
Juha od bundeve s đumbirom
Vegan. 19 malih koraka, od toga 7 uz tajmer. Glavni sastojci: bundeva, luk i češnjak.
- Vrijeme
- 35 min
- Težina
- Lako
- po porciji
- 380 kcal
U Orzu ga kuhaš korak po korak s tajmerima, namjestiš porcije i staviš što nedostaje na popis za kupnju. Također s kuhinjskim aparatom.
Sastojci
- Bundeva600 g
- Luk1
- Češnjak1
- Đumbir20 g
- Biljno ulje1 žl.
- Povrtni temeljac400 ml
- Kokosovo mlijeko200 ml
- Limeta½
- Čili papričicepo ukusu
- Solpo ukusu
- Crni biberpo ukusu
Trebat će ti
9 dijelova- Veliki lonac s poklopcem
- Daska i nož
- Velika žlica
- Cjedilo
- Mala tava
- Mjerna čašica
- Štapni mikser
- Tanjur
- Velika kutlača
Priprema
19 korakaNasjeckati luk
Luk ogulji i sitno nasjeckaj na kockice.
- 1 Luk
Zagrijati ulje
Srednja toplina
Biljno ulje u velikom loncu zagrij na srednjoj vatri, dok lagano ne zasja.
- 1 žl. Biljno ulje
Dinstati luk
6 minSrednja toplina
Dodaj kockice luka i dinstaj oko 6 minuta, dok ne omekšaju i ne postanu svijetlozlatne. Povremeno promiješaj.
Nasjeckati đumbir i češnjak
Usput, dok korak 3 traje
U međuvremenu đumbir ogulji žličicom, a režanj češnjaka ogulji. Oboje sitno nasjeckaj.
- 20 g Đumbir
- 1 Češnjak
Izvaditi sjemenke bundeve
Usput, dok korak 3 traje
U međuvremenu opri hokkaido bundevu i prepolovi je. Iz jedne polovice (oko 600 g) velikom žlicom izvadi sjemenke i stavi ih u zdjelu. Bit će ti preljev.
- 600 g Bundeva
Narezati bundevu
Usput, dok korak 3 traje
U međuvremenu polovicu bundeve s korom nareži na kockice od oko 2 cm. Ljuštiti hokkaido nije potrebno, kora će se kuhanjem omekšati.
Dodati đumbir i češnjak
1 minSrednja toplina
Đumbir i češnjak dodaj luku i dinstaj oko 1 minutu, dok ne zamirišu. Ne smiju potamniti.
Pržiti bundevu
2 minSrednja toplina
Dodaj kockice bundeve, posoli sa ½ žličica soli i dinstaj oko 2 minute uz miješanje.
- Sol
Dodati juhu
Jaka vatra
Ulij 400 ml vrućeg povrtnog temeljca i na jakoj vatri zakuhaj.
- 400 ml Povrtni temeljac
Kuhati na laganoj vatri
15 minNiska toplina
Stavi poklopac i kuhaj na maloj vatri oko 15 minuta, dok se kockice bundeve ne daju lako zgnječiti žlicom.
Očistiti sjemenke
Usput, dok korak 10 traje
U međuvremenu sjemenke u zdjeli prekrij vodom i prstima ih odvoji od vlakana. U cjedilu isperi hladnom vodom.
Osušiti sjemenke
Usput, dok korak 10 traje
U međuvremenu sjemenke rasporedi na kuhinjski papir i temeljito ih osuši. Samo suhe sjemenke postaju hrskave.
Pržiti sjemenke
6 minSrednja toplina
Usput, dok korak 10 traje
U međuvremenu sjemenke u maloj tavi bez masnoće na srednjoj vatri peci oko 6 minuta i često protresaj, dok ne postanu zlatnosmeđe i ne počnu tiho pucketati.
Iscijediti limetu
Usput, dok korak 13 traje
U međuvremenu iscijedi sok iz ½ limete.
- ½ Limeta
Posoliti sjemenke
Tavu makni sa štednjaka, sjemenke pospi prstohvatom soli i stavi na tanjur da ne nastave pržiti.
- Sol
Umiješati kokosovo mlijeko
Čim bundeva omekša, skini lonac s vatre i umiješaj 200 ml kokosovog mlijeka. Konzervu prije dobro protresi.
- 200 ml Kokosovo mlijeko
Izmiksati
Juhu štapnim mikserom fino izmiksaj oko 1 minutu, dok ne postane glatka i baršunasta.
Začiniti
Dodaj sol, papar i sok od limete te okusi.
- Sol
- Crni biber
Posložiti
Juhu sipaj u duboke tanjure i pospi prženim sjemenkama te po želji nekoliko čili pahuljica. Ostatak se u hladnjaku čuva 3 dana, sjemenke posebno.
- Čili papričice
Nutritivne vrijednosti
po porciji380 kcal
- Bjelančevine
- 6,6 g
- Ugljikohidrati
- 27 g
- Masti
- 28 g
Orijentacijske vrijednosti, izračunate iz sastojaka.

































