
Burrito bowl
Vegan. 17 malih koraka, od toga 6 uz tajmer. Glavni sastojci: riže, crni grah i kukuruz.
- Vrijeme
- 35 min
- Težina
- Lako
- po porciji
- 719 kcal
U Orzu ga kuhaš korak po korak s tajmerima, namjestiš porcije i staviš što nedostaje na popis za kupnju. Također s kuhinjskim aparatom.
Sastojci
- Riže150 g
- Crni grah1 limenka
- Kukuruz½ limenka
- Avokado1
- Rajčice2
- Crveni luk½
- Koriandar½ vezak
- Limeta1
- Češnjaka2
- Biljno ulje2 žl.
- Kumin1 žličica
- Crvena paprika1 žličica
- Vode300 ml
- Solpo ukusu
Trebat će ti
6 dijelova- Lonac
- Tava
- Cjedilo
- Daska i nož
- Zdjela
- Tanjur
Priprema
17 korakaOperi rižu
Operi rižu u cjedilu pod hladnom vodom dok voda ne počne otjecati bistra.
- 150 g Riže
Kuhaj rižu
4 minJaka vatra
Stavi rižu s 300 ml vode i ½ žličica soli u lonac i poklopljeno zakuhaj.
- 300 ml Vode
- Sol
Riža se kuha
14 minNiska toplina
Stavi na najmanju vatru i riža neka se poklopljena kuha oko 14 minuta. Ne diži poklopac.
Nasjeckaj koriandar
Usput, dok korak 3 traje
Dok to traje, otkini koriandar i grubo ga nasjeckaj.
- ½ vezak Koriandar
Nareži rajčice
Usput, dok korak 3 traje
Operi rajčice, izreži peteljke i nareži ih na sitne kockice.
- 2 Rajčice
Nareži luk
Usput, dok korak 3 traje
Oguli crveni luk i sitno ga nareži na kockice.
- ½ Crveni luk
Iscijedi limetu
Usput, dok korak 3 traje
Iscijedi limetu, to daje oko 3 žl. soka.
- 1 Limeta
Pomiješaj salsu
Usput, dok korak 3 traje
Rajčice, luk, pola koriandra, 1 žl. soka od limete i 1 prstohvat soli pomiješaj u zdjeli.
- Sol
Nasjeckaj češnjak
Usput, dok korak 3 traje
Oguli češnjak i sitno ga nasjeckaj.
- 2 Češnjaka
Peci kukuruz
4 minJaka vatra
Zagrij 1 žl. biljnog ulja u tavi jako, dok ne zasjaji. Ocijeđeni kukuruz s 1 prstohvat soli stavi u tavu i peci oko 4 minute bez miješanja, dok ne dobije zagorjele mrlje.
- ½ limenka Kukuruz
- 1 žl. Biljno ulje
- Sol
Odloži kukuruz
Kukuruz stavi na tanjur.
Peci češnjak
Srednja toplina
Preostalo biljno ulje u tavi zagrij na srednjoj vatri. Češnjak peci oko 30 sekundi, dok ne zamiriše.
- 1 žl. Biljno ulje
Zagrij grah
4 minSrednja toplina
Ocijeđeni grah, kumin, crvenu papriku u prahu, ½ žličica soli i 3 žl. vode dodaj u tavu. Zagrij oko 4 minute i žlicom malo zgnječi grah, dok ne postane kremasto.
- 1 limenka Crni grah
- 1 žličica Kumin
- 1 žličica Crvena paprika
- Sol
Nareži avokado
Avokado prepolovi, izvadi koštičicu i meso izreži na kockice.
- 1 Avokado
Pokapaj avokado
Kockice avokada pokapaj s 1 žl. soka od limete i lagano posoli. Tako će ostati zelene.
- Sol
Rahli rižu
Rižu rahli vilicom. Umiješaj 1 žl. soka od limete i preostali koriandar.
Posluži
Rižu podijeli u dvije zdjelice. Na nju složi grah, kukuruz, salsu i avokado.
Nutritivne vrijednosti
po porciji719 kcal
- Bjelančevine
- 18 g
- Ugljikohidrati
- 104 g
- Masti
- 27 g
Orijentacijske vrijednosti, izračunate iz sastojaka.





























