Gęsty gulasz z soczewicy

Gęsty gulasz z soczewicy

Wegańskie. Małe kroki: 17. Równolegle, gdy chodzi timer: 8. Główne składniki: soczewica, ziemniaki i marchewki.

Czas
55 min
Trudność
Łatwe
na porcję
750 kcal
Gotuj w Orzo
Tryb gotowania Orzo: krok, na którym jesteś, duży, z ogniem, składnikiem i ilością, pod spodem kolejne kroki i Dalej.

Gęsty gulasz z soczewicy gotuj w Orzo.

Jeden krok po kolei, każdy składnik dokładnie tam, gdzie wchodzi, a timery chodzą razem z tobą.

Zeskanuj kod telefonem. Wtedy przepis masz tutaj, a gdy będzie Orzo, kod otworzy tryb gotowania.

Orzo wkrótce na iPhone i Androida.

W Orzo gotujesz krok po kroku z timerami, ustawiasz porcje i wpisujesz na listę zakupów to, czego brakuje. Też z robotem kuchennym.

Składniki

2 porcje
  • Soczewica150 g
  • Ziemniaki300 g
  • Marchewki2
  • Por½
  • Cebula1
  • Ząbki czosnku2
  • Koncentrat pomidorowy1 łyż.
  • Oliwa z oliwek2 łyż.
  • Bulion warzywny800 ml
  • Ocet1 łyż.
  • Kromki chleba2
  • Olej roślinny1 łyż.
  • Natka pietruszki½ pęczek
  • Papryka mielona1 łyżeczka
  • Majeranek1 łyżeczka
  • Liść laurowy1
  • Sóldo smaku
  • Pieprzdo smaku

Zawiera Gluten

Potrzebujesz

7 części
  • Duży garnek z pokrywką
  • Mała patelnia
  • Deska i nóż
  • Drewniana łyżka
  • Sitko
  • Miarka
  • Chochla

Przygotowanie

17 kroków
  1. Pokrój cebulę

    Obierz cebulę i drobno ją pokrój w kostkę.

    • 1 Cebula
  2. Duś cebulę

    6 minŚredni ogień

    Wlej oliwę do dużego garnka i rozgrzej na średnim ogniu. Kostkę cebuli duś, dodając 1 szczypta soli, ok. 6 minut, aż będzie złocista. Od czasu do czasu mieszaj.

    • 2 łyż. Oliwa z oliwek
    • Sól
  3. Pokrój marchewkę

    Równolegle, podczas kroku 2

    Tymczasem obierz marchewki i pokrój je w kostkę o boku 1 cm.

    • 2 Marchewki
  4. Pokrój por

    Równolegle, podczas kroku 2

    Tymczasem oczyść por, przetnij go wzdłuż na pół, dokładnie umyj i pokrój w cienkie półplasterki.

    • ½ Por
  5. Posiekaj czosnek

    Równolegle, podczas kroku 2

    Tymczasem obierz ząbki czosnku i drobno je posiekaj.

    • 2 Ząbki czosnku
  6. Podsmaż warzywa

    3 minŚredni ogień

    Dodaj marchewkę, por, koncentrat pomidorowy, papryka mielona i majeranek do cebuli. Smaż ok. 3 minuty, mieszając, aż koncentrat ciemnieje.

    • 1 łyż. Koncentrat pomidorowy
    • 1 łyżeczka Papryka mielona
    • 1 łyżeczka Majeranek
  7. Pokrój ziemniaki

    Równolegle, podczas kroku 6

    Tymczasem obierz ziemniaki i pokrój je w kostkę o boku 1,5 cm.

    • 300 g Ziemniaki
  8. Opłucz soczewicę

    Równolegle, podczas kroku 6

    Tymczasem opłucz soczewicę na sitku pod zimną wodą. Moczyć soczewicy talerzowej nie musisz.

    • 150 g Soczewica
  9. Dodaj czosnek

    1 minŚredni ogień

    Dodaj czosnek i podsmaż ok. 1 minutę, aż zacznie pachnieć. Nie może zbrązowieć.

  10. Zalej bulionem

    Duży ogień

    Dodaj ziemniaki, soczewicę i liść laurowy. Zalej 800 ml gorącego bulionu i zagotuj na dużym ogniu.

    • 800 ml Bulion warzywny
    • 1 Liść laurowy
  11. Gotuj

    30 minNiski ogień

    Przykryj garnek pokrywką na skos i gotuj na małym ogniu ok. 30 minut, aż soczewica zmięknie, ale zachowa lekką twardość. Od czasu do czasu mieszaj.

  12. Pokrój chleb

    Równolegle, podczas kroku 11

    Tymczasem pokrój kromki chleba w kostkę o boku 1 cm.

    • 2 Kromki chleba
  13. Opiekaj grzanki

    5 minŚredni ogień

    Równolegle, podczas kroku 11

    Tymczasem rozgrzej olej roślinny na patelni na średnim ogniu. Smaż grzanki ok. 5 minut, aż będą złotobrązowe i chrupiące. Dopraw 1 szczypta soli.

    • 1 łyż. Olej roślinny
    • Sól
  14. Posiekaj natkę

    Równolegle, podczas kroku 13

    Tymczasem umyj natkę pietruszki, otrzep ją i grubo posiekaj.

    • ½ pęczek Natka pietruszki
  15. Zagęść gulasz

    Wyjmij liść laurowy. Tyłem drewnianej łyżki rozgnieć w garnku około jednej trzeciej ziemniaków. Dzięki temu gulasz zrobi się gęsty.

  16. Dopraw octem

    Dopraw 1 łyżką octu, solą i pieprzem. Ocet dodaj dopiero teraz, żeby gulasz smakował świeżo, a nie płasko.

    • 1 łyż. Ocet
    • Sól
    • Pieprz
  17. Podaj

    Nałóż gulasz do głębokich talerzy i posyp natką i grzankami. Resztki wytrzymają 3 dni w lodówce, grzanki przechowuj osobno.

Wartości odżywcze

na porcję

750 kcal

Białko
29 g
Węglowodany
109 g
Tłuszcz
22 g

Wartości orientacyjne, policzone ze składników.

Ugotuj to z Orzo. Krok po kroku.

Orzo zna twoją spiżarnię, proponuje pasujące przepisy i prowadzi cię przez gotowanie z timerami. Książka kucharska, tryb gotowania i lista zakupów są za darmo.

O Orzo