
Linsebolognese
Vegan. 15 små trin, 6 af dem ved siden af, mens en timer kører. Hovedingredienserne: røde linser, penne og valnødder.
- Tid
- 45 min
- Sværhedsgrad
- Let
- pr. portion
- 763 kcal
I Orzo laver du den trin for trin med timere, justerer portionerne og sætter det, der mangler, på indkøbslisten. Også med køkkenmaskinen.
Ingredienser
- Røde linser100 g
- Penne180 g
- Valnødder20 g
- Løg1
- Gulerod1
- Selleristilk1
- Hvidløgsfed2
- Olivenolie1½ spsk.
- Tomatpuré2 spsk.
- Hakkede tomater400 g
- Grøntsagsbouillon500 ml
- Sojasauce1 spsk.
- Balsamico1 tsk.
- Basilikum½ bundt
- Oregano1 tsk.
- Sukker1 knivspids
- Saltefter smag
- Peberefter smag
Indeholder Gluten, Nødder og Soja
Du skal bruge
5 dele- Stor, dyb gryde med låg
- Skærebræt og kniv
- Si
- Træske
- Tallerken
Fremgangsmåde
15 trinRist valnødder
2 min.Middel varme
Rist valnødderne i en tør gryde ved middel varme i ca. 2 minutter, til de dufter. Læg dem derefter på en tallerken.
- 20 g Valnødder
Skær løg i tern
Ved siden af, mens trin 1 kører
Imens tager du skallen af løget og skærer det i fine tern.
- 1 Løg
Skær gulerod i tern
Ved siden af, mens trin 1 kører
Skræl gulerod og skær den i meget fine tern.
- 1 Gulerod
Skær selleri i tern
Ved siden af, mens trin 1 kører
Vask selleristilken og skær den også i fine tern.
- 1 Selleristilk
Hak valnødder
Hak de ristede valnødder groft og stil dem til side.
Dynst grøntsagerne
8 min.Middel varme
Varm olivenolien i gryden ved middel varme. Dynst løg, gulerod og selleri med 1 knivspids salt i ca. 8 minutter, til det hele er blødt og let gyldent.
- 1½ spsk. Olivenolie
- Salt
Skyl linser
Ved siden af, mens trin 6 kører
Imens skyller du de røde linser i si under koldt vand og lader dem dryppe af.
- 100 g Røde linser
Hak hvidløg
Ved siden af, mens trin 6 kører
Skræl hvidløgsfeddene og hak dem fint.
- 2 Hvidløgsfed
Rist tomatpuré
1 min.Middel varme
Rør hvidløg, tomatpuré og oregano i og rist det i ca. 1 minut, til tomatpuréen bliver mørkere og det dufter.
- 2 spsk. Tomatpuré
- 1 tsk. Oregano
Hæld væske på
Høj varme
Kom linser, hakkede tomater, bouillon og sojasauce i gryden. Smag til med salt og peber og lad det koge op.
- 400 g Hakkede tomater
- 500 ml Grøntsagsbouillon
- 1 spsk. Sojasauce
- Salt
- Peber
Lad linserne simre
8 min.Lav varme
Læg låget skævt på og lad det simre ved lav varme i ca. 8 minutter, til linserne begynder at falde fra hinanden. Rør af og til.
Pluk basilikum
Ved siden af, mens trin 11 kører
Imens plukker du basilikumbladene af.
- ½ bundt Basilikum
Penne i
10 min.Middel varme
Rør penne i. De skal være lige dækket, ellers tilsæt et skvæt vand. Lad det simre sagte i ca. 10 minutter, og rør ofte, til pastaen er blød og saucen er tyk.
- 180 g Penne
Smag til
Smag til med balsamico, 1 knivspids sukker, salt og peber.
- 1 tsk. Balsamico
- 1 knivspids Sukker
- Salt
- Peber
Server
Drys med valnødder og basilikum og server med det samme.
Næringsværdier
pr. portion763 kcal
- Protein
- 32 g
- Kulhydrater
- 117 g
- Fedt
- 18 g
Vejledende værdier, beregnet ud fra ingredienserne.

































