
Grønnsaksris i panne med egg
Vegetarisk. 15 små steg, 3 av dem ved siden av, mens en timer går. Hovedingrediensene: ris, erter og gulrøtter.
- Tid
- 30 min
- Vanskelighetsgrad
- Enkel
- per porsjon
- 582 kcal
I Orzo lager du den steg for steg med timere, justerer porsjonene og setter det som mangler på handlelisten. Også med kjøkkenmaskin.
Ingredienser
- Ris150 g
- Vann1 l
- Erter150 g
- Gulrøtter2
- Løk1
- Egg2
- Soyasaus2 ss
- Vegetabilsk olje2 ss
- Saltetter smak
Inneholder Gluten, Egg og Soya
Du trenger
7 deler- Kjele
- Sil
- Skjærebrett og kniv
- Skål
- Stor stekepanne
- Stekespade
- Stort fat
Fremgangsmåte
15 stegSett på vann
Høy varme
Kok opp vann med en kraftig klype salt i en kjele på høy varme.
- 1 l Vann
- Salt
Skyll ris
Skyll risen kaldt i en sil til vannet nesten er klart. Da holder kornene seg løse senere.
- 150 g Ris
Kok ris
12 minMiddels varme
Legg risen i det kokende vannet og kok uten lokk i ca. 12 minutter til den er myk, men fortsatt kornet.
Terning løk
Ved siden av, mens steg 3 går
Imens skrelles løken og kuttes i små terninger.
- 1 Løk
Terning gulrot
Ved siden av, mens steg 3 går
Mens risen koker, skrelles gulrøttene og skjæres i små terninger, omtrent like store som erter.
- 2 Gulrøtter
Pisk egg
Ved siden av, mens steg 3 går
Imens pisker du eggene med en klype salt i en skål.
- 2 Egg
- Salt
Hell av ris
Hell risen i en sil, la den renne godt av og fordel den på et stort fat, så den damper av.
Varm olje
Høy varme
Varm opp halvparten av vegetabilsk olje i en stor panne på høy varme til den skinner.
- 1 ss Vegetabilsk olje
Stek grønnsaker
4 minHøy varme
Legg løken og gulrøttene i pannen og rør i ca. 4 minutter til gulrøttene er bissfaste.
Erter i
2 minHøy varme
Tilsett erter og stek i ca. 2 minutter til de er varme.
- 150 g Erter
Stek egg
1 minMiddels varme
Skyv grønnsakene mot kanten, legg resten av oljen i midten og hell eggene i. Rør i ca. 1 minutt til det blir eggerøre.
- 1 ss Vegetabilsk olje
Ris i
Høy varme
Legg i risen, dryss over soyasausen og bland alt godt.
- 2 ss Soyasaus
Stek ferdig
3 minHøy varme
Stek på høy varme i ca. 3 minutter, og snu bare av og til, til risen er varm og litt sprø.
Smak til
Smak og tilsett litt mer salt ved behov.
- Salt
Server
Del risstekeren på tallerkener og server varm.
Næringsverdier
per porsjon582 kcal
- Protein
- 19 g
- Karbohydrater
- 83 g
- Fett
- 19 g
Veiledende verdier, beregnet ut fra ingrediensene.
























