
Lencsebolognese
Vegán. 15 kis lépés, ebből 6 közben, miközben időzítő fut. A fő hozzávalók: lencse, penne és dió.
- Idő
- 45 perc
- Nehézség
- Egyszerű
- adagonként
- 763 kcal
Az Orzóban lépésről lépésre, időzítőkkel főzöd, beállíthatod az adagokat, és ami hiányzik, felteheted a bevásárlólistára. Robotgéppel is.
Hozzávalók
- Lencse100 g
- Penne180 g
- Dió20 g
- Hagyma1
- Sárgarépa1
- Zellerszár1
- Fokhagyma2
- Olívaolaj1½ ek
- Paradicsompüré2 ek
- Darabolt paradicsom400 g
- Zöldségalaplé500 ml
- Szójaszósz1 ek
- Balzsamecet1 kk
- Bazsalikom½ köteg
- Oregánó1 kk
- Cukor1 csipet
- Sóízlés szerint
- Borsízlés szerint
Tartalmaz Glutén, Diófélék és Szója
Kell hozzá
5 rész- Nagy, mély fazék fedővel
- Deszka és kés
- Szűrő
- Fakanál
- Tányér
Elkészítés
15 lépésDió pirítása
2 percKözepes hő
Pirítsd meg a diót száraz fazékban közepes lángon kb. 2 percig, amíg illatozni nem kezd. Utána tedd egy tányérra.
- 20 g Dió
Hagyma kockázása
Közben, amíg a 1. lépés fut
Közben hámozd meg a hagymát, és vágd finom kockákra.
- 1 Hagyma
Sárgarépa kockázása
Közben, amíg a 1. lépés fut
Hámozd meg a sárgarépát, és vágd nagyon apró kockákra.
- 1 Sárgarépa
Zeller kockázása
Közben, amíg a 1. lépés fut
Mosd meg a zellerszárat, és szintén vágd apró kockákra.
- 1 Zellerszár
Dió aprítása
A pirított diót durván vágd fel, és tedd félre.
Zöldség párolása
8 percKözepes hő
Melegíts olívaolajat a fazékban közepes lángon. Hagymát, sárgarépát és zellert párold 1 csipet sóval kb. 8 percig, amíg minden puha és enyhén aranyló lesz.
- 1½ ek Olívaolaj
- Só
Lencse öblítése
Közben, amíg a 6. lépés fut
Közben öblítsd le a vörös lencsét hideg vízben a szűrőben, és csöpögtesd le.
- 100 g Lencse
Fokhagyma aprítása
Közben, amíg a 6. lépés fut
Hámozd meg a fokhagymagerezdeket, és vágd finomra.
- 2 Fokhagyma
Paradicsompüré pirítása
1 percKözepes hő
Add hozzá a fokhagymát, a paradicsompürét és az oregánót, és pirítsd kb. 1 percig, amíg a paradicsompüré sötétedni kezd és illatozik.
- 2 ek Paradicsompüré
- 1 kk Oregánó
Felöntés
Erős hő
Tedd a lencsét, a darabolt paradicsomot, az alaplevet és a szójaszószt a fazékba. Sózd, borsozd meg, és forrald fel.
- 400 g Darabolt paradicsom
- 500 ml Zöldségalaplé
- 1 ek Szójaszósz
- Só
- Bors
Lencse főzése
8 percAlacsony hő
Fedőt tegyél a fazékra ferdén, és kis lángon kb. 8 percig főzd, amíg a lencse szét nem kezd esni. Időnként keverj egyet.
Bazsalikom szedése
Közben, amíg a 11. lépés fut
Közben tépd le a bazsalikomleveleket.
- ½ köteg Bazsalikom
Penne hozzáadása
10 percKözepes hő
Keverd bele a pennét. Legyen ellepve, különben adj hozzá egy kis vizet. Kb. 10 percig halkan főzd, gyakran keverve, amíg a tészta puha és a szósz sűrű nem lesz.
- 180 g Penne
Ízesítés
Ízesítsd balzsamecettel, 1 csipet cukorral, sóval és borssal.
- 1 kk Balzsamecet
- 1 csipet Cukor
- Só
- Bors
Tálalás
Szórd rá a diót és a bazsalikomot, és azonnal tálald.
Tápértékek
adagonként763 kcal
- Fehérje
- 32 g
- Szénhidrát
- 117 g
- Zsír
- 18 g
Irányértékek, a hozzávalókból számolva.

































