
Burrito bowl
Vegano. 17 pasos cortos, 6 de ellos mientras corre un temporizador. Los ingredientes principales: arroz, frijol negro y elote en grano.
- Tiempo
- 35 min
- Dificultad
- Fácil
- por porción
- 719 kcal
En Orzo lo cocinas paso a paso con temporizadores, ajustas las porciones y pones lo que falta en la lista de compras. También con el robot de cocina.
Ingredientes
- Arroz150 g
- Frijol negro1 lata
- Elote en grano½ lata
- Aguacate1
- Tomates2
- Cebolla morada½
- Cilantro½ manojo
- Limón verde1
- Dientes de ajo2
- Aceite vegetal2 cdas.
- Comino1 cdta.
- Paprika1 cdta.
- Agua300 ml
- Salal gusto
Necesitas
6 partes- Olla
- Sartén
- Colador
- Tabla y cuchillo
- Tazón
- Plato
Preparación
17 pasosLavar el arroz
Enjuaga el arroz en un colador con agua fría hasta que el agua salga limpia.
- 150 g Arroz
Hervir el arroz
4 minFuego alto
Pon el arroz con 300 ml de agua y ½ cdta. de sal en una olla. Tápala y deja que hierva.
- 300 ml Agua
- Sal
Cocer el arroz
14 minFuego bajo
Pon el fuego al mínimo y cuece el arroz tapado unos 14 minutos. No levantes la tapa.
Picar el cilantro
Mientras corre el paso 3
Mientras tanto, arranca las hojas de cilantro y pícalas en trozos gruesos.
- ½ manojo Cilantro
Cortar los tomates
Mientras corre el paso 3
Lava los tomates, quítales el tallo y córtalos en cubitos.
- 2 Tomates
Cortar la cebolla
Mientras corre el paso 3
Pela la cebolla morada y pícala finamente.
- ½ Cebolla morada
Exprimir el limón
Mientras corre el paso 3
Exprime el limón verde, saldrán unos 3 cdas. de jugo.
- 1 Limón verde
Mezclar la salsa
Mientras corre el paso 3
Mezcla en un tazón los tomates, la cebolla, la mitad del cilantro, 1 cda. de jugo de limón verde y 1 pizca de sal.
- Sal
Picar el ajo
Mientras corre el paso 3
Pela los dientes de ajo y pícalos finamente.
- 2 Dientes de ajo
Tostar el elote
4 minFuego alto
Calienta 1 cda. de aceite vegetal en un sartén a fuego fuerte hasta que brille. Agrega el elote escurrido con 1 pizca de sal y deja tostar unos 4 minutos sin revolver, hasta que tenga manchas doradas.
- ½ lata Elote en grano
- 1 cda. Aceite vegetal
- Sal
Apartar el elote
Pasa el elote a un plato.
Tostar el ajo
Fuego medio
Calienta el resto del aceite vegetal en el sartén a fuego medio. Tuesta el ajo unos 30 segundos, hasta que huela.
- 1 cda. Aceite vegetal
Calentar los frijoles
4 minFuego medio
Agrega los frijoles escurridos, el comino, la paprika, ½ cdta. de sal y 3 cdas. de agua. Calienta unos 4 minutos y aplasta algunos frijoles con la cuchara hasta que quede cremoso.
- 1 lata Frijol negro
- 1 cdta. Comino
- 1 cdta. Paprika
- Sal
Cortar el aguacate
Parte el aguacate a la mitad, quita el hueso y corta la pulpa en cubitos.
- 1 Aguacate
Rociar el aguacate
Rocía los cubitos de aguacate con 1 cda. de jugo de limón verde y sazona ligeramente con sal. Así se quedan verdes.
- Sal
Esponjar el arroz
Esponja el arroz con un tenedor. Incorpora 1 cda. de jugo de limón verde y el resto del cilantro.
Servir
Reparte el arroz en dos tazones. Acomoda encima los frijoles, el elote, la salsa y el aguacate.
Nutrición
por porción719 kcal
- Proteína
- 18 g
- Carbohidratos
- 104 g
- Grasa
- 27 g
Valores orientativos, calculados a partir de los ingredientes.





























