
Grøntsagscurry med ris
Vegan. 17 små trin, 5 af dem ved siden af, mens en timer kører. Hovedingredienserne: ris, kokosmælk og rød karrypasta.
- Tid
- 35 min
- Sværhedsgrad
- Let
- pr. portion
- 849 kcal
I Orzo laver du den trin for trin med timere, justerer portionerne og sætter det, der mangler, på indkøbslisten. Også med køkkenmaskinen.
Ingredienser
- Ris150 g
- Vand300 ml
- Kokosmælk400 ml
- Rød karrypasta2 spsk.
- Gulerødder2
- Broccoli200 g
- Spinat100 g
- Løg1
- Hvidløgsfed2
- Ingefær1 stk.
- Olie1 spsk.
- Saltefter smag
Du skal bruge
4 dele- To gryder
- Si
- Skærebræt og kniv
- Træske
Fremgangsmåde
17 trinSkyl riset
Skyl riset i en si under koldt vand, til vandet løber klart.
- 150 g Ris
Sæt riset over
Høj varme
Kom riset i en gryde med vandet og 1 knivspids salt, og kog op ved høj varme.
- 300 ml Vand
- Salt
Riset koger
15 min.Lav varme
Læg låget på, og kog riset ved lav varme i ca. 15 min. Tag det derefter af varmen, og lad det stå tildækket.
Løg i tern
Ved siden af, mens trin 3 kører
Imens pilles løget og skæres fint i tern.
- 1 Løg
Varm olien
Middel varme
Varm olien i en anden gryde ved middel varme, til den er let blank.
- 1 spsk. Olie
Løget blødes
3 min.Middel varme
Kom løgtern i, og svits dem ca. 3 min., til de er glasagtige. Rør af og til rundt.
Hvidløg og ingefær
Ved siden af, mens trin 6 kører
Imens pilles hvidløgsfedene og ingefæren, og begge dele hakkes fint.
- 2 Hvidløgsfed
- 1 stk. Ingefær
Rist karrypastaen
1 min.Middel varme
Kom hvidløg, ingefær og karrypasta i, og rist ca. 1 min. under omrøring, til det dufter kraftigt.
- 2 spsk. Rød karrypasta
Hæld kokosmælk på
2 min.Middel varme
Hæld kokosmælk på, rør glat, og lad det bobler ca. 2 min.
- 400 ml Kokosmælk
Gulerødder skæres
Ved siden af, mens trin 9 kører
Imens skrælles gulerødderne, og de skæres i tynde skiver.
- 2 Gulerødder
Gulerødder simrer
4 min.Lav varme
Kom gulerodsskiverne i, og lad dem simre ved lav varme i ca. 4 min.
Broccoli deles
Ved siden af, mens trin 11 kører
Imens deles broccolien i små buketter, og den vaskes.
- 200 g Broccoli
Broccoli simrer
6 min.Lav varme
Kom broccolien i, og lad den simre ca. 6 min. længere, til grøntsagerne er al dente.
Spinat vaskes
Ved siden af, mens trin 13 kører
Imens vaskes spinaten, og den drænes godt.
- 100 g Spinat
Spinat vendes i
Lav varme
Rør spinaten i, til den falder sammen.
Smag til
Smag curryen til med salt.
- Salt
Anret
Luft riset med en gaffel, fordel det på dybe tallerkener, og hæld curryen over.
Næringsværdier
pr. portion849 kcal
- Protein
- 16 g
- Kulhydrater
- 90 g
- Fedt
- 51 g
Vejledende værdier, beregnet ud fra ingredienserne.
























