
Curry de legumes com arroz
Vegano. 17 passos curtos, 5 deles feitos enquanto um timer roda. Os principais ingredientes: arroz, leite de coco e pasta de curry vermelho.
- Tempo
- 35 min
- Dificuldade
- Fácil
- por porção
- 849 kcal
No Orzo você cozinha passo a passo, com timers, ajusta as porções e coloca o que falta na lista de compras. Também com a máquina de cozinha.
Ingredientes
- Arroz150 g
- Água300 ml
- Leite de coco400 ml
- Pasta de curry vermelho2 colheres de sopa
- Cenouras2
- Brócolis200 g
- Espinafre100 g
- Cebola1
- Dentes de alho2
- Gengibre1
- Óleo1 colher de sopa
- Sala gosto
Você precisa
4 partes- Duas panelas
- Peneira
- Tábua e faca
- Colher de pau
Modo de preparo
17 passosLavar o arroz
Lave o arroz em uma peneira com água fria até a água sair clara.
- 150 g Arroz
Arroz no fogo
Fogo alto
Coloque o arroz em uma panela com a água e 1 pitada de sal e leve para ferver em fogo alto.
- 300 ml Água
- Sal
Cozinhar o arroz
15 minFogo baixo
Tampe e cozinhe o arroz em fogo baixo por cerca de 15 minutos. Depois tire do fogo e deixe descansar tampado.
Picar a cebola
Enquanto isso, com o passo 3 em andamento
Enquanto isso, descasque a cebola e pique em cubinhos.
- 1 Cebola
Aquecer o óleo
Fogo médio
Aqueça o óleo em uma segunda panela em fogo médio, até brilhar levemente.
- 1 colher de sopa Óleo
Refogar a cebola
3 minFogo médio
Refogue a cebola picada por cerca de 3 minutos, até ficar translúcida, mexendo de vez em quando.
Alho e gengibre
Enquanto isso, com o passo 6 em andamento
Enquanto isso, descasque os dentes de alho e o gengibre. Pique os dois bem fino.
- 2 Dentes de alho
- 1 Gengibre
Tostar a pasta de curry
1 minFogo médio
Junte o alho, o gengibre e a pasta de curry e toste por cerca de 1 minuto, mexendo, até o aroma ficar bem forte.
- 2 colheres de sopa Pasta de curry vermelho
Juntar o leite de coco
2 minFogo médio
Despeje o leite de coco, mexa até ficar homogêneo e deixe ferver por cerca de 2 minutos.
- 400 ml Leite de coco
Cortar as cenouras
Enquanto isso, com o passo 9 em andamento
Enquanto isso, descasque as cenouras e corte em rodelas finas.
- 2 Cenouras
Cozinhar as cenouras
4 minFogo baixo
Junte as rodelas de cenoura e cozinhe em fogo baixo por cerca de 4 minutos.
Separar o brócolis
Enquanto isso, com o passo 11 em andamento
Enquanto isso, separe o brócolis em floretes pequenos e lave.
- 200 g Brócolis
Cozinhar o brócolis
6 minFogo baixo
Junte o brócolis e cozinhe por mais cerca de 6 minutos, até os legumes ficarem al dente.
Lavar o espinafre
Enquanto isso, com o passo 13 em andamento
Enquanto isso, lave o espinafre e deixe escorrer bem.
- 100 g Espinafre
Juntar o espinafre
Fogo baixo
Misture o espinafre até murchar.
Acertar o tempero
Acerte o sal do curry.
- Sal
Montar os pratos
Solte o arroz com um garfo, distribua em pratos fundos e coloque o curry por cima.
Nutrição
por porção849 kcal
- Proteína
- 16 g
- Carboidratos
- 90 g
- Gordura
- 51 g
Valores de referência, calculados a partir dos ingredientes.
























