
Čočková bolognese
Vegan. Malé kroky: 15, 6 se dělají vedle, zatímco běží časovač. Hlavní suroviny: červené čočky, penne a vlašské ořechy.
- Čas
- 45 min
- Obtížnost
- Snadné
- na porci
- 763 kcal
V Orzo to uvaříš krok za krokem s časovači, nastavíš porce a co chybí, přidáš na nákupní seznam. Jde i v kuchyňském robotu.
Suroviny
- Červené čočky100 g
- Penne180 g
- Vlašské ořechy20 g
- Cibule1
- Mrkev1
- Řapík celeru1
- Stroužky česneku2
- Olivový olej1½ lž.
- Rajčatový protlak2 lž.
- Krájená rajčata400 g
- Zeleninový vývar500 ml
- Sójová omáčka1 lž.
- Balzamikový ocet1 čl.
- Bazalka½ svazek
- Oregano1 čl.
- Cukr1 špetka
- Sůlpodle chuti
- Černý pepřpodle chuti
Obsahuje Lepek, Ořechy a Sója
Potřebuješ
5 dílů- Velký hluboký hrnec s poklicí
- Prkénko a nůž
- Cedník
- Dřevěná lžíce
- Talíř
Postup
15 krokůVlašské ořechy opéct
2 minStřední teplo
Vlašské ořechy opeč v suchém hrnci na středním plameni asi 2 minuty, dokud nevoní. Pak je dej na talíř.
- 20 g Vlašské ořechy
Cibule na kostičky
Vedle, zatímco běží krok 1
Mezitím cibuli oloupej a nakrájej na jemné kostičky.
- 1 Cibule
Mrkev na kostičky
Vedle, zatímco běží krok 1
Mrkev oloupej a nakrájej na velmi jemné kostičky.
- 1 Mrkev
Řapík na kostičky
Vedle, zatímco běží krok 1
Řapík celeru omyj a nakrájej na jemné kostičky.
- 1 Řapík celeru
Vlašské ořechy nasekat
Opečené vlašské ořechy nahrubo nasekej a odlož stranou.
Zeleninu podusit
8 minStřední teplo
Olivový olej rozehřej v hrnci na středním plameni. Cibuli, mrkev a řapík podus s 1 špetka solí asi 8 minut, dokud je všechno měkké a lehce zlatavé.
- 1½ lž. Olivový olej
- Sůl
Čočku opláchnout
Vedle, zatímco běží krok 6
Mezitím čočku propláchni v cedníku pod studenou vodou a nech okapat.
- 100 g Červené čočky
Česnek nasekat
Vedle, zatímco běží krok 6
Stroužky česneku oloupej a jemně nasekej.
- 2 Stroužky česneku
Protlak opéct
1 minStřední teplo
Česnek, rajčatový protlak a oregano vmíchej a asi 1 minutu opékej, dokud protlak ztmavne a začne vonět.
- 2 lž. Rajčatový protlak
- 1 čl. Oregano
Zalití
Velké teplo
Čočku, krájená rajčata, vývar a sójovou omáčku dej do hrnce. Dochuť solí a pepřem a přiveď k varu.
- 400 g Krájená rajčata
- 500 ml Zeleninový vývar
- 1 lž. Sójová omáčka
- Sůl
- Černý pepř
Čočka povaří
8 minNízké teplo
Poklici našikmo nasaď a na malém plameni vař asi 8 minut, dokud se čočka začne rozpadat. Občas zamíchej.
Bazalku natrhat
Vedle, zatímco běží krok 11
Mezitím natrhej lístky bazalky.
- ½ svazek Bazalka
Přidat těstoviny
10 minStřední teplo
Penne vmíchej. Mají být těsně ponořené, jinak přidej trochu vody. Asi 10 minut vař na malém plameni, často míchej, dokud jsou těstoviny měkké a omáčka hustá.
- 180 g Penne
Dochutit
Dochuť balzamikem, 1 špetkou cukru, solí a pepřem.
- 1 čl. Balzamikový ocet
- 1 špetka Cukr
- Sůl
- Černý pepř
Podávání
Posyp vlašskými ořechy a bazalkou a ihned podávej.
Výživové hodnoty
na porci763 kcal
- Bílkoviny
- 32 g
- Sacharidy
- 117 g
- Tuky
- 18 g
Orientační hodnoty, spočítané ze surovin.

































