
Linzen-bolognese
Vegan. 15 kleine stappen, 6 daarvan erbij terwijl een timer loopt. De belangrijkste ingrediënten: rode linzen, penne en walnoten.
- Tijd
- 45 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
- per portie
- 763 kcal
In Orzo kook je het stap voor stap met timers, stel je de porties in en zet je wat ontbreekt op de boodschappenlijst. Ook met de keukenmachine.
Ingrediënten
- Rode linzen100 g
- Penne180 g
- Walnoten20 g
- Ui1
- Wortel1
- Stengel bleekselderij1
- Teentjes knoflook2
- Olijfolie1½ el
- Tomatenpuree2 el
- Tomatenblokjes400 g
- Groentebouillon500 ml
- Sojasaus1 el
- Balsamicoazijn1 tl
- Basilicum½ bos
- Oregano1 tl
- Suiker1 snufje
- Zoutnaar smaak
- Pepernaar smaak
Bevat Gluten, Noten en Soja
Je hebt nodig
5 delen- Grote, diepe pan met deksel
- Snijplank en mes
- Vergiet
- Houten lepel
- Bord
Bereiding
15 stappenWalnoten roosteren
2 minMiddelhoog vuur
Rooster de walnoten in de droge pan op middelhoog vuur ca. 2 min, tot ze geuren. Schep ze dan op een bord.
- 20 g Walnoten
Ui in blokjes
Erbij, terwijl stap 1 loopt
Ondertussen de ui pellen en fijn in blokjes snijden.
- 1 Ui
Wortel in blokjes
Erbij, terwijl stap 1 loopt
Schil de wortel en snijd hem heel fijn in blokjes.
- 1 Wortel
Selderij in blokjes
Erbij, terwijl stap 1 loopt
Was de bleekselderij en snijd die ook fijn in blokjes.
- 1 Stengel bleekselderij
Walnoten hakken
Hak de geroosterde walnoten grof en zet ze opzij.
Groente dunsten
8 minMiddelhoog vuur
Verhit de olijfolie in de pan op middelhoog vuur. Dunst ui, wortel en selderij met 1 snufje zout ca. 8 min, tot alles zacht en licht goudgeel is.
- 1½ el Olijfolie
- Zout
Linzen spoelen
Erbij, terwijl stap 6 loopt
Ondertussen de rode linzen in de zeef onder koud water spoelen en laten uitlekken.
- 100 g Rode linzen
Knoflook hakken
Erbij, terwijl stap 6 loopt
Pel de teentjes knoflook en hak ze fijn.
- 2 Teentjes knoflook
Tomatenpuree roosteren
1 minMiddelhoog vuur
Roer knoflook, tomatenpuree en oregano erdoor en rooster ca. 1 min, tot de tomatenpuree donkerder wordt en het geurt.
- 2 el Tomatenpuree
- 1 tl Oregano
Aangieten
Hoog vuur
Voeg de linzen, tomatenblokjes, bouillon en sojasaus toe aan de pan. Kruid met zout en peper en breng aan de kook.
- 400 g Tomatenblokjes
- 500 ml Groentebouillon
- 1 el Sojasaus
- Zout
- Peper
Linzen pruttelen
8 minLaag vuur
Leg het deksel schuin erop en laat de linzen op laag vuur ca. 8 min pruttelen, tot ze uit elkaar beginnen te vallen. Roer af en toe.
Basilicum plukken
Erbij, terwijl stap 11 loopt
Ondertussen de basilicumblaadjes van de stelen plukken.
- ½ bos Basilicum
Penne erbij
10 minMiddelhoog vuur
Roer de penne erdoor. Ze moeten net onder het vocht liggen, anders een scheutje water erbij. Laat ca. 10 min zachtjes pruttelen en roer vaak, tot de pasta zacht is en de saus dik is.
- 180 g Penne
Op smaak brengen
Breng op smaak met balsamico, 1 snufje suiker, zout en peper.
- 1 tl Balsamicoazijn
- 1 snufje Suiker
- Zout
- Peper
Opdienen
Bestrooi met walnoten en basilicum en serveer meteen.
Voedingswaarden
per portie763 kcal
- Eiwit
- 32 g
- Koolhydraten
- 117 g
- Vet
- 18 g
Richtwaarden, berekend uit de ingrediënten.

































