
Burrito bowl
Vegan. Malé kroky: 17, 6 se dělají vedle, zatímco běží časovač. Hlavní suroviny: rýže, černé fazole a kukuřice.
- Čas
- 35 min
- Obtížnost
- Snadné
- na porci
- 719 kcal
V Orzo to uvaříš krok za krokem s časovači, nastavíš porce a co chybí, přidáš na nákupní seznam. Jde i v kuchyňském robotu.
Suroviny
- Rýže150 g
- Černé fazole1 plechovka
- Kukuřice½ plechovka
- Avokáda1
- Rajčata2
- Červená cibule½
- Koriandr½ svazek
- Limetky1
- Česnek2
- Rostlinný olej2 lž.
- Římský kmín1 čl.
- Paprika mletá1 čl.
- Voda300 ml
- Sůlpodle chuti
Potřebuješ
6 dílů- Hrnec
- Pánev
- Cedník
- Prkénko a nůž
- Miska
- Talíř
Postup
17 krokůPropláchni rýži
Rýži v cedníku propláchni studenou vodou, dokud voda čistá neteče.
- 150 g Rýže
Přiveď rýži k varu
4 minVelké teplo
Rýži s 300 ml vody a ½ čl. soli zakryj v hrnci a přiveď k varu.
- 300 ml Voda
- Sůl
Vař rýži
14 minNízké teplo
Zmenši teplotu na nejnižší stupeň a rýži vař pod pokličkou asi 14 minut. Pokličku během vaření nezvedej.
Nasekej koriandr
Vedle, zatímco běží krok 3
Mezitím natrhej lístky koriandru a nahrubo je nasekej.
- ½ svazek Koriandr
Nakrájej rajčata
Vedle, zatímco běží krok 3
Rajčata omyj, vyřízni stopky a nakrájej je na malé kostičky.
- 2 Rajčata
Nakrájej cibuli
Vedle, zatímco běží krok 3
Oloupej červenou cibuli a jemně ji nakrájej na kostičky.
- ½ Červená cibule
Vymačkej limetku
Vedle, zatímco běží krok 3
Vymačkej limetku, vyjde asi 3 lž. šťávy.
- 1 Limetky
Namíchej salsu
Vedle, zatímco běží krok 3
Rajčata, cibuli, polovinu koriandru, 1 lž. limetkovou šťávu a 1 špetka soli smíchej v míse.
- Sůl
Nasekej česnek
Vedle, zatímco běží krok 3
Oloupej stroužky česneku a jemně je nasekej.
- 2 Česnek
Opékej kukuřici
4 minVelké teplo
1 lž. rostlinného oleje na pánvi silně zahřej, až se začne lesknout. Scezenou kukuřici s 1 špetka solí přidej a asi 4 minuty opékej bez míchání, dokud nebude mít opálené skvrny.
- ½ plechovka Kukuřice
- 1 lž. Rostlinný olej
- Sůl
Kukuřici odlož
Kukuřici dej na talíř.
Opékej česnek
Střední teplo
Zbylý rostlinný olej na pánvi zahřej na středním plameni. Česnek opékej asi 30 sekund, dokud voní.
- 1 lž. Rostlinný olej
Ohřej fazole
4 minStřední teplo
Scezené fazole, římský kmín, mletou papriku, ½ čl. soli a 3 lž. vody přidej. Asi 4 minuty ohřívej a část fazolí rozmačkej lžící, až bude pokrm krémový.
- 1 plechovka Černé fazole
- 1 čl. Římský kmín
- 1 čl. Paprika mletá
- Sůl
Nakrájej avokádo
Avokádo rozkrojí, vyndej pecku a dužinu nakrájej na kostičky.
- 1 Avokáda
Pokapej avokádo
Avokádové kostičky pokapej 1 lž. limetkovou šťávou a lehce osol. Tak zůstanou zelené.
- Sůl
Rýži provzdušni
Rýži rozehrábni vidličkou. Podmíchej 1 lž. limetkovou šťávu a zbylý koriandr.
Podávej
Rýži rozděl do dvou misek. Na ni naaranžuj fazole, kukuřici, salsu a avokádo.
Výživové hodnoty
na porci719 kcal
- Bílkoviny
- 18 g
- Sacharidy
- 104 g
- Tuky
- 27 g
Orientační hodnoty, spočítané ze surovin.





























