
Bolognese cu linte
Vegan. 15 pași mici, 6 dintre ei pe lângă, cât merge un cronometru. Ingredientele principale: linte roșie, penne și nuci.
- Timp
- 45 min
- Dificultate
- Ușor
- pe porție
- 763 kcal
În Orzo îl gătești pas cu pas, cu cronometre, reglezi porțiile și pui ce lipsește pe lista de cumpărături. Și cu robotul de bucătărie.
Ingrediente
- Linte roșie100 g
- Penne180 g
- Nuci20 g
- Ceapă1
- Morcov1
- Tulpină de țelină1
- Căței de usturoi2
- Ulei de măsline1½ lg.
- Pastă de tomate2 lg.
- Roșii tocate400 g
- Fond de legume500 ml
- Sos de soia1 lg.
- Oțet balsamic1 lf.
- Busuioc½ legătură
- Oregano1 lf.
- Zahăr1 ciupitură
- Saredupă gust
- Piperdupă gust
Conține Gluten, Nuci și Soia
Ai nevoie de
5 părți- Oală mare și adâncă cu capac
- Tocător și cuțit
- Strecurătoare
- Lingură de lemn
- Farfurie
Preparare
15 pașiPrăjește nucile
2 minFoc mediu
Prăjește nucile într-o oală uscată, la foc mediu, circa 2 minute, până încep să miroasă. Apoi pune-le pe o farfurie.
- 20 g Nuci
Taie ceapa
Între timp, cât merge pasul 1
Între timp, curăță ceapa și taie-o cubulețe fine.
- 1 Ceapă
Taie morcovul
Între timp, cât merge pasul 1
Curăță morcovul și taie-l cubulețe foarte fine.
- 1 Morcov
Taie țelina
Între timp, cât merge pasul 1
Spală tulpina de țelină și taie-o tot cubulețe fine.
- 1 Tulpină de țelină
Toacă nucile
Toacă grosier nucile prăjite și pune-le deoparte.
Călește legumele
8 minFoc mediu
Încălzește uleiul de măsline în oală, la foc mediu. Călește ceapa, morcovul și țelina cu 1 ciupitură sare circa 8 minute, până devin moi și ușor aurii.
- 1½ lg. Ulei de măsline
- Sare
Clătește lintea
Între timp, cât merge pasul 6
Între timp, clătește lintea roșie sub apă rece, în strecurătoare, și lasă-o să se scurgă.
- 100 g Linte roșie
Toacă usturoiul
Între timp, cât merge pasul 6
Curăță cățeii de usturoi și toacă-i mărunt.
- 2 Căței de usturoi
Prăjește pasta de tomate
1 minFoc mediu
Adaugă usturoiul, pasta de tomate și oregano și prăjește circa 1 minut, până pasta de tomate se întunecă și miroase.
- 2 lg. Pastă de tomate
- 1 lf. Oregano
Adaugă lichidul
Foc mare
Pune lintea, roșiile tocate, fondul și sosul de soia în oală. Condimentează cu sare și piper și adu la fierbere.
- 400 g Roșii tocate
- 500 ml Fond de legume
- 1 lg. Sos de soia
- Sare
- Piper
Lasă lintea să fiarbă încet
8 minFoc mic
Pune capacul oblic și fierbe la foc mic circa 8 minute, până lintea începe să se desfacă. Amestecă din când în când.
Taie busuiocul
Între timp, cât merge pasul 11
Între timp, desprinde frunzele de busuioc.
- ½ legătură Busuioc
Adaugă paste
10 minFoc mediu
Amestecă penne. Trebuie să fie abia acoperite, altfel adaugă un strop de apă. Fierbe încet circa 10 minute, amestecând des, până pastele sunt moi și sosul e gros.
- 180 g Penne
Ajustează gustul
Ajustează gustul cu oțet balsamic, un praf de zahăr, sare și piper.
- 1 lf. Oțet balsamic
- 1 ciupitură Zahăr
- Sare
- Piper
Servește
Presară nuci și busuioc și servește imediat.
Valori nutriționale
pe porție763 kcal
- Proteine
- 32 g
- Glucide
- 117 g
- Grăsimi
- 18 g
Valori orientative, calculate din ingrediente.

































