
Supă de linte roșie cu cocos
Vegan. 15 pași mici, 6 dintre ei pe lângă, cât merge un cronometru. Ingredientele principale: linte roșie, ceapă și căței de usturoi.
- Timp
- 35 min
- Dificultate
- Ușor
- pe porție
- 625 kcal
În Orzo îl gătești pas cu pas, cu cronometre, reglezi porțiile și pui ce lipsește pe lista de cumpărături. Și cu robotul de bucătărie.
Ingrediente
- Linte roșie150 g
- Ceapă1
- Căței de usturoi2
- Ghimbir20 g
- Morcov1
- Pastă de tomate1 lg.
- Ulei de măsline1 lg.
- Fond de legume800 ml
- Lapte de cocos200 ml
- Lime½
- Coriandru½ legătură
- Susan1 lg.
- Chimen măcinat1 lf.
- Curcumă½ lf.
- Fulgi de ardei iute½ lf.
- Saredupă gust
- Piperdupă gust
Ai nevoie de
9 părți- Oală mare cu capac
- Tocător și cuțit
- Strecurătoare
- Tigaie mică
- Mixer de mână
- Pahar gradat
- Lingură de lemn
- Farfurie
- Polonic
Preparare
15 pașiTaie ceapa cubulețe
Curăță ceapa și taie-o mărunt, în cubulețe.
- 1 Ceapă
Călește ceapa
5 minFoc mediu
Încălzește uleiul de măsline într-o oală mare, la foc mediu. Căleste cubulețele de ceapă cu 1 ciupitură sare circa 5 minute, până devin moi și auriu deschis.
- 1 lg. Ulei de măsline
- Sare
Toacă ghimbirul și usturoiul
Între timp, cât merge pasul 2
Între timp, curăță ghimbirul cu o linguriță și toacă-l mărunt împreună cu usturoiul.
- 20 g Ghimbir
- 2 Căței de usturoi
Taie morcovul cubulețe
Între timp, cât merge pasul 2
Între timp, curăță morcovul și taie-l în cubulețe mici.
- 1 Morcov
Clătește lintea
Între timp, cât merge pasul 2
Între timp, clătește lintea roșie în strecurătoare sub apă rece, până când apa curge limpede.
- 150 g Linte roșie
Prăjește condimentele
1 minFoc mediu
Pune ghimbirul, usturoiul, pasta de roșii, chimenul, curcuma și fulgii de ardei iute la ceapă. Prăjește circa 1 minut amestecând, până miroase intens.
- 1 lg. Pastă de tomate
- 1 lf. Chimen măcinat
- ½ lf. Curcumă
- ½ lf. Fulgi de ardei iute
Lintea și fondul
Foc mare
Adaugă lintea și morcovul tăiat. Toarnă 800 ml fond fierbinte și adu la fierbere la foc mare.
- 800 ml Fond de legume
Fierbe încet
15 minFoc mic
La foc mic, lasă să fiarbă circa 15 minute, până când lintea se desface și morcovul devine moale. Amestecă din când în când.
Stoarce lima
Între timp, cât merge pasul 8
Între timp, stoarce sucul de la ½ lime.
- ½ Lime
Toacă coriandrul
Între timp, cât merge pasul 8
Între timp, spală coriandrul, scutură-l bine și toacă-l grosier.
- ½ legătură Coriandru
Prăjește susanul
2 minFoc mediu
Între timp, cât merge pasul 8
Între timp, prăjește susanul într-o tigaie mică, fără grăsime, la foc mediu, circa 2 minute, până devine auriu și miroase. Pune-l pe o farfurie.
- 1 lg. Susan
Adaugă laptele de cocos
Ia oala de pe aragaz și amestecă 200 ml lapte de cocos. Agită bine cutia înainte.
- 200 ml Lapte de cocos
Pasează
Pasează supa cu mixerul de mână circa 1 minut, până devine catifelată și netedă.
Gustă și condimentează
Condimentează cu suc de lime, sare și piper. Sucul de lime face supa cremoasă mai proaspătă.
- Sare
- Piper
Servește
Umple supa în farfurii adânci și presară coriandru și susan. Resturile se țin 3 zile în frigider, susanul păstrează-l separat.
Valori nutriționale
pe porție625 kcal
- Proteine
- 24 g
- Glucide
- 64 g
- Grăsimi
- 32 g
Valori orientative, calculate din ingrediente.






































