
Groentecurry met rijst
Vegan. 17 kleine stappen, 5 daarvan erbij terwijl een timer loopt. De belangrijkste ingrediënten: rijst, kokosmelk en rode currypasta.
- Tijd
- 35 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
- per portie
- 849 kcal
In Orzo kook je het stap voor stap met timers, stel je de porties in en zet je wat ontbreekt op de boodschappenlijst. Ook met de keukenmachine.
Ingrediënten
- Rijst150 g
- Water300 ml
- Kokosmelk400 ml
- Rode currypasta2 el
- Wortels2
- Broccoli200 g
- Spinazie100 g
- Ui1
- Teentjes knoflook2
- Gember1 stuk
- Olie1 el
- Zoutnaar smaak
Je hebt nodig
4 delen- Twee pannen
- Zeef
- Snijplank & mes
- Kooklepel
Bereiding
17 stappenRijst wassen
Spoel de rijst in een zeef af met koud water, tot het water helder wegloopt.
- 150 g Rijst
Rijst opzetten
Hoog vuur
Doe de rijst met het water en 1 snufje zout in een pan en breng alles op hoog vuur aan de kook.
- 300 ml Water
- Zout
Rijst koken
15 minLaag vuur
Leg het deksel op de pan en laat de rijst op laag vuur ca. 15 minuten garen. Haal de pan daarna van het vuur en laat hem afgedekt staan.
Ui snipperen
Erbij, terwijl stap 3 loopt
Pel ondertussen de ui en snipper hem fijn.
- 1 Ui
Olie verhitten
Middelhoog vuur
Verhit de olie in een tweede pan op middelhoog vuur, tot de olie licht glanst.
- 1 el Olie
Ui fruiten
3 minMiddelhoog vuur
Fruit de gesnipperde ui hierin ca. 3 minuten glazig. Roer af en toe.
Knoflook & gember
Erbij, terwijl stap 6 loopt
Pel ondertussen de teentjes knoflook en schil de gember. Hak ze allebei fijn.
- 2 Teentjes knoflook
- 1 stuk Gember
Currypasta roosteren
1 minMiddelhoog vuur
Doe de knoflook, de gember en de currypasta erbij en rooster alles al roerend ca. 1 minuut, tot het sterk gaat geuren.
- 2 el Rode currypasta
Kokosmelk erbij
2 minMiddelhoog vuur
Giet de kokosmelk erbij, roer alles glad en laat het ca. 2 minuten koken.
- 400 ml Kokosmelk
Wortels snijden
Erbij, terwijl stap 9 loopt
Schil ondertussen de wortels en snijd ze in dunne plakjes.
- 2 Wortels
Wortels laten koken
4 minLaag vuur
Doe de plakjes wortel erbij en laat ze op laag vuur ca. 4 minuten zachtjes koken.
Broccoli verdelen
Erbij, terwijl stap 11 loopt
Verdeel ondertussen de broccoli in kleine roosjes en was ze.
- 200 g Broccoli
Broccoli laten koken
6 minLaag vuur
Doe de broccoli erbij en laat alles ca. 6 minuten verder zachtjes koken, tot de groente beetgaar is.
Spinazie wassen
Erbij, terwijl stap 13 loopt
Was ondertussen de spinazie en laat hem goed uitlekken.
- 100 g Spinazie
Spinazie erdoor
Laag vuur
Roer de spinazie erdoor, tot hij slinkt.
Op smaak brengen
Breng de curry op smaak met zout.
- Zout
Opdienen
Maak de rijst los met een vork, verdeel hem over diepe borden en schep de curry erover.
Voedingswaarden
per portie849 kcal
- Eiwit
- 16 g
- Koolhydraten
- 90 g
- Vet
- 51 g
Richtwaarden, berekend uit de ingrediënten.
























