
Šošovicové bolognese
Vegánske. 15 malých krokov, 6 z nich medzitým, kým beží časovač. Hlavné suroviny: červené šošovice, penne a vlašské orechy.
- Čas
- 45 min
- Náročnosť
- Ľahké
- na porciu
- 763 kcal
V Orzo to uvaríš krok po kroku s časovačmi, nastavíš porcie a chýbajúce suroviny dáš na nákupný zoznam. Aj s kuchynským robotom.
Suroviny
- Červené šošovice100 g
- Penne180 g
- Vlašské orechy20 g
- Cibuľa1
- Mrkva1
- Stonka zeleru1
- Strúčiky cesnaku2
- Olivový olej1½ PL
- Paradajkový pretlak2 PL
- Krájané paradajky400 g
- Zeleninový vývar500 ml
- Sójová omáčka1 PL
- Balzamikový ocot1 ČL
- Bazalka½ zväzok
- Oregano1 ČL
- Cukor1 štipka
- Soľpodľa chuti
- Čierne koreniepodľa chuti
Obsahuje Lepok, Orechy a Sója
Potrebuješ
5 častí- Veľký hlboký hrniec s pokrievkou
- Doska a nôž
- Cedník
- Drevená varecha
- Tanier
Príprava
15 krokovOrechy opražiť
2 minStredné teplo
Vlašské orechy opraž v suchom hrnci na strednom ohni asi 2 minúty, kým zavoňajú. Potom ich daj na tanier.
- 20 g Vlašské orechy
Cibuľa nakrájať
Medzitým, kým beží krok 1
Medzitým cibuľu ošúp a nakrájaj na jemné kocky.
- 1 Cibuľa
Mrkva nakrájať
Medzitým, kým beží krok 1
Mrkvu ošúp a nakrájaj na veľmi jemné kocky.
- 1 Mrkva
Zeler nakrájať
Medzitým, kým beží krok 1
Stonku zeleru umy a tiež nakrájaj na jemné kocky.
- 1 Stonka zeleru
Orechy nasekať
Opražené orechy nasekaj nahrubo a odlož bokom.
Zelenina podusiť
8 minStredné teplo
Olivový olej v hrnci zohrej na strednom ohni. Cibuľu, mrkvu a zeler podus s 1 štipka soľou asi 8 minút, kým je všetko mäkké a mierne zlatisté.
- 1½ PL Olivový olej
- Soľ
Šošovicu opláchnuť
Medzitým, kým beží krok 6
Medzitým červenú šošovicu opláchni v cedníku pod studenou vodou a nechaj okvapkať.
- 100 g Červené šošovice
Cesnak nasekať
Medzitým, kým beží krok 6
Strúčiky cesnaku ošúp a jemne nasekaj.
- 2 Strúčiky cesnaku
Paradajkový pretlak opražiť
1 minStredné teplo
Cesnak, paradajkový pretlak a oregano vmieš a asi 1 minútu opráž, kým pretlak stmavne a začne voňať.
- 2 PL Paradajkový pretlak
- 1 ČL Oregano
Zalievanie
Silný žar
Šošovicu, krájané paradajky, vývar a sójovú omáčku daj do hrnca. Okoreň soľou a korením a privedi do varu.
- 400 g Krájané paradajky
- 500 ml Zeleninový vývar
- 1 PL Sójová omáčka
- Soľ
- Čierne korenie
Šošovicu dusiť
8 minNízke teplo
Pokrievku polož našikmo a na malom ohni duste asi 8 minút, kým šošovica začne rozpadať. Občas zamiešaj.
Bazalka natrhať
Medzitým, kým beží krok 11
Medzitým natrhaj lístky bazalky.
- ½ zväzok Bazalka
Cestoviny pridať
10 minStredné teplo
Vmieš penne. Majú byť tesne prikryté, inak pridaj trochu vody. Asi 10 minút tíško duste, často miešaj, kým cestoviny nezmäknú a omáčka nezhustne.
- 180 g Penne
Dochutiť
Dochuť balzamikovým octom, 1 štipkou cukru, soľou a korením.
- 1 ČL Balzamikový ocot
- 1 štipka Cukor
- Soľ
- Čierne korenie
Podávanie
Posyp orechmi a bazalkou a hneď podávaj.
Výživové hodnoty
na porciu763 kcal
- Bielkoviny
- 32 g
- Sacharidy
- 117 g
- Tuky
- 18 g
Orientačné hodnoty, vypočítané zo surovín.

































