
Linsbolognese
Vegansk. 15 små steg, 6 av dem vid sidan om, medan en timer går. Huvudingredienserna: linser, penne och valnötter.
- Tid
- 45 min
- Svårighetsgrad
- Enkelt
- per portion
- 763 kcal
I Orzo lagar du det steg för steg med timers, justerar portionerna och lägger det som saknas på inköpslistan. Går också i köksmaskinen.
Ingredienser
- Linser100 g
- Penne180 g
- Valnötter20 g
- Lök1
- Morot1
- Selleristjälk1
- Vitlöksklyftor2
- Olivolja1½ msk
- Tomatpuré2 msk
- Krossade tomater400 g
- Grönsaksbuljong500 ml
- Sojasås1 msk
- Balsamvinäger1 tsk
- Basilika½ bunt
- Oregano1 tsk
- Socker1 nypa
- Saltefter smak
- Svartpepparefter smak
Innehåller Gluten, Nötter och Soja
Du behöver
5 delar- Stor, djup kastrull med lock
- Skärbräda och kniv
- Durkslag
- Träslev
- Tallrik
Tillagning
15 stegRosta valnötterna
2 minMedelvärme
Rosta valnötterna i en torr kastrull på medelvärme i ca 2 minuter, tills de doftar. Lägg sedan över dem på en tallrik.
- 20 g Valnötter
Tärna löken
Vid sidan av, medan steg 1 pågår
Under tiden skalar du löken och tärnar den fint.
- 1 Lök
Tärna moroten
Vid sidan av, medan steg 1 pågår
Skala moroten och tärna den mycket fint.
- 1 Morot
Tärna selleristjälken
Vid sidan av, medan steg 1 pågår
Skölj selleristjälken och tärna den också fint.
- 1 Selleristjälk
Hacka valnötterna
Hacka de rostade valnötterna grovt och ställ undan dem.
Fräs grönsakerna
8 minMedelvärme
Värm olivoljan i kastrullen på medelvärme. Fräs lök, morot och selleri med 1 nypa salt i ca 8 minuter, tills allt är mjukt och lätt gyllene.
- 1½ msk Olivolja
- Salt
Skölj linserna
Vid sidan av, medan steg 6 pågår
Under tiden skölj du de röda linserna i durkslaget under kallt vatten och låter dem rinna av.
- 100 g Linser
Hacka vitlöken
Vid sidan av, medan steg 6 pågår
Skala vitlöksklyftorna och hacka dem fint.
- 2 Vitlöksklyftor
Rosta tomatpurén
1 minMedelvärme
Rör i vitlöken, tomatpurén och oregano och rosta i ca 1 minut, tills tomatpurén blir mörkare och det doftar.
- 2 msk Tomatpuré
- 1 tsk Oregano
Häll på vätskan
Hög värme
Lägg i linserna, krossade tomater, buljong och sojasås i kastrullen. Krydda med salt och svartpeppar och koka upp.
- 400 g Krossade tomater
- 500 ml Grönsaksbuljong
- 1 msk Sojasås
- Salt
- Svartpeppar
Låt linserna sjuda
8 minLåg värme
Lägg på locket snett och låt sjuda på svag värme i ca 8 minuter, tills linserna börjar lösa upp sig. Rör om då och då.
Plocka basilikan
Vid sidan av, medan steg 11 pågår
Under tiden plockar du basilikabladen.
- ½ bunt Basilika
Lägg i pastan
10 minMedelvärme
Rör ner penne. Den ska vara knappt täckt, annars häller du i en skvätt vatten. Låt sjuda svagt i ca 10 minuter och rör om ofta, tills pastan är mjuk och såsen är tjock.
- 180 g Penne
Smaka av
Smaka av med balsamico, 1 nypa socker, salt och peppar.
- 1 tsk Balsamvinäger
- 1 nypa Socker
- Salt
- Svartpeppar
Servera
Strö över valnötterna och basilikan och servera genast.
Näringsvärden
per portion763 kcal
- Protein
- 32 g
- Kolhydrater
- 117 g
- Fett
- 18 g
Riktvärden, uträknade från ingredienserna.

































