Chili bez mesa

Chili bez mesa

Vegan. 15 malih koraka, od toga 6 uz tajmer. Glavni sastojci: crveni grah, crni grah i kukuruz.

Vrijeme
40 min
Težina
Lako
po porciji
659 kcal
Kuhaj u Orzu
Orzov način kuhanja: korak na kojem si, velik, s toplinom, sastojkom i količinom, a ispod sljedeći koraci i Dalje.

Chili bez mesa kuhaj u Orzu.

Korak po korak, svaki sastojak točno tamo gdje ide, a tajmeri teku uz tebe.

Skeniraj kod mobitelom. Onda imaš recept tamo, a čim Orzo bude dostupan, kod otvara način kuhanja.

Orzo stiže uskoro za iPhone i Android.

U Orzu ga kuhaš korak po korak s tajmerima, namjestiš porcije i staviš što nedostaje na popis za kupnju. Također s kuhinjskim aparatom.

Sastojci

2 porcije
  • Crveni grah1 limenka
  • Crni grah½ limenka
  • Kukuruz½ limenka
  • Leća60 g
  • Sjeckane rajčice400 g
  • Paprika1
  • Luk1
  • Češnjak2
  • Koncentrat rajčice2 žl.
  • Maslinovo ulje1 žl.
  • Povrtni temeljac300 ml
  • Limeta½
  • Koriandar½ vezak
  • Avokado½
  • Tortilla čips30 g
  • Kumin1½ žličica
  • Crvena paprika1½ žličica
  • Čili papričice½ žličica
  • Origano1 žličica
  • Šećer1 prstohvat
  • Solpo ukusu
  • Crni biberpo ukusu

Trebat će ti

6 dijelova
  • Veliki lonac s poklopcem
  • Daska i nož
  • Drvena žlica
  • Cjedilo
  • Mjerna čaša
  • Kuhača

Priprema

15 koraka
  1. Luk nasjeckati

    Oguli luk i sitno nasjeckaj.

    • 1 Luk
  2. Luk dinstati

    8 minSrednja toplina

    Zagrij maslinovo ulje u velikom loncu na srednjoj temperaturi. Luk s 1 prstohvat soli dinstaj oko 8 minuta, dok ne omekša i ne postane zlatnožut.

    • 1 žl. Maslinovo ulje
    • Sol
  3. Papriku nasjeckati

    Usput, dok korak 2 traje

    U međuvremenu izvadi sjemenke iz paprike i nareži je na kockice od 1 cm.

    • 1 Paprika
  4. Češnjak nasjeckati

    Usput, dok korak 2 traje

    U međuvremenu oguli češnjak i sitno ga nasjeckaj.

    • 2 Češnjak
  5. Grah oprati

    Usput, dok korak 2 traje

    U međuvremenu isperi crveni grah, crni grah i kukuruz u cjedilu i ostavi da se ocijede.

    • 1 limenka Crveni grah
    • ½ limenka Crni grah
    • ½ limenka Kukuruz
  6. Leću oprati

    Usput, dok korak 2 traje

    U međuvremenu opri crvenu leću u cjedilu pod hladnom vodom, dok voda ne postane bistra.

    • 60 g Leća
  7. Papriku i začine popržiti

    3 minSrednja toplina

    Kockice paprike, koncentrat rajčice, kumin, papriku u prahu (najbolje dimljenu), origano i čili pahuljice dodaj luku. Uz miješanje prži oko 3 minute, dok koncentrat ne potamni.

    • 2 žl. Koncentrat rajčice
    • 1½ žličica Kumin
    • 1½ žličica Crvena paprika
    • 1 žličica Origano
    • ½ žličica Čili papričice
  8. Češnjak dodati

    Srednja toplina

    Dodaj češnjak i prži 30 sekundi, dok ne zamiriše. Ne smije poprimiti smeđu boju.

  9. Rajčice i temeljac

    Jaka vatra

    Dodaj sjeckane rajčice, leću i 300 ml temeljca te zakuhaj na jakoj vatri.

    • 400 g Sjeckane rajčice
    • 300 ml Povrtni temeljac
  10. Kuhati

    20 minNiska toplina

    Dodaj grah i kukuruz. Poklopac stavi pod kosim kutom i kuhaj na maloj vatri oko 20 minuta, dok leća ne raspadne i chili ne postane gust. Povremeno promiješaj.

  11. Limeta

    Usput, dok korak 10 traje

    U međuvremenu iscijedi sok iz ½ limete.

    • ½ Limeta
  12. Koriandar nasjeckati

    Usput, dok korak 10 traje

    U međuvremenu opri koriandar, dobro ga otresi i grubo nasjeckaj.

    • ½ vezak Koriandar
  13. Začiniti

    Začini sokom limete, solju, biberom i prstohvatom šećera. Prstohvat šećera uklanja oštrinu rajčica.

    • Sol
    • Crni biber
    • 1 prstohvat Šećer
  14. Avokado nasjeckati

    Prepolovi avokado, izvadi košticu, izvuci meso iz kore i nareži na kockice. Pola je dovoljno.

    • ½ Avokado
  15. Posluživanje

    Chili sipaj u posude. Na vrh stavi kockice avokada i koriandar te pospi tortilla čipsom. Tako ostaje hrskav. Ostatci se drže 4 dana u hladnjaku, čips i avokado zasebno.

    • 30 g Tortilla čips

Nutritivne vrijednosti

po porciji

659 kcal

Bjelančevine
29 g
Ugljikohidrati
93 g
Masti
20 g

Orijentacijske vrijednosti, izračunate iz sastojaka.

Skuhaj uz Orzo. Korak po korak.

Orzo poznaje tvoju zalihu, predlaže prikladne recepte i vodi te kroz kuhanje s tajmerima. Kuharica, način kuhanja i popis za kupnju su besplatni.

Više o Orzu