
Zajtrkov burrito
Vegetarijansko. Majhni koraki: 15, od teh 5 vzporedno, medtem ko teče časovnik. Glavne sestavine: wrapi, jajca in črni fižol.
- Čas
- 30 min
- Zahtevnost
- Srednje
- na porcijo
- 687 kcal
V Orzo ga kuhaš korak za korakom s časovniki, nastaviš porcije in damaš, kar manjka, na nakupovalni seznam. Tudi s kuhinjskim strojem ali airfryerjem.
Sestavine
- Wrapi4
- Jajca4
- Črni fižol½ konzerva
- Ribani sir40 g
- Paradižniki2
- Rdeča čebula½
- Limeta½
- Koriander½ šopek
- Oljčno olje1 ž
- Maslo10 g
- Kumin1 čž
- Mleta paprika1 čž
- Solpo okusu
- Črni poperpo okusu
Vsebuje Gluten, Laktoza in Jajce
Potrebuješ
7 delov- velika ponev (28 cm)
- cedilo
- deska in nož
- skledi
- metlica
- lopatka
- krožnik
Priprava
15 korakovSperi fižol
Črni fižol daj v cedilo, speri pod mrzlo vodo in dobro odcedi.
- ½ konzerva Črni fižol
Začini fižol
4 minSrednja toplota
V ponvi na srednjem ognju segrej oljčno olje. Fižol s kuminom, mleto papriko, soljo in poprom ca. 4 minute segrevaj in ga pri tem grobo zdrobi, da postane kremast.
- 1 ž Oljčno olje
- 1 čž Kumin
- 1 čž Mleta paprika
- Sol
- Črni poper
Paradižnik na kocke
Vzporedno, medtem ko teče korak 2
Medtem paradižnik operi, prepolovi, odstrani semena in nareži na majhne kocke.
- 2 Paradižniki
Čebula na kocke
Vzporedno, medtem ko teče korak 2
Medtem olupi rdečo čebulo in jo fino nareži na kocke.
- ½ Rdeča čebula
Nasekljaj koriander
Vzporedno, medtem ko teče korak 2
Medtem odtrgaj listke koriandra in jih grobo nasekljaj.
- ½ šopek Koriander
Zmešaj salso
Vzporedno, medtem ko teče korak 2
Medtem paradižnik, čebulo in koriander v skledi zmešaj s sokom ½ limeta in 1 ščep soljo.
- ½ Limeta
- Sol
Stepi jajca
Vzporedno, medtem ko teče korak 2
Medtem jajca z 1 ščep soljo in poprom stepi v drugi skledi.
- 4 Jajca
- Sol
- Črni poper
Fižol v skledo
Fižol daj v skledo, ponev pa obriši s kuhinjskim papirjem.
Ocvri jajca
3 minNizka toplota
Maslo v ponvi na majhnem ognju stopi, vlij jajca in ob mešanju približno 3 minute pusti strditi, dokler niso kremasta, a ne suha.
- 10 g Maslo
Nadevaj wrape
Wrape položi na delovno površino. Na spodnjo tretjino položi po četrtino fižola, jajc in ribanega sira.
- 4 Wrapi
- 40 g Ribani sir
Salsa zraven
Polovico salse razdeli po 4 wrapi. Preostanek pusti na strani za serviranje.
Zavij burrite
Stranice prepogni čez nadev in wrape od spodaj čvrsto zvij.
Prva runda na ponvi
4 minSrednja toplota
2 burrita z zaprto stranjo navzdol daj v suho ponev in ocvri približno 2 minuti na srednjem ognju. Obrni in ocvri še 2 minuti, da so zlato rjavi in hrustljavi.
Druga runda na ponvi
4 minSrednja toplota
Preostala 2 burrita enako ocvri, približno 2 minuti na vsako stran.
Serviraj
Burrite postreži s preostalo salso. Za pripravo vsakega posebej zavij v folijo in zamrzni (do 3 mesece); za segrevanje daj v ponev ali v pečico.
Hranilne vrednosti
na porcijo687 kcal
- Beljakovine
- 31 g
- Ogljikovi hidrati
- 63 g
- Maščobe
- 34 g
Okvirne vrednosti, izračunane iz sestavin.






























