Burrito bowl

Burrito bowl

Vegano. 17 pasos cortos, 6 de ellos mientras corre un temporizador. Los ingredientes principales: arroz, frijol negro y elote en grano.

Tiempo
35 min
Dificultad
Fácil
por porción
719 kcal
Cocinar en Orzo
El modo cocina de Orzo: el paso en el que estás, en grande, con fuego, ingrediente y cantidad, debajo los siguientes pasos y Siguiente.

Burrito bowl Cocínalo en Orzo.

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Ingredientes

2 porciones
  • Arroz150 g
  • Frijol negro1 lata
  • Elote en grano½ lata
  • Aguacate1
  • Tomates2
  • Cebolla morada½
  • Cilantro½ manojo
  • Limón verde1
  • Dientes de ajo2
  • Aceite vegetal2 cdas.
  • Comino1 cdta.
  • Paprika1 cdta.
  • Agua300 ml
  • Salal gusto

Necesitas

6 partes
  • Olla
  • Sartén
  • Colador
  • Tabla y cuchillo
  • Tazón
  • Plato

Preparación

17 pasos
  1. Lavar el arroz

    Enjuaga el arroz en un colador con agua fría hasta que el agua salga limpia.

    • 150 g Arroz
  2. Hervir el arroz

    4 minFuego alto

    Pon el arroz con 300 ml de agua y ½ cdta. de sal en una olla. Tápala y deja que hierva.

    • 300 ml Agua
    • Sal
  3. Cocer el arroz

    14 minFuego bajo

    Pon el fuego al mínimo y cuece el arroz tapado unos 14 minutos. No levantes la tapa.

  4. Picar el cilantro

    Mientras corre el paso 3

    Mientras tanto, arranca las hojas de cilantro y pícalas en trozos gruesos.

    • ½ manojo Cilantro
  5. Cortar los tomates

    Mientras corre el paso 3

    Lava los tomates, quítales el tallo y córtalos en cubitos.

    • 2 Tomates
  6. Cortar la cebolla

    Mientras corre el paso 3

    Pela la cebolla morada y pícala finamente.

    • ½ Cebolla morada
  7. Exprimir el limón

    Mientras corre el paso 3

    Exprime el limón verde, saldrán unos 3 cdas. de jugo.

    • 1 Limón verde
  8. Mezclar la salsa

    Mientras corre el paso 3

    Mezcla en un tazón los tomates, la cebolla, la mitad del cilantro, 1 cda. de jugo de limón verde y 1 pizca de sal.

    • Sal
  9. Picar el ajo

    Mientras corre el paso 3

    Pela los dientes de ajo y pícalos finamente.

    • 2 Dientes de ajo
  10. Tostar el elote

    4 minFuego alto

    Calienta 1 cda. de aceite vegetal en un sartén a fuego fuerte hasta que brille. Agrega el elote escurrido con 1 pizca de sal y deja tostar unos 4 minutos sin revolver, hasta que tenga manchas doradas.

    • ½ lata Elote en grano
    • 1 cda. Aceite vegetal
    • Sal
  11. Apartar el elote

    Pasa el elote a un plato.

  12. Tostar el ajo

    Fuego medio

    Calienta el resto del aceite vegetal en el sartén a fuego medio. Tuesta el ajo unos 30 segundos, hasta que huela.

    • 1 cda. Aceite vegetal
  13. Calentar los frijoles

    4 minFuego medio

    Agrega los frijoles escurridos, el comino, la paprika, ½ cdta. de sal y 3 cdas. de agua. Calienta unos 4 minutos y aplasta algunos frijoles con la cuchara hasta que quede cremoso.

    • 1 lata Frijol negro
    • 1 cdta. Comino
    • 1 cdta. Paprika
    • Sal
  14. Cortar el aguacate

    Parte el aguacate a la mitad, quita el hueso y corta la pulpa en cubitos.

    • 1 Aguacate
  15. Rociar el aguacate

    Rocía los cubitos de aguacate con 1 cda. de jugo de limón verde y sazona ligeramente con sal. Así se quedan verdes.

    • Sal
  16. Esponjar el arroz

    Esponja el arroz con un tenedor. Incorpora 1 cda. de jugo de limón verde y el resto del cilantro.

  17. Servir

    Reparte el arroz en dos tazones. Acomoda encima los frijoles, el elote, la salsa y el aguacate.

Nutrición

por porción

719 kcal

Proteína
18 g
Carbohidratos
104 g
Grasa
27 g

Valores orientativos, calculados a partir de los ingredientes.

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