
Ciorbă de linte
Vegan. 17 pași mici, 8 dintre ei pe lângă, cât merge un cronometru. Ingredientele principale: linte, cartofi și morcovi.
- Timp
- 55 min
- Dificultate
- Ușor
- pe porție
- 750 kcal
În Orzo îl gătești pas cu pas, cu cronometre, reglezi porțiile și pui ce lipsește pe lista de cumpărături. Și cu robotul de bucătărie.
Ingrediente
- Linte150 g
- Cartofi300 g
- Morcovi2
- Praz½
- Ceapă1
- Căței de usturoi2
- Pastă de tomate1 lg.
- Ulei de măsline2 lg.
- Fond de legume800 ml
- Oțet1 lg.
- Felii de pâine2
- Ulei vegetal1 lg.
- Pătrunjel½ legătură
- Boia de ardei1 lf.
- Maghiran1 lf.
- Foi de dafin1
- Saredupă gust
- Piperdupă gust
Conține Gluten
Ai nevoie de
7 părți- Oală mare cu capac
- Tigaie mică
- Tocător și cuțit
- Lingură de lemn
- Strecurătoare
- Pahar gradat
- Polonic
Preparare
17 pașiTaie ceapa
Curăță ceapa și taie-o cubulețe fine.
- 1 Ceapă
Călește ceapa
6 minFoc mediu
Încălzește uleiul de măsline într-o oală mare, la foc mediu. Călește cubulețele de ceapă cu 1 ciupitură sare circa 6 minute, până devin galben-aurii. Amestecă din când în când.
- 2 lg. Ulei de măsline
- Sare
Taie morcovii
Între timp, cât merge pasul 2
Între timp, curăță morcovii și taie-i cubulețe de 1 cm.
- 2 Morcovi
Taie prazul
Între timp, cât merge pasul 2
Între timp, curăță prazul, taie-l pe lungime în jumătate, spală-l bine și taie-l în semirondele subțiri.
- ½ Praz
Toacă usturoiul
Între timp, cât merge pasul 2
Între timp, curăță usturoiul și toacă-l mărunt.
- 2 Căței de usturoi
Călește legumele
3 minFoc mediu
Adaugă morcovii, prazul, pasta de tomate, boia de ardei și maghiranul la ceapă. Călește circa 3 minute, amestecând, până pasta de tomate se întunecă.
- 1 lg. Pastă de tomate
- 1 lf. Boia de ardei
- 1 lf. Maghiran
Taie cartofii
Între timp, cât merge pasul 6
Între timp, curăță cartofii și taie-i cubulețe de 1,5 cm.
- 300 g Cartofi
Clătește lintea
Între timp, cât merge pasul 6
Între timp, clătește lintea în strecurătoare sub apă rece. Nu trebuie să înmoi lintea.
- 150 g Linte
Adaugă usturoiul
1 minFoc mediu
Adaugă usturoiul și călește circa 1 minut. Nu trebuie să se rumenească.
Toarnă fondul
Foc mare
Adaugă cartofii, lintea și frunza de dafin. Toarnă 800 ml fond fierbinte și adu la fierbere la foc mare.
- 800 ml Fond de legume
- 1 Foi de dafin
Fierbe încet
30 minFoc mic
Pune capacul oblic și fierbe la foc mic circa 30 de minute, până lintea e moale, dar încă fermă. Amestecă din când în când.
Taie pâinea
Între timp, cât merge pasul 11
Între timp, taie feliile de pâine în cubulețe de 1 cm.
- 2 Felii de pâine
Prăjește crutoanele
5 minFoc mediu
Între timp, cât merge pasul 11
Între timp, încălzește uleiul vegetal într-o tigaie, la foc mediu. Prăjește cubulețele de pâine circa 5 minute, până devin maro-aurii și crocante. Condimentează cu 1 ciupitură sare.
- 1 lg. Ulei vegetal
- Sare
Toacă pătrunjelul
Între timp, cât merge pasul 13
Între timp, spală pătrunjelul, scutură-l uscat și toacă-l grosier.
- ½ legătură Pătrunjel
Îngroașă supa
Scoate frunza de dafin. Cu spatele lingurii de lemn, zdrobește aproximativ o treime din cartofi în oală. Așa supa se îngroașă.
Gustă cu oțet
Condimentează cu o lingură de oțet, sare și piper. Oțetul se adaugă abia acum, ca supa să fie proaspătă și nu plată.
- 1 lg. Oțet
- Sare
- Piper
Servește
Pune supa în farfurii adânci și presară pătrunjel și cubulețe de pâine. Resturile se țin 3 zile în frigider, cubulețele de pâine se păstrează separat.
Valori nutriționale
pe porție750 kcal
- Proteine
- 29 g
- Glucide
- 109 g
- Grăsimi
- 22 g
Valori orientative, calculate din ingrediente.

































