
Curry de legume cu orez
Vegan. 17 pași mici, 5 dintre ei pe lângă, cât merge un cronometru. Ingredientele principale: orez, lapte de cocos și pastă de curry.
- Timp
- 35 min
- Dificultate
- Ușor
- pe porție
- 849 kcal
În Orzo îl gătești pas cu pas, cu cronometre, reglezi porțiile și pui ce lipsește pe lista de cumpărături. Și cu robotul de bucătărie.
Ingrediente
- Orez150 g
- Apă300 ml
- Lapte de cocos400 ml
- Pastă de curry2 lg.
- Morcovi2
- Broccoli200 g
- Spanac100 g
- Ceapă1
- Căței de usturoi2
- Ghimbir1 buc.
- Ulei1 lg.
- Saredupă gust
Ai nevoie de
4 părți- Două oale
- Strecurătoare
- Planșetă și cuțit
- Lingură de lemn
Preparare
17 pașiSpală orezul
Clătește orezul într-o strecurătoare sub jet de apă rece, până apa curge limpede.
- 150 g Orez
Pune orezul la fiert
Foc mare
Pune orezul cu apa și 1 ciupitură sare într-o oală și adu la fierbere la foc mare.
- 300 ml Apă
- Sare
Fierbe orezul
15 minFoc mic
Pune capacul și fierbe orezul la foc mic aproximativ 15 minute. Apoi ia oala de pe aragaz și lasă-l acoperit să stea.
Taie ceapa
Între timp, cât merge pasul 3
Între timp, curăță ceapa și taie-o mărunt.
- 1 Ceapă
Încălzește uleiul
Foc mediu
Încălzește uleiul într-a doua oală, la foc mediu, până începe să strălucească ușor.
- 1 lg. Ulei
Căleste ceapa
3 minFoc mediu
Adaugă cubulețele de ceapă și căleste-le aproximativ 3 minute, până devin sticloase, amestecând din când în când.
Ghimbir și usturoi
Între timp, cât merge pasul 6
Între timp, curăță cățeii de usturoi și ghimbirul. Taie ambele mărunt.
- 2 Căței de usturoi
- 1 buc. Ghimbir
Prăjește pasta de curry
1 minFoc mediu
Adaugă usturoiul, ghimbirul și pasta de curry și prăjește aproximativ 1 minut, amestecând, până miroase puternic.
- 2 lg. Pastă de curry
Toarnă laptele de cocos
2 minFoc mediu
Toarnă laptele de cocos, amestecă până se omogenizează și lasă să fiarbă aproximativ 2 minute.
- 400 ml Lapte de cocos
Taie morcovii
Între timp, cât merge pasul 9
Între timp, curăță morcovii și taie-i în felii subțiri.
- 2 Morcovi
Fierbe morcovii
4 minFoc mic
Adaugă feliile de morcov și lasă să fiarbă la foc mic aproximativ 4 minute.
Taie broccoliul
Între timp, cât merge pasul 11
Între timp, împarte broccoliul în buchețele mici și spală-le.
- 200 g Broccoli
Fierbe broccoliul
6 minFoc mic
Adaugă broccoliul și lasă să fiarbă încă aproximativ 6 minute, până legumele sunt al dente.
Spală spanacul
Între timp, cât merge pasul 13
Între timp, spală spanacul și scurge-l bine.
- 100 g Spanac
Adaugă spanacul
Foc mic
Amestecă spanacul până se ofilește.
Gustă
Gustă curry-ul și adaugă sare după gust.
- Sare
Servește
Afânează orezul cu o furculiță, împarte-l în farfurii adânci și toarnă curry-ul peste el.
Valori nutriționale
pe porție849 kcal
- Proteine
- 16 g
- Glucide
- 90 g
- Grăsimi
- 51 g
Valori orientative, calculate din ingrediente.
























