
Ensopado de lentilha
Vegano. 17 passos curtos, 8 deles feitos enquanto um timer roda. Os principais ingredientes: lentilhas, batatas e cenouras.
- Tempo
- 55 min
- Dificuldade
- Fácil
- por porção
- 750 kcal
No Orzo você cozinha passo a passo, com timers, ajusta as porções e coloca o que falta na lista de compras. Também com a máquina de cozinha.
Ingredientes
- Lentilhas150 g
- Batatas300 g
- Cenouras2
- Alho-poró½
- Cebola1
- Dentes de alho2
- Extrato de tomate1 colher de sopa
- Azeite2 colheres de sopa
- Caldo de legumes800 ml
- Vinagre1 colher de sopa
- Fatias de pão2
- Óleo1 colher de sopa
- Salsinha½ maço
- Páprica1 colher de chá
- Manjerona1 colher de chá
- Folha de louro1
- Sala gosto
- Pimenta-do-reinoa gosto
Contém Glúten
Você precisa
7 partes- Panela grande com tampa
- Frigideira pequena
- Tábua e faca
- Colher de pau
- Peneira
- Copo medidor
- Concha
Modo de preparo
17 passosCortar a cebola
Descasque a cebola e pique em cubinhos finos.
- 1 Cebola
Refogar a cebola
6 minFogo médio
Aqueça o azeite numa panela grande em fogo médio. Refogue os cubinhos de cebola com 1 pitada sal por cerca de 6 minutos, até ficarem dourados. Mexa de vez em quando.
- 2 colheres de sopa Azeite
- Sal
Cortar a cenoura
Enquanto isso, com o passo 2 em andamento
Enquanto isso, descasque as cenouras e corte em cubos de 1 cm.
- 2 Cenouras
Cortar o alho-poró
Enquanto isso, com o passo 2 em andamento
Enquanto isso, limpe o alho-poró, corte ao meio no sentido do comprimento, lave bem e corte em meias-luas finas.
- ½ Alho-poró
Picar o alho
Enquanto isso, com o passo 2 em andamento
Enquanto isso, descasque o alho e pique bem.
- 2 Dentes de alho
Refogar os legumes
3 minFogo médio
Acrescente a cenoura, o alho-poró, o extrato de tomate, a páprica e a manjerona à cebola. Refogue por cerca de 3 minutos, mexendo, até o extrato escurecer.
- 1 colher de sopa Extrato de tomate
- 1 colher de chá Páprica
- 1 colher de chá Manjerona
Cortar a batata
Enquanto isso, com o passo 6 em andamento
Enquanto isso, descasque as batatas e corte em cubos de 1,5 cm.
- 300 g Batatas
Lavar as lentilhas
Enquanto isso, com o passo 6 em andamento
Enquanto isso, lave as lentilhas na peneira em água fria. Você não precisa deixar as lentilhas de molho.
- 150 g Lentilhas
Acrescentar o alho
1 minFogo médio
Acrescente o alho e refogue por cerca de 1 minuto, até cheirar bem. Ele não deve ficar escuro.
Juntar o caldo
Fogo alto
Acrescente as batatas, as lentilhas e a folha de louro. Despeje 800 ml de caldo quente e deixe ferver em fogo alto.
- 800 ml Caldo de legumes
- 1 Folha de louro
Cozinhar
30 minFogo baixo
Deixe a tampa meio aberta e cozinhe em fogo baixo por cerca de 30 minutos, até as lentilhas ficarem macias, mas ainda firmes. Mexa de vez em quando.
Cortar o pão
Enquanto isso, com o passo 11 em andamento
Enquanto isso, corte as fatias de pão em cubos de 1 cm.
- 2 Fatias de pão
Torrar os cubos de pão
5 minFogo médio
Enquanto isso, com o passo 11 em andamento
Enquanto isso, aqueça o óleo em uma frigideira em fogo médio. Frite os cubos de pão por cerca de 5 minutos, até ficarem dourados e crocantes. Tempere com 1 pitada sal.
- 1 colher de sopa Óleo
- Sal
Picar a salsinha
Enquanto isso, com o passo 13 em andamento
Enquanto isso, lave a salsinha, seque sacudindo e pique grosseiramente.
- ½ maço Salsinha
Engrossar o ensopado
Tire a folha de louro. Com as costas da colher de pau, amasse cerca de um terço das batatas na panela. Assim o ensopado fica cremoso.
Temperar com vinagre
Tempere com 1 colher de sopa de vinagre, sal e pimenta-do-reino. O vinagre entra só agora, para o ensopado ficar fresco e não sem sabor.
- 1 colher de sopa Vinagre
- Sal
- Pimenta-do-reino
Servir
Sirva o ensopado em pratos fundos e polvilhe com salsinha e cubos de pão. As sobras duram 3 dias na geladeira, guarde os cubos de pão à parte.
Nutrição
por porção750 kcal
- Proteína
- 29 g
- Carboidratos
- 109 g
- Gordura
- 22 g
Valores de referência, calculados a partir dos ingredientes.

































