Ensopado de lentilha

Ensopado de lentilha

Vegano. 17 passos curtos, 8 deles feitos enquanto um timer roda. Os principais ingredientes: lentilhas, batatas e cenouras.

Tempo
55 min
Dificuldade
Fácil
por porção
750 kcal
Cozinhar no Orzo
O modo cozinhar do Orzo: o passo em que você está, em destaque, com fogo, ingrediente e quantidade, e embaixo os próximos passos e Avançar.

Ensopado de lentilha cozinhar no Orzo.

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Ingredientes

2 porções
  • Lentilhas150 g
  • Batatas300 g
  • Cenouras2
  • Alho-poró½
  • Cebola1
  • Dentes de alho2
  • Extrato de tomate1 colher de sopa
  • Azeite2 colheres de sopa
  • Caldo de legumes800 ml
  • Vinagre1 colher de sopa
  • Fatias de pão2
  • Óleo1 colher de sopa
  • Salsinha½ maço
  • Páprica1 colher de chá
  • Manjerona1 colher de chá
  • Folha de louro1
  • Sala gosto
  • Pimenta-do-reinoa gosto

Contém Glúten

Você precisa

7 partes
  • Panela grande com tampa
  • Frigideira pequena
  • Tábua e faca
  • Colher de pau
  • Peneira
  • Copo medidor
  • Concha

Modo de preparo

17 passos
  1. Cortar a cebola

    Descasque a cebola e pique em cubinhos finos.

    • 1 Cebola
  2. Refogar a cebola

    6 minFogo médio

    Aqueça o azeite numa panela grande em fogo médio. Refogue os cubinhos de cebola com 1 pitada sal por cerca de 6 minutos, até ficarem dourados. Mexa de vez em quando.

    • 2 colheres de sopa Azeite
    • Sal
  3. Cortar a cenoura

    Enquanto isso, com o passo 2 em andamento

    Enquanto isso, descasque as cenouras e corte em cubos de 1 cm.

    • 2 Cenouras
  4. Cortar o alho-poró

    Enquanto isso, com o passo 2 em andamento

    Enquanto isso, limpe o alho-poró, corte ao meio no sentido do comprimento, lave bem e corte em meias-luas finas.

    • ½ Alho-poró
  5. Picar o alho

    Enquanto isso, com o passo 2 em andamento

    Enquanto isso, descasque o alho e pique bem.

    • 2 Dentes de alho
  6. Refogar os legumes

    3 minFogo médio

    Acrescente a cenoura, o alho-poró, o extrato de tomate, a páprica e a manjerona à cebola. Refogue por cerca de 3 minutos, mexendo, até o extrato escurecer.

    • 1 colher de sopa Extrato de tomate
    • 1 colher de chá Páprica
    • 1 colher de chá Manjerona
  7. Cortar a batata

    Enquanto isso, com o passo 6 em andamento

    Enquanto isso, descasque as batatas e corte em cubos de 1,5 cm.

    • 300 g Batatas
  8. Lavar as lentilhas

    Enquanto isso, com o passo 6 em andamento

    Enquanto isso, lave as lentilhas na peneira em água fria. Você não precisa deixar as lentilhas de molho.

    • 150 g Lentilhas
  9. Acrescentar o alho

    1 minFogo médio

    Acrescente o alho e refogue por cerca de 1 minuto, até cheirar bem. Ele não deve ficar escuro.

  10. Juntar o caldo

    Fogo alto

    Acrescente as batatas, as lentilhas e a folha de louro. Despeje 800 ml de caldo quente e deixe ferver em fogo alto.

    • 800 ml Caldo de legumes
    • 1 Folha de louro
  11. Cozinhar

    30 minFogo baixo

    Deixe a tampa meio aberta e cozinhe em fogo baixo por cerca de 30 minutos, até as lentilhas ficarem macias, mas ainda firmes. Mexa de vez em quando.

  12. Cortar o pão

    Enquanto isso, com o passo 11 em andamento

    Enquanto isso, corte as fatias de pão em cubos de 1 cm.

    • 2 Fatias de pão
  13. Torrar os cubos de pão

    5 minFogo médio

    Enquanto isso, com o passo 11 em andamento

    Enquanto isso, aqueça o óleo em uma frigideira em fogo médio. Frite os cubos de pão por cerca de 5 minutos, até ficarem dourados e crocantes. Tempere com 1 pitada sal.

    • 1 colher de sopa Óleo
    • Sal
  14. Picar a salsinha

    Enquanto isso, com o passo 13 em andamento

    Enquanto isso, lave a salsinha, seque sacudindo e pique grosseiramente.

    • ½ maço Salsinha
  15. Engrossar o ensopado

    Tire a folha de louro. Com as costas da colher de pau, amasse cerca de um terço das batatas na panela. Assim o ensopado fica cremoso.

  16. Temperar com vinagre

    Tempere com 1 colher de sopa de vinagre, sal e pimenta-do-reino. O vinagre entra só agora, para o ensopado ficar fresco e não sem sabor.

    • 1 colher de sopa Vinagre
    • Sal
    • Pimenta-do-reino
  17. Servir

    Sirva o ensopado em pratos fundos e polvilhe com salsinha e cubos de pão. As sobras duram 3 dias na geladeira, guarde os cubos de pão à parte.

Nutrição

por porção

750 kcal

Proteína
29 g
Carboidratos
109 g
Gordura
22 g

Valores de referência, calculados a partir dos ingredientes.

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