
Polievka z červenej šošovice s kokosom
Vegánske. 15 malých krokov, 6 z nich medzitým, kým beží časovač. Hlavné suroviny: šošovica, cibuľa a cesnak.
- Čas
- 35 min
- Náročnosť
- Ľahké
- na porciu
- 625 kcal
V Orzo to uvaríš krok po kroku s časovačmi, nastavíš porcie a chýbajúce suroviny dáš na nákupný zoznam. Aj s kuchynským robotom.
Suroviny
- Šošovica150 g
- Cibuľa1
- Cesnak2
- Zázvor20 g
- Mrkva1
- Paradajkový pretlak1 PL
- Olivový olej1 PL
- Zeleninový vývar800 ml
- Kokosové mlieko200 ml
- Limetka½
- Koriander½ zväzok
- Sezam1 PL
- Kmín1 ČL
- Kurkuma½ ČL
- Chilli papričky½ ČL
- Soľpodľa chuti
- Čierne koreniepodľa chuti
Potrebuješ
9 častí- Veľký hrniec s pokrievkou
- Doska a nôž
- Cedidlo
- Malá panvica
- Tyčový mixér
- Odmerka
- Drevená varecha
- Tanier
- Naberačka
Príprava
15 krokovCibuľu nakrájaj
Cibuľu ošúp a nasekaj na jemné kocky.
- 1 Cibuľa
Cibuľu osmaž
5 minStredné teplo
Olivový olej zahrej v hrnci na strednom ohni. Nakrájanú cibuľu s 1 štipka soľou osmaž asi 5 minút, kým nebude mäkká a svetlozlatá.
- 1 PL Olivový olej
- Soľ
Zázvor a cesnak nasekaj
Medzitým, kým beží krok 2
Medzitým zázvor ošúp lyžičkou a spolu s cesnakom jemne nasekaj.
- 20 g Zázvor
- 2 Cesnak
Mrkvu nakrájaj na kocky
Medzitým, kým beží krok 2
Medzitým mrkvu ošúp a nakrájaj na malé kocky.
- 1 Mrkva
Šošovicu opláchni
Medzitým, kým beží krok 2
Medzitým červenú šošovicu v sitku opláchni pod studenou vodou, kým voda nebude čistá.
- 150 g Šošovica
Korenie osmaž
1 minStredné teplo
Zázvor, cesnak, paradajkový pretlak, kmín, kurkumu a chilli vločky pridaj k cibuli. Asi 1 minútu za miešania osmaž, kým intenzívne nevoňajú.
- 1 PL Paradajkový pretlak
- 1 ČL Kmín
- ½ ČL Kurkuma
- ½ ČL Chilli papričky
Šošovicu a vývar pridaj
Silný žar
Šošovicu a mrkvové kocky pridaj. 800 ml horúceho vývaru nalej a na veľkom ohni zovri.
- 800 ml Zeleninový vývar
Var na miernom ohni
15 minNízke teplo
Na malom ohni var asi 15 minút, kým šošovica nerozpadne a mrkva nebude mäkká. Občas zamiešaj.
Limetku vyžmýkaj
Medzitým, kým beží krok 8
Medzitým vyžmýkaj šťavu z ½ limetky.
- ½ Limetka
Koriander nasekaj
Medzitým, kým beží krok 8
Medzitým koriander umy, osuš potrasením a hrubo nasekaj.
- ½ zväzok Koriander
Sezam opeč
2 minStredné teplo
Medzitým, kým beží krok 8
Medzitým sezam opekaj na malej panvici bez tuku na strednom ohni asi 2 minúty, kým nebude zlatohnedý a bude voňať. Polož na tanier.
- 1 PL Sezam
Kokosové mlieko vmiešaj
Hrniec zober zo sporáka a vmiešaj 200 ml kokosového mlieka. Plechovku predtým dobre pretrep.
- 200 ml Kokosové mlieko
Rozmixuj
Polievku tyčovým mixérom asi 1 minútu jemne rozmixuj, kým nebude hodvábne hladká.
Ochutnaj
Dochuť limetkovou šťavou, soľou a korením. Limetková šťava osvieži krémovú polievku.
- Soľ
- Čierne korenie
Naservíruj
Polievku nalej do hlbokých tanierov a posyp koriandrom a sezamom. Zvyšky vydržia 3 dni v chladničke, sezam si nechaj zvlášť.
Výživové hodnoty
na porciu625 kcal
- Bielkoviny
- 24 g
- Sacharidy
- 64 g
- Tuky
- 32 g
Orientačné hodnoty, vypočítané zo surovín.






































