
Curry di verdure con riso
Vegano. 17 passi piccoli, 5 di questi mentre gira un timer. Gli ingredienti principali: riso, latte di cocco e pasta di curry rossa.
- Tempo
- 35 min
- Difficoltà
- Facile
- a porzione
- 849 kcal
In Orzo lo cucini passo dopo passo con i timer, regoli le porzioni e metti in lista della spesa quello che manca. Anche con il robot da cucina.
Ingredienti
- Riso150 g
- Acqua300 ml
- Latte di cocco400 ml
- Pasta di curry rossa2 cucchiai
- Carote2
- Broccoli200 g
- Spinaci100 g
- Cipolla1
- Spicchi d'aglio2
- Zenzero1 pezzo
- Olio1 cucchiaio
- Salea piacere
Ti servono
4 parti- Due pentole
- Colino
- Tagliere e coltello
- Cucchiaio di legno
Preparazione
17 passiLava il riso
Sciacqua il riso in un colino sotto l'acqua fredda, finché l'acqua esce limpida.
- 150 g Riso
Riso sul fuoco
Fuoco alto
Metti il riso in una pentola con l'acqua e 1 pizzico di sale e porta a bollore a fuoco alto.
- 300 ml Acqua
- Sale
Cuoci il riso
15 minFuoco basso
Metti il coperchio e cuoci il riso a fuoco basso per circa 15 minuti. Poi togli la pentola dal fuoco e lasciala riposare coperta.
Taglia la cipolla
Mentre il passo 3 va avanti
Nel frattempo sbuccia la cipolla e tagliala a dadini fini.
- 1 Cipolla
Scalda l'olio
Fuoco medio
Scalda l'olio in una seconda pentola a fuoco medio, finché luccica leggermente.
- 1 cucchiaio Olio
Appassisci la cipolla
3 minFuoco medio
Fai appassire la cipolla a dadini per circa 3 minuti, finché diventa trasparente. Mescola ogni tanto.
Aglio e zenzero
Mentre il passo 6 va avanti
Nel frattempo sbuccia gli spicchi d'aglio e pela lo zenzero. Trita finemente entrambi.
- 2 Spicchi d'aglio
- 1 pezzo Zenzero
Tosta il curry
1 minFuoco medio
Aggiungi l'aglio, lo zenzero e la pasta di curry e fai tostare per circa 1 minuto mescolando, finché il profumo è intenso.
- 2 cucchiai Pasta di curry rossa
Versa il cocco
2 minFuoco medio
Versa il latte di cocco, mescola finché è liscio e lascia bollire per circa 2 minuti.
- 400 ml Latte di cocco
Taglia le carote
Mentre il passo 9 va avanti
Nel frattempo pela le carote e tagliale a rondelle sottili.
- 2 Carote
Cuoci le carote
4 minFuoco basso
Aggiungi le rondelle di carota e lascia sobbollire a fuoco basso per circa 4 minuti.
Dividi i broccoli
Mentre il passo 11 va avanti
Nel frattempo dividi i broccoli in cimette piccole e lavale.
- 200 g Broccoli
Cuoci i broccoli
6 minFuoco basso
Aggiungi i broccoli e continua a sobbollire per circa 6 minuti, finché le verdure sono al dente.
Lava gli spinaci
Mentre il passo 13 va avanti
Nel frattempo lava gli spinaci e sgocciolali bene.
- 100 g Spinaci
Unisci gli spinaci
Fuoco basso
Incorpora gli spinaci mescolando, finché appassiscono.
Assaggia
Regola il curry di sale.
- Sale
Impiatta
Sgrana il riso con una forchetta, distribuiscilo nei piatti fondi e versaci sopra il curry.
Valori nutrizionali
a porzione849 kcal
- Proteine
- 16 g
- Carboidrati
- 90 g
- Grassi
- 51 g
Valori indicativi, calcolati dagli ingredienti.
























