
Chili bez mesa
Vegan. 15 malih koraka, od toga 6 uz tajmer. Glavni sastojci: crveni grah, crni grah i kukuruz.
- Vrijeme
- 40 min
- Težina
- Lako
- po porciji
- 659 kcal
U Orzu ga kuhaš korak po korak s tajmerima, namjestiš porcije i staviš što nedostaje na popis za kupnju. Također s kuhinjskim aparatom.
Sastojci
- Crveni grah1 limenka
- Crni grah½ limenka
- Kukuruz½ limenka
- Leća60 g
- Sjeckane rajčice400 g
- Paprika1
- Luk1
- Češnjak2
- Koncentrat rajčice2 žl.
- Maslinovo ulje1 žl.
- Povrtni temeljac300 ml
- Limeta½
- Koriandar½ vezak
- Avokado½
- Tortilla čips30 g
- Kumin1½ žličica
- Crvena paprika1½ žličica
- Čili papričice½ žličica
- Origano1 žličica
- Šećer1 prstohvat
- Solpo ukusu
- Crni biberpo ukusu
Trebat će ti
6 dijelova- Veliki lonac s poklopcem
- Daska i nož
- Drvena žlica
- Cjedilo
- Mjerna čaša
- Kuhača
Priprema
15 korakaLuk nasjeckati
Oguli luk i sitno nasjeckaj.
- 1 Luk
Luk dinstati
8 minSrednja toplina
Zagrij maslinovo ulje u velikom loncu na srednjoj temperaturi. Luk s 1 prstohvat soli dinstaj oko 8 minuta, dok ne omekša i ne postane zlatnožut.
- 1 žl. Maslinovo ulje
- Sol
Papriku nasjeckati
Usput, dok korak 2 traje
U međuvremenu izvadi sjemenke iz paprike i nareži je na kockice od 1 cm.
- 1 Paprika
Češnjak nasjeckati
Usput, dok korak 2 traje
U međuvremenu oguli češnjak i sitno ga nasjeckaj.
- 2 Češnjak
Grah oprati
Usput, dok korak 2 traje
U međuvremenu isperi crveni grah, crni grah i kukuruz u cjedilu i ostavi da se ocijede.
- 1 limenka Crveni grah
- ½ limenka Crni grah
- ½ limenka Kukuruz
Leću oprati
Usput, dok korak 2 traje
U međuvremenu opri crvenu leću u cjedilu pod hladnom vodom, dok voda ne postane bistra.
- 60 g Leća
Papriku i začine popržiti
3 minSrednja toplina
Kockice paprike, koncentrat rajčice, kumin, papriku u prahu (najbolje dimljenu), origano i čili pahuljice dodaj luku. Uz miješanje prži oko 3 minute, dok koncentrat ne potamni.
- 2 žl. Koncentrat rajčice
- 1½ žličica Kumin
- 1½ žličica Crvena paprika
- 1 žličica Origano
- ½ žličica Čili papričice
Češnjak dodati
Srednja toplina
Dodaj češnjak i prži 30 sekundi, dok ne zamiriše. Ne smije poprimiti smeđu boju.
Rajčice i temeljac
Jaka vatra
Dodaj sjeckane rajčice, leću i 300 ml temeljca te zakuhaj na jakoj vatri.
- 400 g Sjeckane rajčice
- 300 ml Povrtni temeljac
Kuhati
20 minNiska toplina
Dodaj grah i kukuruz. Poklopac stavi pod kosim kutom i kuhaj na maloj vatri oko 20 minuta, dok leća ne raspadne i chili ne postane gust. Povremeno promiješaj.
Limeta
Usput, dok korak 10 traje
U međuvremenu iscijedi sok iz ½ limete.
- ½ Limeta
Koriandar nasjeckati
Usput, dok korak 10 traje
U međuvremenu opri koriandar, dobro ga otresi i grubo nasjeckaj.
- ½ vezak Koriandar
Začiniti
Začini sokom limete, solju, biberom i prstohvatom šećera. Prstohvat šećera uklanja oštrinu rajčica.
- Sol
- Crni biber
- 1 prstohvat Šećer
Avokado nasjeckati
Prepolovi avokado, izvadi košticu, izvuci meso iz kore i nareži na kockice. Pola je dovoljno.
- ½ Avokado
Posluživanje
Chili sipaj u posude. Na vrh stavi kockice avokada i koriandar te pospi tortilla čipsom. Tako ostaje hrskav. Ostatci se drže 4 dana u hladnjaku, čips i avokado zasebno.
- 30 g Tortilla čips
Nutritivne vrijednosti
po porciji659 kcal
- Bjelančevine
- 29 g
- Ugljikohidrati
- 93 g
- Masti
- 20 g
Orijentacijske vrijednosti, izračunate iz sastojaka.



































