
Grønnsakscurry med ris
Vegansk. 17 små steg, 5 av dem ved siden av, mens en timer går. Hovedingrediensene: ris, kokosmelk og currypasta.
- Tid
- 35 min
- Vanskelighetsgrad
- Enkel
- per porsjon
- 849 kcal
I Orzo lager du den steg for steg med timere, justerer porsjonene og setter det som mangler på handlelisten. Også med kjøkkenmaskin.
Ingredienser
- Ris150 g
- Vann300 ml
- Kokosmelk400 ml
- Currypasta2 ss
- Gulrøtter2
- Brokkoli200 g
- Spinat100 g
- Løk1
- Hvitløk2
- Ingefær1 stk.
- Olivenolje1 ss
- Saltetter smak
Du trenger
4 deler- To gryter
- Dørslag
- Skjærebrett og kniv
- Trearskje
Fremgangsmåte
17 stegSkyll risen
Skyll risen i en dørslag under kaldt vann til vannet renner klart.
- 150 g Ris
Sett opp risen
Høy varme
Legg risen i en gryte sammen med vannet og 1 klype salt, og kok opp på høy varme.
- 300 ml Vann
- Salt
Kok risen
15 minLav varme
Sett på lokket og la risen koke på lav varme i ca. 15 minutter. Ta den deretter av varmen og la den stå tildekket.
Hakk løken
Ved siden av, mens steg 3 går
I mellomtiden skrell løken og kutt den fint i terninger.
- 1 Løk
Varm opp oljen
Middels varme
Varm olje i en annen gryte på middels varme til den glinser.
- 1 ss Olivenolje
Dynst løken
3 minMiddels varme
Legg løkterningene i og dynst i ca. 3 minutter til de er glasige. Rør av og til.
Hvitløk og ingefær
Ved siden av, mens steg 6 går
I mellomtiden skrell hvitløksfeddene og ingefæren. Hakk begge deler fint.
- 2 Hvitløk
- 1 stk. Ingefær
Rist currypastaen
1 minMiddels varme
Tilsett hvitløk, ingefær og currypasta og rist i ca. 1 minutt under omrøring til det dufter sterkt.
- 2 ss Currypasta
Hell i kokosmelk
2 minMiddels varme
Hell i kokosmelk, rør jevnt og la det koke i ca. 2 minutter.
- 400 ml Kokosmelk
Skjær gulrøttene
Ved siden av, mens steg 9 går
I mellomtiden skrell gulrøttene og skjær dem i tynne skiver.
- 2 Gulrøtter
Kok gulrøttene
4 minLav varme
Legg i gulrotskivene og la det småkoke på lav varme i ca. 4 minutter.
Del brokkoli
Ved siden av, mens steg 11 går
I mellomtiden del brokkolien i små buketter og vask dem.
- 200 g Brokkoli
Kok brokkolien
6 minLav varme
Legg i brokkolien og la det småkoke i ca. 6 minutter til grønnsakene er passe faste.
Vask spinaten
Ved siden av, mens steg 13 går
I mellomtiden vask spinaten og la den renne godt av.
- 100 g Spinat
Rør inn spinaten
Lav varme
Rør inn spinaten til den faller sammen.
Smak til
Smak til currien med salt.
- Salt
Server
Luft risen med en gaffel, fordel den på dype tallerkener og hell currien over.
Næringsverdier
per porsjon849 kcal
- Protein
- 16 g
- Karbohydrater
- 90 g
- Fett
- 51 g
Veiledende verdier, beregnet ut fra ingrediensene.
























