Curry di verdure con riso

Curry di verdure con riso

Vegano. 17 passi piccoli, 5 di questi mentre gira un timer. Gli ingredienti principali: riso, latte di cocco e pasta di curry rossa.

Tempo
35 min
Difficoltà
Facile
a porzione
849 kcal
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Curry di verdure con riso cucina con Orzo.

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Ingredienti

2 porzioni
  • Riso150 g
  • Acqua300 ml
  • Latte di cocco400 ml
  • Pasta di curry rossa2 cucchiai
  • Carote2
  • Broccoli200 g
  • Spinaci100 g
  • Cipolla1
  • Spicchi d'aglio2
  • Zenzero1 pezzo
  • Olio1 cucchiaio
  • Salea piacere

Ti servono

4 parti
  • Due pentole
  • Colino
  • Tagliere e coltello
  • Cucchiaio di legno

Preparazione

17 passi
  1. Lava il riso

    Sciacqua il riso in un colino sotto l'acqua fredda, finché l'acqua esce limpida.

    • 150 g Riso
  2. Riso sul fuoco

    Fuoco alto

    Metti il riso in una pentola con l'acqua e 1 pizzico di sale e porta a bollore a fuoco alto.

    • 300 ml Acqua
    • Sale
  3. Cuoci il riso

    15 minFuoco basso

    Metti il coperchio e cuoci il riso a fuoco basso per circa 15 minuti. Poi togli la pentola dal fuoco e lasciala riposare coperta.

  4. Taglia la cipolla

    Mentre il passo 3 va avanti

    Nel frattempo sbuccia la cipolla e tagliala a dadini fini.

    • 1 Cipolla
  5. Scalda l'olio

    Fuoco medio

    Scalda l'olio in una seconda pentola a fuoco medio, finché luccica leggermente.

    • 1 cucchiaio Olio
  6. Appassisci la cipolla

    3 minFuoco medio

    Fai appassire la cipolla a dadini per circa 3 minuti, finché diventa trasparente. Mescola ogni tanto.

  7. Aglio e zenzero

    Mentre il passo 6 va avanti

    Nel frattempo sbuccia gli spicchi d'aglio e pela lo zenzero. Trita finemente entrambi.

    • 2 Spicchi d'aglio
    • 1 pezzo Zenzero
  8. Tosta il curry

    1 minFuoco medio

    Aggiungi l'aglio, lo zenzero e la pasta di curry e fai tostare per circa 1 minuto mescolando, finché il profumo è intenso.

    • 2 cucchiai Pasta di curry rossa
  9. Versa il cocco

    2 minFuoco medio

    Versa il latte di cocco, mescola finché è liscio e lascia bollire per circa 2 minuti.

    • 400 ml Latte di cocco
  10. Taglia le carote

    Mentre il passo 9 va avanti

    Nel frattempo pela le carote e tagliale a rondelle sottili.

    • 2 Carote
  11. Cuoci le carote

    4 minFuoco basso

    Aggiungi le rondelle di carota e lascia sobbollire a fuoco basso per circa 4 minuti.

  12. Dividi i broccoli

    Mentre il passo 11 va avanti

    Nel frattempo dividi i broccoli in cimette piccole e lavale.

    • 200 g Broccoli
  13. Cuoci i broccoli

    6 minFuoco basso

    Aggiungi i broccoli e continua a sobbollire per circa 6 minuti, finché le verdure sono al dente.

  14. Lava gli spinaci

    Mentre il passo 13 va avanti

    Nel frattempo lava gli spinaci e sgocciolali bene.

    • 100 g Spinaci
  15. Unisci gli spinaci

    Fuoco basso

    Incorpora gli spinaci mescolando, finché appassiscono.

  16. Assaggia

    Regola il curry di sale.

    • Sale
  17. Impiatta

    Sgrana il riso con una forchetta, distribuiscilo nei piatti fondi e versaci sopra il curry.

Valori nutrizionali

a porzione

849 kcal

Proteine
16 g
Carboidrati
90 g
Grassi
51 g

Valori indicativi, calcolati dagli ingredienti.

Cucinalo con Orzo. Passo dopo passo.

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