavine
- Rdeči fižol1 konzerva
- Črni fižol½ konzerva
- Koruza½ konzerva
- Leča60 g
- Sesekljan paradižnik400 g
- Paprika1
- Čebula1
- Česen2
- Paradižnikov koncentrat2 ž
- Oljčno olje1 ž
- Zelenjavna juha300 ml
- Limete½
- Koriander½ šopek
- Avokadi½
- Tortilja čips30 g
- Kumin1½ čž
- Mleta paprika1½ čž
- Čili paprike½ čž
- Origano1 čž
- Sladkor1 ščep
- Solpo okusu
- Črni poperpo okusu
Potrebuješ
6 delov- Velik lonec s pokrovko
- Deska in nož
- Kuhalnica
- Cedilo
- Merilna posoda
- Zajemalka
Priprava
15 korakovNareži čebulo
Čebulo olupi in drobno nareži na kocke.
- 1 Čebula
Čebulo podušiti
8 minSrednja toplota
Oljčno olje segrej v velikem loncu na srednjem ognju. Čebulne kocke s 1 ščep soljo dinsti približno 8 minut, dokler niso mehke in zlatorumene.
- 1 ž Oljčno olje
- Sol
Nareži papriko
Vzporedno, medtem ko teče korak 2
Medtem papriko očisti semen in nareži na 1 cm velike kocke.
- 1 Paprika
Nasekljaj česen
Vzporedno, medtem ko teče korak 2
Medtem česen olupi in drobno nasekljaj.
- 2 Česen
Speri fižol
Vzporedno, medtem ko teče korak 2
Medtem rdeči fižol, črni fižol in koruzo speri v cedilu in pusti, da se odcedijo.
- 1 konzerva Rdeči fižol
- ½ konzerva Črni fižol
- ½ konzerva Koruza
Speri lečo
Vzporedno, medtem ko teče korak 2
Medtem rdečo lečo speri v cedilu pod hladno vodo, dokler voda ne steče čista.
- 60 g Leča
Popraži papriko in začimbe
3 minSrednja toplota
Paprikine kocke, paradižnikov koncentrat, kumin, mleto papriko (najbolje dimljeno), origano in čili paprike daj k čebuli. Med mešanjem praži približno 3 minute, dokler paradižnikov koncentrat ne potemni.
- 2 ž Paradižnikov koncentrat
- 1½ čž Kumin
- 1½ čž Mleta paprika
- 1 čž Origano
- ½ čž Čili paprike
Česen zraven
Srednja toplota
Česen daj noter in 30 sekund popraži, dokler ne zadiši. Ne sme porjaveti.
Paradižnik in juha
Velika vročina
Sesekljan paradižnik, lečo in 300 ml juhe daj noter in na močnem ognju zavri.
- 400 g Sesekljan paradižnik
- 300 ml Zelenjavna juha
Kuhaj na tihem
20 minNizka toplota
Fižol in koruzo dodaj. Pokrov položi postrani in na nizkem ognju pusti vreti približno 20 minut, dokler se leča ne razpade in chili ni kremast. Občasno premešaj.
Iztisni limeto
Vzporedno, medtem ko teče korak 10
Medtem iztisni sok iz ½ limete.
- ½ Limete
Nasekljaj koriander
Vzporedno, medtem ko teče korak 10
Medtem koriander operi, na suho otresi in grobo nasekljaj.
- ½ šopek Koriander
Okusi
Z limetinim sokom, soljo, poprom in 1 ščepcem sladkorja dopolni okus. Ščepec sladkorja tomatom vzame ostrino.
- Sol
- Črni poper
- 1 ščep Sladkor
Nareži avokado
Avokado razpolovi, odstrani koščico, meso izlušči iz lupine in nareži na kocke. Pol avokada zadostuje.
- ½ Avokadi
Postrezi
Chili nalij v skodelice. Avokadove kocke in koriander razporedi čez in čez zdrobi tortilja čips. Tako ostanejo hrustljavi. Ostanki v hladilniku zdržijo 4 dni, čips in avokado posebej.
- 30 g Tortilja čips
Hranilne vrednosti
na porcijo659 kcal
- Beljakovine
- 29 g
- Ogljikovi hidrati
- 93 g
- Maščobe
- 20 g
Okvirne vrednosti, izračunane iz sestavin.



































