
Curry warzywne z ryżem
Wegańskie. Małe kroki: 17. Równolegle, gdy chodzi timer: 5. Główne składniki: ryż, mleczko kokosowe i pasta curry.
- Czas
- 35 min
- Trudność
- Łatwe
- na porcję
- 849 kcal
W Orzo gotujesz krok po kroku z timerami, ustawiasz porcje i wpisujesz na listę zakupów to, czego brakuje. Też z robotem kuchennym.
Składniki
- Ryż150 g
- Woda300 ml
- Mleczko kokosowe400 ml
- Pasta curry2 łyż.
- Marchewki2
- Brokuły200 g
- Szpinak100 g
- Cebula1
- Ząbki czosnku2
- Imbir1 sztuka
- Olej1 łyż.
- Sóldo smaku
Potrzebujesz
4 części- Dwa garnki
- Sitko
- Deska i nóż
- Drewniana łyżka
Przygotowanie
17 krokówWypłucz ryż
Wypłucz ryż w sitku zimną wodą, aż woda będzie klarowna.
- 150 g Ryż
Nastaw ryż
Duży ogień
Wsyp ryż z wodą i 1 szczypta soli do garnka i zagotuj na dużym ogniu.
- 300 ml Woda
- Sól
Gotuj ryż
15 minNiski ogień
Przykryj pokrywką i gotuj ryż na małym ogniu ok. 15 minut. Potem zdejmij garnek z ognia i zostaw go przykryty.
Posiekaj cebulę
Równolegle, podczas kroku 3
Tymczasem obierz cebulę i pokrój ją drobno w kostkę.
- 1 Cebula
Rozgrzej olej
Średni ogień
Podgrzej olej w drugim garnku na średnim ogniu, aż lekko zabłyszczy.
- 1 łyż. Olej
Zeszklij cebulę
3 minŚredni ogień
Szklij w nim kostkę cebuli ok. 3 minuty, co jakiś czas mieszając.
Czosnek i imbir
Równolegle, podczas kroku 6
Tymczasem obierz ząbki czosnku i imbir. Oba składniki drobno posiekaj.
- 2 Ząbki czosnku
- 1 sztuka Imbir
Podsmaż pastę curry
1 minŚredni ogień
Dodaj czosnek, imbir i pastę curry i podsmaż ok. 1 minutę, mieszając, aż mocno zapachnie.
- 2 łyż. Pasta curry
Wlej mleczko kokosowe
2 minŚredni ogień
Wlej mleczko kokosowe, wymieszaj na gładko i zagotuj przez ok. 2 minuty.
- 400 ml Mleczko kokosowe
Pokrój marchewkę
Równolegle, podczas kroku 9
Tymczasem obierz marchewki i pokrój je w cienkie plasterki.
- 2 Marchewki
Gotuj marchewkę
4 minNiski ogień
Dodaj plasterki marchewki i gotuj na małym ogniu ok. 4 minuty.
Podziel brokuły
Równolegle, podczas kroku 11
Tymczasem podziel brokuły na małe różyczki i umyj je.
- 200 g Brokuły
Gotuj brokuły
6 minNiski ogień
Dodaj brokuły i gotuj dalej ok. 6 minut, aż warzywa będą al dente.
Umyj szpinak
Równolegle, podczas kroku 13
Tymczasem umyj szpinak i dobrze go odcedź.
- 100 g Szpinak
Wmieszaj szpinak
Niski ogień
Wmieszaj szpinak, aż opadnie.
Dopraw
Dopraw curry solą.
- Sól
Podaj
Rozluźnij ryż widelcem, rozłóż na głębokie talerze i polej curry.
Wartości odżywcze
na porcję849 kcal
- Białko
- 16 g
- Węglowodany
- 90 g
- Tłuszcz
- 51 g
Wartości orientacyjne, policzone ze składników.
























