Supă de dovleac cu ghimbir

Supă de dovleac cu ghimbir

Vegan. 19 pași mici, 7 dintre ei pe lângă, cât merge un cronometru. Ingredientele principale: dovleac, ceapă și cățel de usturoi.

Timp
35 min
Dificultate
Ușor
pe porție
380 kcal
Gătește în Orzo
Modul de gătit al lui Orzo: pasul la care ești, mare, cu căldură, ingredient și cantitate, dedesubt pașii următori și Continuă.

Supă de dovleac cu ghimbir gătește în Orzo.

Pas cu pas, fiecare ingredient exact acolo unde intră, iar cronometrele merg în paralel.

Scanează codul cu telefonul. Atunci ai rețeta acolo, iar când ai Orzo, codul deschide modul de gătit.

Orzo vine curând pentru iPhone și Android.

În Orzo îl gătești pas cu pas, cu cronometre, reglezi porțiile și pui ce lipsește pe lista de cumpărături. Și cu robotul de bucătărie.

Ingrediente

2 porții
  • Dovleac600 g
  • Ceapă1
  • Cățel de usturoi1
  • Ghimbir20 g
  • Ulei vegetal1 lg.
  • Fond de legume400 ml
  • Lapte de cocos200 ml
  • Lime½
  • Fulgi de ardei iutedupă gust
  • Saredupă gust
  • Piperdupă gust

Ai nevoie de

9 părți
  • Oală mare cu capac
  • Planșetă și cuțit
  • Lingură de masă
  • Strecurătoare
  • Tigaie mică
  • Pahar gradat
  • Blender de mână
  • Farfurie
  • Polonic

Preparare

19 pași
  1. Ceapa cubulețe

    Curăță ceapa și taie-o cubulețe fine.

    • 1 Ceapă
  2. Încinge uleiul

    Foc mediu

    Încinge uleiul vegetal într-o oală mare la foc mediu, până lucește ușor.

    • 1 lg. Ulei vegetal
  3. Călește ceapa

    6 minFoc mediu

    Adaugă cubulețele de ceapă și călește cca 6 minute, până devin moi și aurii deschis. Amestecă din când în când.

  4. Ghimbir și usturoi tocate

    Între timp, cât merge pasul 3

    Între timp curăță ghimbirul cu o linguriță și scoate cățelul de usturoi din coajă. Toacă fin amândouă.

    • 20 g Ghimbir
    • 1 Cățel de usturoi
  5. Scoate semințele de dovleac

    Între timp, cât merge pasul 3

    Între timp spală dovleacul hokkaido și taie-l în jumătăți. Din o jumătate (cca 600 g) scoate semințele cu o lingură de masă și pune-le într-un castron. Ele vor fi garnitura ta.

    • 600 g Dovleac
  6. Taie dovleacul

    Între timp, cât merge pasul 3

    Între timp taie jumătatea de dovleac cu coajă în cubulețe de cca 2 cm. Nu trebuie să cureți dovleacul hokkaido, coaja se înmoaie la fiert.

  7. Ghimbir și usturoi în oală

    1 minFoc mediu

    Adaugă ghimbirul și usturoiul la ceapă și călește cca 1 minut, până miroase. Nu lăsa să se rumenească.

  8. Călește dovleacul

    2 minFoc mediu

    Adaugă cubulețele de dovleac, condimentează cu ½ lf. sare și călește cca 2 minute amestecând.

    • Sare
  9. Toarnă fondul

    Foc mare

    Toarnă 400 ml fond de legume fierbinte și lasă să fiarbă la foc mare.

    • 400 ml Fond de legume
  10. Fierbe încet

    15 minFoc mic

    Pune capacul și fierbe la foc mic cca 15 minute, până cubulețele de dovleac se lasă ușor strivite cu lingura.

  11. Curăță semințele

    Între timp, cât merge pasul 10

    Între timp acoperă semințele de dovleac cu apă în castron și desprinde-le de fibre cu degetele. Clătește-le rece în strecurătoare.

  12. Usucă semințele

    Între timp, cât merge pasul 10

    Între timp așază semințele pe un șervețel de bucătărie și usucă-le bine. Doar semințele uscate devin crocante.

  13. Prăjește semințele

    6 minFoc mediu

    Între timp, cât merge pasul 10

    Între timp prăjește semințele într-o tigaie mică, fără grăsime, la foc mediu cca 6 minute. Mișcă des tigaia, până devin aurii și plesnesc încet.

  14. Stoarce lima

    Între timp, cât merge pasul 13

    Între timp stoarce sucul de la ½ lime.

    • ½ Lime
  15. Sărează semințele

    Ia tigaia de pe aragaz, presară semințele cu o priză de sare și pune-le pe o farfurie, ca să nu se mai prăjească.

    • Sare
  16. Adaugă laptele de cocos

    De îndată ce dovleacul e moale, ia oala de pe aragaz și amestecă 200 ml lapte de cocos. Agită bine cutia înainte.

    • 200 ml Lapte de cocos
  17. Mixează

    Mixează supa cu blenderul de mână cca 1 minut, până devine netedă și catifelată.

  18. Gustă

    Gustă și adaugă sare, piper și sucul de lime.

    • Sare
    • Piper
  19. Servește

    Toarnă supa în farfurii adânci și presară semințele prăjite și, după gust, câteva fulgi de ardei iute. Resturile se țin 3 zile la frigider, semințele separat.

    • Fulgi de ardei iute

Valori nutriționale

pe porție

380 kcal

Proteine
6,6 g
Glucide
27 g
Grăsimi
28 g

Valori orientative, calculate din ingrediente.

Gătește-l cu Orzo. Pas cu pas.

Orzo îți cunoaște cămara, propune rețete potrivite și te ghidează prin gătit cu cronometre. Cartea de rețete, modul de gătit și lista de cumpărături sunt gratuite.

Mai multe despre Orzo