
Insalata di ceci al limone
Vegano. 12 passi piccoli, 3 di questi mentre gira un timer. Gli ingredienti principali: ceci, pomodorini e peperone.
- Tempo
- 15 min
- Difficoltà
- Facile
- a porzione
- 341 kcal
In Orzo lo cucini passo dopo passo con i timer, regoli le porzioni e metti in lista della spesa quello che manca. Anche con il robot da cucina.
Ingredienti
- Ceci1 scatola
- Pomodorini200 g
- Peperone1
- Cipolla rossa½
- Prezzemolo½ mazzetto
- Limone½
- Olio d'oliva2 cucchiai
- Salea piacere
- Pepea piacere
Ti servono
5 parti- Colino
- Tagliere e coltello
- Grattugia
- Ciotola grande
- Frusta
Preparazione
12 passiSciacqua i ceci
Scola i ceci in un colino e sciacquali sotto l'acqua fredda, finché non fanno più schiuma. Sgocciolali bene.
- 1 scatola Ceci
Grattugia la scorza
Lava il limone con acqua calda e grattugia finemente la scorza di una metà in una ciotola grande.
- ½ Limone
Spremi il limone
Taglia via la metà grattugiata e spremine il succo (circa 2 cucchiai) nella ciotola.
Prepara il condimento
Aggiungi olio d'oliva, sale e pepe e sbatti fino a ottenere un condimento omogeneo.
- 2 cucchiai Olio d'oliva
- Sale
- Pepe
Taglia la cipolla
Sbuccia ½ cipolla rossa e tagliala a dadini fini.
- ½ Cipolla rossa
Fai insaporire
5 min
Metti i ceci e la cipolla nel condimento, mescola bene e lascia insaporire per circa 5 minuti. Così prendono l'aroma del limone.
Taglia i pomodorini
Mentre il passo 6 va avanti
Nel frattempo lava i pomodorini e tagliali a metà.
- 200 g Pomodorini
Taglia il peperone
Mentre il passo 6 va avanti
Nel frattempo taglia a metà il peperone, togli i semi e taglialo a dadini piccoli.
- 1 Peperone
Trita il prezzemolo
Mentre il passo 6 va avanti
Nel frattempo lava il prezzemolo, scuotilo per asciugarlo e trita finemente le foglie.
- ½ mazzetto Prezzemolo
Mescola tutto
Aggiungi ai ceci pomodorini, peperone e prezzemolo e mescola bene.
Assaggia
Regola di sale e pepe.
- Sale
- Pepe
Impiatta
Distribuisci l'insalata nei piatti. Coperta, in frigo si conserva 2 giorni.
Valori nutrizionali
a porzione341 kcal
- Proteine
- 11 g
- Carboidrati
- 37 g
- Grassi
- 17 g
Valori indicativi, calcolati dagli ingredienti.


























