
Burrito Bowl
Vegan. 17 küçük adım, bunlardan 6 zamanlayıcı çalışırken arada yapılır. Ana malzemeler: pirinç, siyah fasulye ve mısır.
- Süre
- 35 dk
- Zorluk
- Kolay
- porsiyon başına
- 719 kcal
Orzo’da zamanlayıcılarla adım adım pişirirsin, porsiyonları ayarlarsın ve eksik olanları alışveriş listesine eklersin. Mutfak robotu ile de.
Malzemeler
- Pirinç150 g
- Siyah fasulye1 konserve
- Mısır½ konserve
- Avokado1
- Domatesler2
- Kırmızı soğan½
- Kişniş½ demet
- Lime1
- Sarımsak dişleri2
- Bitkisel yağ2 yk
- Kimyon1 tk
- Paprika tozu1 tk
- Su300 ml
- Tuzdamak zevkine göre
İhtiyacın olanlar
6 parça- Tencere
- Tava
- Süzgeç
- Kesme tahtası ve bıçak
- Kase
- Tabak
Hazırlanışı
17 adımPirinci yıka
Pirinci süzgeçte soğuk suyla, su berrak akana kadar yıka.
- 150 g Pirinç
Pirinci kaynat
4 dkYüksek ateş
Pirinci 300 ml su ve ½ tk tuzla birlikte tencerede kapağı kapalı olarak kaynat.
- 300 ml Su
- Tuz
Pirinci pişir
14 dkDüşük ateş
Ocağı en küçük ateşe al ve pirinci kapağı kapalı olarak yaklaşık 14 dakika pişir. Bu sırada kapağı kaldırma.
Kişnişi doğra
3. adım sürerken arada
Bu sırada kişnişin yapraklarını koparıp kabaca doğra.
- ½ demet Kişniş
Domatesleri küple
3. adım sürerken arada
Domatesleri yıka, sap yerlerini kes ve küçük küpler halinde doğra.
- 2 Domatesler
Soğanı küple
3. adım sürerken arada
Kırmızı soğanı soy ve ince küpler halinde doğra.
- ½ Kırmızı soğan
Limeyi sık
3. adım sürerken arada
Limeyi sık, bu yaklaşık 3 yk su verir.
- 1 Lime
Salsayı karıştır
3. adım sürerken arada
Domates, soğan, kişnişin yarısı, 1 yk lime suyu ve 1 tutam tuzu bir kasede karıştır.
- Tuz
Sarımsağı doğra
3. adım sürerken arada
Sarımsak dişlerini soy ve ince doğra.
- 2 Sarımsak dişleri
Mısırı kavur
4 dkYüksek ateş
1 yk bitkisel yağı tavada iyice ısıt, parlamaya başlayana kadar. Süzülmüş mısırı 1 tutam tuzla ekle ve dokunmadan yaklaşık 4 dakika kavur, kavrulma izleri oluşana kadar.
- ½ konserve Mısır
- 1 yk Bitkisel yağ
- Tuz
Mısırı kenara al
Mısırı bir tabağa koy.
Sarımsağı kavur
Orta ateş
Tavadaki kalan bitkisel yağı orta ateşte ısıt. Sarımsağı yaklaşık 30 saniye kavur, kokmaya başlayana kadar.
- 1 yk Bitkisel yağ
Fasulyeleri ısıt
4 dkOrta ateş
Süzülmüş fasulyeyi, kimyonu, paprika tozunu, ½ tk tuzu ve 3 yk suyu ekle. Yaklaşık 4 dakika ısıt ve bazı fasulyeleri kaşıkla ezerek kremsi hale getir.
- 1 konserve Siyah fasulye
- 1 tk Kimyon
- 1 tk Paprika tozu
- Tuz
Avokadoyu küple
Avokadoyu ikiye böl, çekirdeğini çıkar ve etini küpler halinde doğra.
- 1 Avokado
Avokadoyu gezdir
Avokado küplerini 1 yk lime suyuyla gezdir ve hafifçe tuzla. Böylece yeşil kalırlar.
- Tuz
Pirinci gevşet
Pirinci çatalla gevşet. 1 yk lime suyu ve kalan kişnişi üstüne katıp hafifçe karıştır.
Servis yap
Pirinci iki kaseye paylaştır. Fasulye, mısır, salsa ve avokadoyu üzerine diz.
Besin değerleri
porsiyon başına719 kcal
- Protein
- 18 g
- Karbonhidrat
- 104 g
- Yağ
- 27 g
Yaklaşık değerler, malzemelerden hesaplanmıştır.





























