Curry de légumes et riz

Curry de légumes et riz

Vegan. 17 petites étapes, dont 5 à faire en parallèle, pendant qu'une minuterie tourne. Les ingrédients principaux : riz, lait de coco et pâte de curry rouge.

Temps
35 min
Difficulté
Facile
par portion
849 kcal
Cuisiner avec Orzo
Le mode cuisine d'Orzo : l'étape où tu en es, en grand, avec chaleur, ingrédient et quantité, en dessous les étapes suivantes et Suivant.

Curry de légumes et riz cuisiner avec Orzo.

Une étape après l'autre, chaque ingrédient exactement là où il entre, et les minuteurs tournent avec.

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Ingrédients

2 portions
  • Riz150 g
  • Eau300 ml
  • Lait de coco400 ml
  • Pâte de curry rouge2 c. à s.
  • Carottes2
  • Brocoli200 g
  • Épinards100 g
  • Oignon1
  • Gousses d'ail2
  • Gingembre1
  • Huile1 c. à s.
  • Selau goût

Il te faut

4 ustensiles
  • Deux casseroles
  • Passoire
  • Planche & couteau
  • Cuillère en bois

Préparation

17 étapes
  1. Rincer le riz

    Rince le riz à l'eau froide dans une passoire, jusqu'à ce que l'eau soit claire.

    • 150 g Riz
  2. Lancer le riz

    Feu vif

    Mets le riz dans une casserole avec l'eau et 1 pincée de sel, et porte à ébullition à feu vif.

    • 300 ml Eau
    • Sel
  3. Cuire le riz

    15 minFeu doux

    Couvre et fais cuire le riz environ 15 minutes à feu doux. Ensuite, retire la casserole du feu et laisse reposer à couvert.

  4. Couper l'oignon

    En même temps, pendant que l'étape 3 tourne

    Pendant ce temps, épluche l'oignon et coupe-le en petits dés.

    • 1 Oignon
  5. Chauffer l'huile

    Feu moyen

    Fais chauffer l'huile dans une deuxième casserole à feu moyen, jusqu'à ce qu'elle brille légèrement.

    • 1 c. à s. Huile
  6. Faire revenir l'oignon

    3 minFeu moyen

    Fais-y revenir les dés d'oignon environ 3 minutes jusqu'à ce qu'ils soient translucides, en remuant de temps en temps.

  7. Ail & gingembre

    En même temps, pendant que l'étape 6 tourne

    Pendant ce temps, épluche les gousses d'ail et le gingembre. Hache-les finement tous les deux.

    • 2 Gousses d'ail
    • 1 Gingembre
  8. Griller le curry

    1 minFeu moyen

    Ajoute l'ail, le gingembre et la pâte de curry et fais revenir environ 1 minute en remuant, jusqu'à ce que ça sente fort.

    • 2 c. à s. Pâte de curry rouge
  9. Verser le coco

    2 minFeu moyen

    Verse le lait de coco, mélange jusqu'à ce que ce soit lisse et laisse bouillir environ 2 minutes.

    • 400 ml Lait de coco
  10. Couper les carottes

    En même temps, pendant que l'étape 9 tourne

    Pendant ce temps, épluche les carottes et coupe-les en fines rondelles.

    • 2 Carottes
  11. Cuire les carottes

    4 minFeu doux

    Ajoute les rondelles de carotte et laisse mijoter environ 4 minutes à feu doux.

  12. Couper le brocoli

    En même temps, pendant que l'étape 11 tourne

    Pendant ce temps, détaille le brocoli en petits bouquets et lave-les.

    • 200 g Brocoli
  13. Cuire le brocoli

    6 minFeu doux

    Ajoute le brocoli et laisse mijoter encore environ 6 minutes, jusqu'à ce que les légumes soient tendres mais encore croquants.

  14. Laver les épinards

    En même temps, pendant que l'étape 13 tourne

    Pendant ce temps, lave les épinards et égoutte-les bien.

    • 100 g Épinards
  15. Ajouter les épinards

    Feu doux

    Incorpore les épinards en remuant, jusqu'à ce qu'ils aient réduit.

  16. Assaisonner

    Sale le curry à ton goût.

    • Sel
  17. Servir

    Égraine le riz à la fourchette, répartis-le dans des assiettes creuses et verse le curry dessus.

Valeurs nutritionnelles

par portion

849 kcal

Protéines
16 g
Glucides
90 g
Lipides
51 g

Valeurs indicatives, calculées à partir des ingrédients.

Cuisine-le avec Orzo. Étape par étape.

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