Insalata di ceci al limone

Insalata di ceci al limone

Vegano. 12 passi piccoli, 3 di questi mentre gira un timer. Gli ingredienti principali: ceci, pomodorini e peperone.

Tempo
15 min
Difficoltà
Facile
a porzione
341 kcal
Cucina con Orzo
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Insalata di ceci al limone cucina con Orzo.

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Ingredienti

2 porzioni
  • Ceci1 scatola
  • Pomodorini200 g
  • Peperone1
  • Cipolla rossa½
  • Prezzemolo½ mazzetto
  • Limone½
  • Olio d'oliva2 cucchiai
  • Salea piacere
  • Pepea piacere

Ti servono

5 parti
  • Colino
  • Tagliere e coltello
  • Grattugia
  • Ciotola grande
  • Frusta

Preparazione

12 passi
  1. Sciacqua i ceci

    Scola i ceci in un colino e sciacquali sotto l'acqua fredda, finché non fanno più schiuma. Sgocciolali bene.

    • 1 scatola Ceci
  2. Grattugia la scorza

    Lava il limone con acqua calda e grattugia finemente la scorza di una metà in una ciotola grande.

    • ½ Limone
  3. Spremi il limone

    Taglia via la metà grattugiata e spremine il succo (circa 2 cucchiai) nella ciotola.

  4. Prepara il condimento

    Aggiungi olio d'oliva, sale e pepe e sbatti fino a ottenere un condimento omogeneo.

    • 2 cucchiai Olio d'oliva
    • Sale
    • Pepe
  5. Taglia la cipolla

    Sbuccia ½ cipolla rossa e tagliala a dadini fini.

    • ½ Cipolla rossa
  6. Fai insaporire

    5 min

    Metti i ceci e la cipolla nel condimento, mescola bene e lascia insaporire per circa 5 minuti. Così prendono l'aroma del limone.

  7. Taglia i pomodorini

    Mentre il passo 6 va avanti

    Nel frattempo lava i pomodorini e tagliali a metà.

    • 200 g Pomodorini
  8. Taglia il peperone

    Mentre il passo 6 va avanti

    Nel frattempo taglia a metà il peperone, togli i semi e taglialo a dadini piccoli.

    • 1 Peperone
  9. Trita il prezzemolo

    Mentre il passo 6 va avanti

    Nel frattempo lava il prezzemolo, scuotilo per asciugarlo e trita finemente le foglie.

    • ½ mazzetto Prezzemolo
  10. Mescola tutto

    Aggiungi ai ceci pomodorini, peperone e prezzemolo e mescola bene.

  11. Assaggia

    Regola di sale e pepe.

    • Sale
    • Pepe
  12. Impiatta

    Distribuisci l'insalata nei piatti. Coperta, in frigo si conserva 2 giorni.

Valori nutrizionali

a porzione

341 kcal

Proteine
11 g
Carboidrati
37 g
Grassi
17 g

Valori indicativi, calcolati dagli ingredienti.

Cucinalo con Orzo. Passo dopo passo.

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