
Chili sin carne
Vegan. 15 pași mici, 6 dintre ei pe lângă, cât merge un cronometru. Ingredientele principale: fasole roșie, fasole neagră și porumb.
- Timp
- 40 min
- Dificultate
- Ușor
- pe porție
- 659 kcal
În Orzo îl gătești pas cu pas, cu cronometre, reglezi porțiile și pui ce lipsește pe lista de cumpărături. Și cu robotul de bucătărie.
Ingrediente
- Fasole roșie1 conservă
- Fasole neagră½ conservă
- Porumb½ conservă
- Linte60 g
- Roșii tocate400 g
- Ardei gras1
- Ceapă1
- Căței de usturoi2
- Pastă de tomate2 lg.
- Ulei de măsline1 lg.
- Fond de legume300 ml
- Lime½
- Coriandru½ legătură
- Avocado½
- Chipsuri de tortilla30 g
- Chimen măcinat1½ lf.
- Boia de ardei1½ lf.
- Ardei iute½ lf.
- Oregano1 lf.
- Zahăr1 ciupitură
- Saredupă gust
- Piperdupă gust
Ai nevoie de
6 părți- Oală mare cu capac
- Planșă și cuțit
- Lingură de gătit
- Strecurătoare
- Pahar gradat
- Polonic
Preparare
15 pașiTaie ceapa cubulețe
Curăță ceapa și taie-o cubulețe mici.
- 1 Ceapă
Călește ceapa
8 minFoc mediu
Încălzește uleiul de măsline într-o oală mare la foc mediu. Călește cubulețele de ceapă cu 1 ciupitură sare circa 8 minute, până devin moi și galben-auriu.
- 1 lg. Ulei de măsline
- Sare
Taie ardeiul
Între timp, cât merge pasul 2
Între timp, scoate semințele din ardei și taie-l în cubulețe de 1 cm.
- 1 Ardei gras
Toacă usturoiul
Între timp, cât merge pasul 2
Între timp, curăță usturoiul și toacă-l mărunt.
- 2 Căței de usturoi
Clătește fasolea
Între timp, cât merge pasul 2
Între timp, clătește în strecurătoare fasolea roșie, fasolea neagră și porumbul și lasă-le să se scurgă.
- 1 conservă Fasole roșie
- ½ conservă Fasole neagră
- ½ conservă Porumb
Clătește lintea
Între timp, cât merge pasul 2
Între timp, clătește lintea roșie în strecurătoare sub apă rece, până apa curge limpede.
- 60 g Linte
Prăjește ardeiul și condimentele
3 minFoc mediu
Adaugă cubulețele de ardei, pasta de tomate, chimenul, boia (de preferat afumată), oregano și fulgii de ardei iute la ceapă. Prăjește circa 3 minute amestecând, până pasta de tomate se întunecă.
- 2 lg. Pastă de tomate
- 1½ lf. Chimen măcinat
- 1½ lf. Boia de ardei
- 1 lf. Oregano
- ½ lf. Ardei iute
Usturoiul
Foc mediu
Adaugă usturoiul și prăjește-l încă 30 de secunde, până miroase. Nu trebuie să se rumenească.
Roșii și fond
Foc mare
Adaugă roșiile tocate, lintea și 300 ml fond fierbinte de legume și adu la fierbere la foc mare.
- 400 g Roșii tocate
- 300 ml Fond de legume
Fierbe la foc mic
20 minFoc mic
Adaugă fasolea și porumbul. Pune capacul strâmb și fierbe la foc mic circa 20 de minute, până lintea se destramă și chili-ul e cremos. Amestecă din când în când.
Stoarce lime
Între timp, cât merge pasul 10
Între timp, stoarce sucul din ½ lime.
- ½ Lime
Taie coriandrul
Între timp, cât merge pasul 10
Între timp, spală coriandrul, scutură-l bine și taie-l grosier.
- ½ legătură Coriandru
Gustă
Condimentează cu suc de lime, sare, piper și o priză de zahăr. Zahărul îi ia roșiilor din acreală.
- Sare
- Piper
- 1 ciupitură Zahăr
Avocado
Taie avocado în jumătate, scoate sâmburele, scoate pulpa din coajă și taie-o în cubulețe. O jumătate ajunge.
- ½ Avocado
Servire
Pune chili-ul în boluri. Așază cubulețele de avocado și coriandrul deasupra și sfărâmă chipsurile de tortilla peste ele. Așa rămân crocante. Resturile se țin 4 zile în frigider, chipsurile și avocado separat.
- 30 g Chipsuri de tortilla
Valori nutriționale
pe porție659 kcal
- Proteine
- 29 g
- Glucide
- 93 g
- Grăsimi
- 20 g
Valori orientative, calculate din ingrediente.



































