
Chili sin carne
Vegano. 15 pasos cortos, 6 de ellos mientras corre un temporizador. Los ingredientes principales: frijol rojo, frijol negro y elote en grano.
- Tiempo
- 40 min
- Dificultad
- Fácil
- por porción
- 659 kcal
En Orzo lo cocinas paso a paso con temporizadores, ajustas las porciones y pones lo que falta en la lista de compras. También con el robot de cocina.
Ingredientes
- Frijol rojo1 lata
- Frijol negro½ lata
- Elote en grano½ lata
- Lentejas60 g
- Tomate picado400 g
- Pimiento morrón1
- Cebolla1
- Ajo2
- Pasta de tomate2 cdas.
- Aceite de oliva1 cda.
- Caldo de verduras300 ml
- Limón verde½
- Cilantro½ manojo
- Aguacate½
- Totopos30 g
- Comino1½ cdtas.
- Paprika1½ cdtas.
- Chiles½ cdta.
- Orégano1 cdta.
- Azúcar1 pizca
- Salal gusto
- Pimientaal gusto
Necesitas
6 partes- Olla grande con tapa
- Tabla y cuchillo
- Cuchara de madera
- Coladera
- Vasito medidor
- Cucharón
Preparación
15 pasosPicar la cebolla
Pela la cebolla y pícala finamente.
- 1 Cebolla
Sofreír la cebolla
8 minFuego medio
Calienta el aceite de oliva en una olla grande a fuego medio. Sofríe la cebolla con 1 pizca de sal unos 8 minutos, hasta que esté suave y dorada.
- 1 cda. Aceite de oliva
- Sal
Cortar el pimiento
Mientras corre el paso 2
Mientras tanto, quita las semillas del pimiento y pícalo en cubos de 1 cm.
- 1 Pimiento morrón
Picar el ajo
Mientras corre el paso 2
Mientras tanto, pela el ajo y pícalo finamente.
- 2 Ajo
Escurrir las leguminosas
Mientras corre el paso 2
Mientras tanto, enjuaga los frijoles rojos, los frijoles negros y el elote en una coladera y déjalos escurrir.
- 1 lata Frijol rojo
- ½ lata Frijol negro
- ½ lata Elote en grano
Enjuagar las lentejas
Mientras corre el paso 2
Mientras tanto, enjuaga las lentejas en la coladera con agua fría hasta que el agua salga clara.
- 60 g Lentejas
Dorar los condimentos
3 minFuego medio
Agrega el pimiento picado, la pasta de tomate, el comino, la paprika (de preferencia ahumada), el orégano y los chiles a la cebolla. Sofríe unos 3 minutos, revolviendo, hasta que la pasta de tomate se oscurezca.
- 2 cdas. Pasta de tomate
- 1½ cdtas. Comino
- 1½ cdtas. Paprika
- 1 cdta. Orégano
- ½ cdta. Chiles
Agregar el ajo
Fuego medio
Agrega el ajo y sofríe 30 segundos, hasta que huela. No debe dorarse.
Tomates y caldo
Fuego alto
Agrega el tomate picado, las lentejas y 300 ml de caldo, y lleva a ebullición a fuego alto.
- 400 g Tomate picado
- 300 ml Caldo de verduras
Cocer a fuego lento
20 minFuego bajo
Agrega los frijoles y el elote. Tapa la olla de lado y cocina a fuego bajo unos 20 minutos, hasta que las lentejas se deshagan y el chili espese. Revuelve de vez en cuando.
Exprimir el limón
Mientras corre el paso 10
Mientras tanto, exprime el jugo de ½ Limón verde.
- ½ Limón verde
Picar el cilantro
Mientras corre el paso 10
Mientras tanto, lava el cilantro, sécalo sacudiéndolo y pícalo en trozos gruesos.
- ½ manojo Cilantro
Sazonar
Sazona con jugo de limón, sal, pimienta y 1 pizca de azúcar. La pizca de azúcar quita la acidez del tomate.
- Sal
- Pimienta
- 1 pizca Azúcar
Cortar el aguacate
Parte el aguacate a la mitad, quita el hueso, saca la pulpa de la cáscara y córtala en cubos. Con medio basta.
- ½ Aguacate
Servir
Sirve el chili en tazones. Pon los cubos de aguacate y el cilantro encima, y desmenuza los totopos sobre todo. Así se quedan crujientes. Las sobras aguantan 4 días en el refrigerador; los totopos y el aguacate aparte.
- 30 g Totopos
Nutrición
por porción659 kcal
- Proteína
- 29 g
- Carbohidratos
- 93 g
- Grasa
- 20 g
Valores orientativos, calculados a partir de los ingredientes.



































