
Zeleninové kari s rýží
Vegan. Malé kroky: 17, 5 se dělají vedle, zatímco běží časovač. Hlavní suroviny: rýže, kokosové mléko a kari pasta.
- Čas
- 35 min
- Obtížnost
- Snadné
- na porci
- 849 kcal
V Orzo to uvaříš krok za krokem s časovači, nastavíš porce a co chybí, přidáš na nákupní seznam. Jde i v kuchyňském robotu.
Suroviny
- Rýže150 g
- Voda300 ml
- Kokosové mléko400 ml
- Kari pasta2 lž.
- Mrkev2
- Brokolice200 g
- Špenát100 g
- Cibule1
- Česnek2
- Zázvor1 kus
- Olivový olej1 lž.
- Sůlpodle chuti
Potřebuješ
4 díly- Dva hrnce
- Cedník
- Prkénko a nůž
- Dřevěná lžíce
Postup
17 krokůRýži propláchni
Rýži v cedníku opláchni studenou vodou, dokud voda neodtéká čistá.
- 150 g Rýže
Rýži nasaď
Velké teplo
Rýži s vodou a 1 špetka soli vlož do hrnce a na vysokém plameni přiveď k varu.
- 300 ml Voda
- Sůl
Rýži dovař
15 minNízké teplo
Přikryj pokličkou a rýži na malém plameni vař asi 15 minut. Potom hrnec sundej z plotny a nech ji zakrytou odpočinout.
Cibuli nakrájej
Vedle, zatímco běží krok 3
Mezitím cibuli oloupej a nakrájej na jemné kostičky.
- 1 Cibule
Olej zahřej
Střední teplo
Olej ve druhém hrnci ohřej na střední teplotu, dokud lehce nezačne lesknout.
- 1 lž. Olivový olej
Cibuli osmahni
3 minStřední teplo
Cibulové kostičky v něm asi 3 minuty osmahni do sklovita, občas zamíchej.
Česnek a zázvor
Vedle, zatímco běží krok 6
Mezitím oloupej stroužky česneku a zázvor. Obojí nasekej najemno.
- 2 Česnek
- 1 kus Zázvor
Kari pastu opeč
1 minStřední teplo
Přidej česnek, zázvor a červenou kari pastu a za stálého míchání opékej asi 1 minutu, dokud silně nevoní.
- 2 lž. Kari pasta
Zalij kokosovým mlékem
2 minStřední teplo
Zalij kokosovým mlékem, hladce rozmíchej a nech asi 2 minuty povřít.
- 400 ml Kokosové mléko
Mrkev nakrájej
Vedle, zatímco běží krok 9
Mezitím mrkev oloupej a nakrájej na tenká kolečka.
- 2 Mrkev
Mrkev podus
4 minNízké teplo
Plátky mrkve přidej a na malém plameni asi 4 minuty podus.
Brokolici rozděl
Vedle, zatímco běží krok 11
Mezitím brokolici rozdělej na malé růžičky a umyj.
- 200 g Brokolice
Brokolici podus
6 minNízké teplo
Brokolici přidej a asi 6 minut vař dál, dokud zelenina nebude al dente.
Špenát umyj
Vedle, zatímco běží krok 13
Mezitím špenát umyj a dobře nechej okapat.
- 100 g Špenát
Špenát vmíchej
Nízké teplo
Špenát vmíchej, dokud nezmenší objem.
Dochutit
Kari dochuť solí.
- Sůl
Naservíruj
Rýži vidličkou nadzvedni, rozlož na hluboké talíře a kari přelij přes ni.
Výživové hodnoty
na porci849 kcal
- Bílkoviny
- 16 g
- Sacharidy
- 90 g
- Tuky
- 51 g
Orientační hodnoty, spočítané ze surovin.
























