Ragoût de lentilles

Ragoût de lentilles

Vegan. 17 petites étapes, dont 8 à faire en parallèle, pendant qu'une minuterie tourne. Les ingrédients principaux : lentilles vertes, pommes de terre et carottes.

Temps
55 min
Difficulté
Facile
par portion
750 kcal
Cuisiner avec Orzo
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Ragoût de lentilles cuisiner avec Orzo.

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Ingrédients

2 portions
  • Lentilles vertes150 g
  • Pommes de terre300 g
  • Carottes2
  • Poireau½
  • Oignon1
  • Gousses d'ail2
  • Concentré de tomates1 c. à s.
  • Huile d'olive2 c. à s.
  • Bouillon de légumes800 ml
  • Vinaigre1 c. à s.
  • Tranches de pain2
  • Huile végétale1 c. à s.
  • Persil½ botte
  • Paprika en poudre1 c. à c.
  • Marjolaine1 c. à c.
  • Feuille de laurier1
  • Selau goût
  • Poivreau goût

Contient Gluten

Il te faut

7 ustensiles
  • Grand faitout avec couvercle
  • Petite poêle
  • Planche & couteau
  • Cuillère en bois
  • Passoire
  • Verre doseur
  • Louche

Préparation

17 étapes
  1. Couper l'oignon

    Épluche l'oignon et coupe-le en petits dés.

    • 1 Oignon
  2. Faire revenir l'oignon

    6 minFeu moyen

    Chauffe l'huile d'olive dans un grand faitout à feu moyen. Fais revenir les dés d'oignon avec 1 pincée sel pendant environ 6 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Remue de temps en temps.

    • 2 c. à s. Huile d'olive
    • Sel
  3. Couper les carottes

    En même temps, pendant que l'étape 2 tourne

    Pendant ce temps, épluche les carottes et coupe-les en dés de 1 cm.

    • 2 Carottes
  4. Couper le poireau

    En même temps, pendant que l'étape 2 tourne

    Pendant ce temps, nettoie le poireau, coupe-le en deux dans la longueur, lave-le soigneusement et coupe-le en demi-rondelles fines.

    • ½ Poireau
  5. Hacher l'ail

    En même temps, pendant que l'étape 2 tourne

    Pendant ce temps, épluche l'ail et hache-le finement.

    • 2 Gousses d'ail
  6. Faire revenir les légumes

    3 minFeu moyen

    Ajoute les carottes, le poireau, le concentré de tomates, le paprika et la marjolaine à l'oignon. Fais revenir pendant environ 3 minutes en remuant, jusqu'à ce que le concentré fonce.

    • 1 c. à s. Concentré de tomates
    • 1 c. à c. Paprika en poudre
    • 1 c. à c. Marjolaine
  7. Couper les pommes de terre

    En même temps, pendant que l'étape 6 tourne

    Pendant ce temps, épluche les pommes de terre et coupe-les en dés de 1,5 cm.

    • 300 g Pommes de terre
  8. Rincer les lentilles

    En même temps, pendant que l'étape 6 tourne

    Pendant ce temps, rince les lentilles dans la passoire sous l'eau froide. Inutile de les faire tremper, les lentilles vertes n'en ont pas besoin.

    • 150 g Lentilles vertes
  9. Ajouter l'ail

    1 minFeu moyen

    Ajoute l'ail et fais-le revenir environ 1 minute, jusqu'à ce qu'il sente bon. Il ne doit pas brunir.

  10. Verser le bouillon

    Feu vif

    Ajoute les pommes de terre, les lentilles et la feuille de laurier. Verse 800 ml de bouillon chaud et porte à ébullition à feu vif.

    • 800 ml Bouillon de légumes
    • 1 Feuille de laurier
  11. Laisser mijoter

    30 minFeu doux

    Pose le couvercle de travers et laisse mijoter à feu doux pendant environ 30 minutes, jusqu'à ce que les lentilles soient tendres mais encore fermes. Remue de temps en temps.

  12. Couper le pain

    En même temps, pendant que l'étape 11 tourne

    Pendant ce temps, coupe les tranches de pain en dés de 1 cm.

    • 2 Tranches de pain
  13. Dorer les croûtons

    5 minFeu moyen

    En même temps, pendant que l'étape 11 tourne

    Pendant ce temps, chauffe l'huile végétale dans une poêle à feu moyen. Fais dorer les croûtons pendant environ 5 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient dorés et croustillants. Assaisonne avec 1 pincée sel.

    • 1 c. à s. Huile végétale
    • Sel
  14. Hacher le persil

    En même temps, pendant que l'étape 13 tourne

    Pendant ce temps, lave le persil, secoue-le pour le sécher et hache-le grossièrement.

    • ½ botte Persil
  15. Épaissir le ragoût

    Retire la feuille de laurier. Avec le dos de la cuillère en bois, écrase environ un tiers des pommes de terre dans le faitout. Le ragoût devient ainsi onctueux.

  16. Assaisonner au vinaigre

    Assaisonne avec 1 cuillère à soupe de vinaigre, du sel et du poivre. Le vinaigre n'arrive qu'à la fin, pour que le ragoût soit frais et pas fade.

    • 1 c. à s. Vinaigre
    • Sel
    • Poivre
  17. Servir

    Verse le ragoût dans des assiettes creuses et parsème de persil et de croûtons. Les restes se gardent 3 jours au réfrigérateur, conserve les croûtons à part.

Valeurs nutritionnelles

par portion

750 kcal

Protéines
29 g
Glucides
109 g
Lipides
22 g

Valeurs indicatives, calculées à partir des ingrédients.

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