Sült zabpehely bogyós gyümölcsökkel
Vegetáriánus. 9 kis lépés, ebből 6 közben, miközben időzítő fut. A fő hozzávalók: zabpehely, banán és tojás.
- Idő
- 35 perc
- Nehézség
- Egyszerű
- adagonként
- 542 kcal
Az Orzóban lépésről lépésre, időzítőkkel főzöd, beállíthatod az adagokat, és ami hiányzik, felteheted a bevásárlólistára. Robotgéppel is.
Hozzávalók
- Zabpehely120 g
- Banán2
- Tojás2
- Tej200 ml
- Bogyós gyümölcsök150 g
- Méz1 ek
- Sütőpor1 kk
Tartalmaz Tojás, Laktóz és Glutén
Kell hozzá
5 rész- Tepsi
- Tál
- Habverő
- Villa
- Deszka és kés
Elkészítés
9 lépésSütő előmelegítése
180 °C légkeveréses
Melegítsd elő a sütőt 180 °C légkeveréses üzemmódra.
Banán pépesítése
Közben, amíg a 1. lépés fut
Közben hámozd meg 1½ banánt, és egy tálban villával finomra pépesítsd.
- 1½ Banán
Tojás és tej
Közben, amíg a 1. lépés fut
Közben add hozzá a tojást és a tejet, és keverd simára.
- 2 Tojás
- 200 ml Tej
Zabpehely hozzáadása
Közben, amíg a 1. lépés fut
Közben keverd bele a zabpelyhet és a sütőport, és hagyd rövid ideig duzzadni a masszát.
- 120 g Zabpehely
- 1 kk Sütőpor
Banán szeletelése
Közben, amíg a 1. lépés fut
Közben hámozd meg a tetejére való ½ banánt, és vágd szeletekre.
- ½ Banán
A tepsibe
Közben, amíg a 1. lépés fut
Közben öntsd a masszát egy kis tepsibe, és simítsd el.
Megszórás
Közben, amíg a 1. lépés fut
Közben a bogyókat és a banánszeleteket szórd rá, és enyhén nyomd bele. A fagyasztott bogyókat fagyasztva is használhatod.
- 150 g Bogyós gyümölcsök
Sütés
180 °C légkeveréses
Tedd a tepsit a forró sütőbe, és kb. 25 percig süsd, amíg a közepe meg nem szilárdul, a széle pedig aranybarna nem lesz.
Tálalás
Hagyd kicsit kihűlni, locsold meg mézzel, és melegen, közvetlenül a tepsiből tálald.
- 1 ek Méz
Tápértékek
adagonként542 kcal
- Fehérje
- 20 g
- Szénhidrát
- 85 g
- Zsír
- 14 g
Irányértékek, a hozzávalókból számolva.
