Chili sin carne

Chili sin carne

Vegano. 15 pasos cortos, 6 de ellos mientras corre un temporizador. Los ingredientes principales: frijol rojo, frijol negro y elote en grano.

Tiempo
40 min
Dificultad
Fácil
por porción
659 kcal
Cocinar en Orzo
El modo cocina de Orzo: el paso en el que estás, en grande, con fuego, ingrediente y cantidad, debajo los siguientes pasos y Siguiente.

Chili sin carne Cocínalo en Orzo.

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Ingredientes

2 porciones
  • Frijol rojo1 lata
  • Frijol negro½ lata
  • Elote en grano½ lata
  • Lentejas60 g
  • Tomate picado400 g
  • Pimiento morrón1
  • Cebolla1
  • Ajo2
  • Pasta de tomate2 cdas.
  • Aceite de oliva1 cda.
  • Caldo de verduras300 ml
  • Limón verde½
  • Cilantro½ manojo
  • Aguacate½
  • Totopos30 g
  • Comino1½ cdtas.
  • Paprika1½ cdtas.
  • Chiles½ cdta.
  • Orégano1 cdta.
  • Azúcar1 pizca
  • Salal gusto
  • Pimientaal gusto

Necesitas

6 partes
  • Olla grande con tapa
  • Tabla y cuchillo
  • Cuchara de madera
  • Coladera
  • Vasito medidor
  • Cucharón

Preparación

15 pasos
  1. Picar la cebolla

    Pela la cebolla y pícala finamente.

    • 1 Cebolla
  2. Sofreír la cebolla

    8 minFuego medio

    Calienta el aceite de oliva en una olla grande a fuego medio. Sofríe la cebolla con 1 pizca de sal unos 8 minutos, hasta que esté suave y dorada.

    • 1 cda. Aceite de oliva
    • Sal
  3. Cortar el pimiento

    Mientras corre el paso 2

    Mientras tanto, quita las semillas del pimiento y pícalo en cubos de 1 cm.

    • 1 Pimiento morrón
  4. Picar el ajo

    Mientras corre el paso 2

    Mientras tanto, pela el ajo y pícalo finamente.

    • 2 Ajo
  5. Escurrir las leguminosas

    Mientras corre el paso 2

    Mientras tanto, enjuaga los frijoles rojos, los frijoles negros y el elote en una coladera y déjalos escurrir.

    • 1 lata Frijol rojo
    • ½ lata Frijol negro
    • ½ lata Elote en grano
  6. Enjuagar las lentejas

    Mientras corre el paso 2

    Mientras tanto, enjuaga las lentejas en la coladera con agua fría hasta que el agua salga clara.

    • 60 g Lentejas
  7. Dorar los condimentos

    3 minFuego medio

    Agrega el pimiento picado, la pasta de tomate, el comino, la paprika (de preferencia ahumada), el orégano y los chiles a la cebolla. Sofríe unos 3 minutos, revolviendo, hasta que la pasta de tomate se oscurezca.

    • 2 cdas. Pasta de tomate
    • 1½ cdtas. Comino
    • 1½ cdtas. Paprika
    • 1 cdta. Orégano
    • ½ cdta. Chiles
  8. Agregar el ajo

    Fuego medio

    Agrega el ajo y sofríe 30 segundos, hasta que huela. No debe dorarse.

  9. Tomates y caldo

    Fuego alto

    Agrega el tomate picado, las lentejas y 300 ml de caldo, y lleva a ebullición a fuego alto.

    • 400 g Tomate picado
    • 300 ml Caldo de verduras
  10. Cocer a fuego lento

    20 minFuego bajo

    Agrega los frijoles y el elote. Tapa la olla de lado y cocina a fuego bajo unos 20 minutos, hasta que las lentejas se deshagan y el chili espese. Revuelve de vez en cuando.

  11. Exprimir el limón

    Mientras corre el paso 10

    Mientras tanto, exprime el jugo de ½ Limón verde.

    • ½ Limón verde
  12. Picar el cilantro

    Mientras corre el paso 10

    Mientras tanto, lava el cilantro, sécalo sacudiéndolo y pícalo en trozos gruesos.

    • ½ manojo Cilantro
  13. Sazonar

    Sazona con jugo de limón, sal, pimienta y 1 pizca de azúcar. La pizca de azúcar quita la acidez del tomate.

    • Sal
    • Pimienta
    • 1 pizca Azúcar
  14. Cortar el aguacate

    Parte el aguacate a la mitad, quita el hueso, saca la pulpa de la cáscara y córtala en cubos. Con medio basta.

    • ½ Aguacate
  15. Servir

    Sirve el chili en tazones. Pon los cubos de aguacate y el cilantro encima, y desmenuza los totopos sobre todo. Así se quedan crujientes. Las sobras aguantan 4 días en el refrigerador; los totopos y el aguacate aparte.

    • 30 g Totopos

Nutrición

por porción

659 kcal

Proteína
29 g
Carbohidratos
93 g
Grasa
20 g

Valores orientativos, calculados a partir de los ingredientes.

Cocínalo con Orzo. Paso a paso.

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