
Ragoût de lentilles
Vegan. 17 petites étapes, dont 8 à faire en parallèle, pendant qu'une minuterie tourne. Les ingrédients principaux : lentilles vertes, pommes de terre et carottes.
- Temps
- 55 min
- Difficulté
- Facile
- par portion
- 750 kcal
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Ingrédients
- Lentilles vertes150 g
- Pommes de terre300 g
- Carottes2
- Poireau½
- Oignon1
- Gousses d'ail2
- Concentré de tomates1 c. à s.
- Huile d'olive2 c. à s.
- Bouillon de légumes800 ml
- Vinaigre1 c. à s.
- Tranches de pain2
- Huile végétale1 c. à s.
- Persil½ botte
- Paprika en poudre1 c. à c.
- Marjolaine1 c. à c.
- Feuille de laurier1
- Selau goût
- Poivreau goût
Contient Gluten
Il te faut
7 ustensiles- Grand faitout avec couvercle
- Petite poêle
- Planche & couteau
- Cuillère en bois
- Passoire
- Verre doseur
- Louche
Préparation
17 étapesCouper l'oignon
Épluche l'oignon et coupe-le en petits dés.
- 1 Oignon
Faire revenir l'oignon
6 minFeu moyen
Chauffe l'huile d'olive dans un grand faitout à feu moyen. Fais revenir les dés d'oignon avec 1 pincée sel pendant environ 6 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Remue de temps en temps.
- 2 c. à s. Huile d'olive
- Sel
Couper les carottes
En même temps, pendant que l'étape 2 tourne
Pendant ce temps, épluche les carottes et coupe-les en dés de 1 cm.
- 2 Carottes
Couper le poireau
En même temps, pendant que l'étape 2 tourne
Pendant ce temps, nettoie le poireau, coupe-le en deux dans la longueur, lave-le soigneusement et coupe-le en demi-rondelles fines.
- ½ Poireau
Hacher l'ail
En même temps, pendant que l'étape 2 tourne
Pendant ce temps, épluche l'ail et hache-le finement.
- 2 Gousses d'ail
Faire revenir les légumes
3 minFeu moyen
Ajoute les carottes, le poireau, le concentré de tomates, le paprika et la marjolaine à l'oignon. Fais revenir pendant environ 3 minutes en remuant, jusqu'à ce que le concentré fonce.
- 1 c. à s. Concentré de tomates
- 1 c. à c. Paprika en poudre
- 1 c. à c. Marjolaine
Couper les pommes de terre
En même temps, pendant que l'étape 6 tourne
Pendant ce temps, épluche les pommes de terre et coupe-les en dés de 1,5 cm.
- 300 g Pommes de terre
Rincer les lentilles
En même temps, pendant que l'étape 6 tourne
Pendant ce temps, rince les lentilles dans la passoire sous l'eau froide. Inutile de les faire tremper, les lentilles vertes n'en ont pas besoin.
- 150 g Lentilles vertes
Ajouter l'ail
1 minFeu moyen
Ajoute l'ail et fais-le revenir environ 1 minute, jusqu'à ce qu'il sente bon. Il ne doit pas brunir.
Verser le bouillon
Feu vif
Ajoute les pommes de terre, les lentilles et la feuille de laurier. Verse 800 ml de bouillon chaud et porte à ébullition à feu vif.
- 800 ml Bouillon de légumes
- 1 Feuille de laurier
Laisser mijoter
30 minFeu doux
Pose le couvercle de travers et laisse mijoter à feu doux pendant environ 30 minutes, jusqu'à ce que les lentilles soient tendres mais encore fermes. Remue de temps en temps.
Couper le pain
En même temps, pendant que l'étape 11 tourne
Pendant ce temps, coupe les tranches de pain en dés de 1 cm.
- 2 Tranches de pain
Dorer les croûtons
5 minFeu moyen
En même temps, pendant que l'étape 11 tourne
Pendant ce temps, chauffe l'huile végétale dans une poêle à feu moyen. Fais dorer les croûtons pendant environ 5 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient dorés et croustillants. Assaisonne avec 1 pincée sel.
- 1 c. à s. Huile végétale
- Sel
Hacher le persil
En même temps, pendant que l'étape 13 tourne
Pendant ce temps, lave le persil, secoue-le pour le sécher et hache-le grossièrement.
- ½ botte Persil
Épaissir le ragoût
Retire la feuille de laurier. Avec le dos de la cuillère en bois, écrase environ un tiers des pommes de terre dans le faitout. Le ragoût devient ainsi onctueux.
Assaisonner au vinaigre
Assaisonne avec 1 cuillère à soupe de vinaigre, du sel et du poivre. Le vinaigre n'arrive qu'à la fin, pour que le ragoût soit frais et pas fade.
- 1 c. à s. Vinaigre
- Sel
- Poivre
Servir
Verse le ragoût dans des assiettes creuses et parsème de persil et de croûtons. Les restes se gardent 3 jours au réfrigérateur, conserve les croûtons à part.
Valeurs nutritionnelles
par portion750 kcal
- Protéines
- 29 g
- Glucides
- 109 g
- Lipides
- 22 g
Valeurs indicatives, calculées à partir des ingrédients.

































