
Linsebolognese
Vegansk. 15 små steg, 6 av dem ved siden av, mens en timer går. Hovedingrediensene: røde linser, penne og valnøtter.
- Tid
- 45 min
- Vanskelighetsgrad
- Enkel
- per porsjon
- 763 kcal
I Orzo lager du den steg for steg med timere, justerer porsjonene og setter det som mangler på handlelisten. Også med kjøkkenmaskin.
Ingredienser
- Røde linser100 g
- Penne180 g
- Valnøtter20 g
- Løk1
- Gulrot1
- Stilkselleri1
- Hvitløksfedd2
- Olivenolje1½ ss
- Tomatpuré2 ss
- Hakkede tomater400 g
- Grønnsaksbuljong500 ml
- Soyasaus1 ss
- Balsamico1 ts
- Basilikum½ bunt
- Oregano1 ts
- Sukker1 klype
- Saltetter smak
- Pepperetter smak
Inneholder Gluten, Nøtter og Soya
Du trenger
5 deler- Stor, dyp gryte med lokk
- Skjærebrett og kniv
- Sil
- Tresleiv
- Tallerken
Fremgangsmåte
15 stegValnøtter rister
2 minMiddels varme
Rist valnøttene i en tørr gryte på middels varme i ca. 2 minutter, til de dufter. Legg dem så på en tallerken.
- 20 g Valnøtter
Løk i terninger
Ved siden av, mens steg 1 går
Imens skreller du løken og kutter den fint i terninger.
- 1 Løk
Gulrot i terninger
Ved siden av, mens steg 1 går
Skrell gulroten og kutt den svært fint i terninger.
- 1 Gulrot
Stilkselleri i terninger
Ved siden av, mens steg 1 går
Vask stilkselleriet og kutt det også fint i terninger.
- 1 Stilkselleri
Hakk valnøtter
Hakk de ristede valnøttene grovt og sett dem til side.
Dunst grønnsakene
8 minMiddels varme
Varm olivenoljen i gryten på middels varme. Dunst løk, gulrot og selleri med 1 klype salt i ca. 8 minutter, til alt er mykt og lett gyllent.
- 1½ ss Olivenolje
- Salt
Skyll linsene
Ved siden av, mens steg 6 går
Imens skyller du de røde linsene i sila under kaldt vann og lar dem renne av.
- 100 g Røde linser
Hakk hvitløk
Ved siden av, mens steg 6 går
Skrell hvitløksfeddene og hakk dem fint.
- 2 Hvitløksfedd
Rist tomatpuréen
1 minMiddels varme
Rør inn hvitløk, tomatpuré og oregano og rist i ca. 1 minutt, til tomatpuréen blir mørkere og det dufter.
- 2 ss Tomatpuré
- 1 ts Oregano
Hell på
Høy varme
Kom linsene, hakkede tomater, buljong og soyasaus i gryten. Smak til med salt og pepper og kok opp.
- 400 g Hakkede tomater
- 500 ml Grønnsaksbuljong
- 1 ss Soyasaus
- Salt
- Pepper
La linsene småkoke
8 minLav varme
Legg lokket skjevt på og la det småkoke på lav varme i ca. 8 minutter, til linsene begynner å falle fra hverandre. Rør av og til.
Plukk basilikum
Ved siden av, mens steg 11 går
Imens plukker du basilikumbladene av.
- ½ bunt Basilikum
Pasta i
10 minMiddels varme
Rør inn penne. De skal nesten være dekket, ellers tilsett en skvett vann. Kok på lav varme i ca. 10 minutter, rør ofte, til pastaen er myk og sausen tykk.
- 180 g Penne
Smak til
Smak til med balsamico, en klype sukker, salt og pepper.
- 1 ts Balsamico
- 1 klype Sukker
- Salt
- Pepper
Server
Strø over valnøtter og basilikum og server med en gang.
Næringsverdier
per porsjon763 kcal
- Protein
- 32 g
- Karbohydrater
- 117 g
- Fett
- 18 g
Veiledende verdier, beregnet ut fra ingrediensene.

































