
Chili sin carne
Vegánske. 15 malých krokov, 6 z nich medzitým, kým beží časovač. Hlavné suroviny: červená fazuľa, čierna fazuľa a kukurica.
- Čas
- 40 min
- Náročnosť
- Ľahké
- na porciu
- 659 kcal
V Orzo to uvaríš krok po kroku s časovačmi, nastavíš porcie a chýbajúce suroviny dáš na nákupný zoznam. Aj s kuchynským robotom.
Suroviny
- Červená fazuľa1 plechovka
- Čierna fazuľa½ plechovka
- Kukurica½ plechovka
- Červená šošovica60 g
- Krájané paradajky400 g
- Červená paprika1
- Cibuľa1
- Strúčiky cesnaku2
- Paradajkový pretlak2 PL
- Olivový olej1 PL
- Zeleninový vývar300 ml
- Limetka½
- Koriander½ zväzok
- Avokádo½
- Tortilla chipsy30 g
- Kmín1½ ČL
- Mletá paprika1½ ČL
- Chilli vločky½ ČL
- Oregano1 ČL
- Cukor1 štipka
- Soľpodľa chuti
- Čierne koreniepodľa chuti
Potrebuješ
6 častí- Veľký hrniec s pokrievkou
- Doska a nôž
- Varecha
- Sitko
- Odmerka
- Naberačka
Príprava
15 krokovCibuľu nakrájať na kocky
Cibuľu ošúp a nakrájaj na drobné kocky.
- 1 Cibuľa
Cibuľu dusiť
8 minStredné teplo
Olivový olej zohrej vo veľkom hrnci na strednom ohni. Cibuľové kocky s 1 štipka soľou duš asi 8 minút, kým zmäknú a zožltnú.
- 1 PL Olivový olej
- Soľ
Papriku nakrájať na kocky
Medzitým, kým beží krok 2
Medzitým papriku vykroj a nakrájaj na kocky s veľkosťou 1 cm.
- 1 Červená paprika
Cesnak nasekať
Medzitým, kým beží krok 2
Medzitým cesnak ošúp a nasekaj nadrobno.
- 2 Strúčiky cesnaku
Fazuľu opláchnuť
Medzitým, kým beží krok 2
Medzitým červenú fazuľu, čiernu fazuľu a kukuricu opláchni v sitku a nechaj odkvapkať.
- 1 plechovka Červená fazuľa
- ½ plechovka Čierna fazuľa
- ½ plechovka Kukurica
Šošovicu opláchnuť
Medzitým, kým beží krok 2
Medzitým červenú šošovicu v sitku opláchni studenou vodou, kým voda nebude čistá.
- 60 g Červená šošovica
Papriku a korenie opražiť
3 minStredné teplo
Paprikové kocky, paradajkový pretlak, kmín, mletú papriku (najlepšie údenú), oregano a chilli vločky pridaj k cibuli. Asi 3 minúty opekaj za miešania, kým pretlak stmavne.
- 2 PL Paradajkový pretlak
- 1½ ČL Kmín
- 1½ ČL Mletá paprika
- 1 ČL Oregano
- ½ ČL Chilli vločky
Pridať cesnak
Stredné teplo
Pridaj cesnak a opekaj ešte 30 sekúnd, kým začne voňať. Nesmie zhnednúť.
Paradajky a vývar
Silný žar
Pridaj krájané paradajky, šošovicu a 300 ml vývar a na silnom ohni priveď do varu.
- 400 g Krájané paradajky
- 300 ml Zeleninový vývar
Dusiť
20 minNízke teplo
Pridaj fazuľu a kukuricu. Pokrievku polož našikmo a na malom ohni asi 20 minút var, kým sa šošovica rozpadne a chili zhustne. Občas zamiešaj.
Vytlačiť limetku
Medzitým, kým beží krok 10
Medzitým vytlač šťavu z ½ limetky.
- ½ Limetka
Koriander nasekať
Medzitým, kým beží krok 10
Medzitým koriander umy, osuš a nahrubo nasekaj.
- ½ zväzok Koriander
Dochutiť
Dochuť limetkovou šťavou, soľou, korením a štipkou cukru. Štipka cukru zmierni ostrosť paradajok.
- Soľ
- Čierne korenie
- 1 štipka Cukor
Avokádo nakrájať na kocky
Avokádo prekroj, vyber kôstku, dužinu vyber z kôry a nakrájaj na kocky. Polovica stačí.
- ½ Avokádo
Podávanie
Chili nalej do misiek. Na ňu rozlož kocky avokáda a koriander a tortilla chipsy nad nimi rozdrv. Tak zostanú chrumkavé. Zvyšky vydržia 4 dni v chladničke, chipsy a avokádo osobitne.
- 30 g Tortilla chipsy
Výživové hodnoty
na porciu659 kcal
- Bielkoviny
- 29 g
- Sacharidy
- 93 g
- Tuky
- 20 g
Orientačné hodnoty, vypočítané zo surovín.



































