
Chili sin carne
Vegan. Malé kroky: 15, 6 se dělají vedle, zatímco běží časovač. Hlavní suroviny: červené fazole, černé fazole a kukuřice.
- Čas
- 40 min
- Obtížnost
- Snadné
- na porci
- 659 kcal
V Orzo to uvaříš krok za krokem s časovači, nastavíš porce a co chybí, přidáš na nákupní seznam. Jde i v kuchyňském robotu.
Suroviny
- Červené fazole1 plechovka
- Černé fazole½ plechovka
- Kukuřice½ plechovka
- Čočka60 g
- Krájená rajčata400 g
- Paprika1
- Cibule1
- Česnek2
- Rajčatový protlak2 lž.
- Olivový olej1 lž.
- Zeleninový vývar300 ml
- Limetka½
- Koriandr½ svazek
- Avokádo½
- Tortilla chips30 g
- Římský kmín1½ čl.
- Paprika mletá1½ čl.
- Chilli papričky½ čl.
- Oregano1 čl.
- Cukr1 špetka
- Sůlpodle chuti
- Černý pepřpodle chuti
Potřebuješ
6 dílů- Velký hrnec s pokličkou
- Prkénko a nůž
- Vařečka
- Cedník
- Odměrka
- Naběračka
Postup
15 krokůCibuli nakrájej
Cibuli oloupej a najemno nakrájej na kostičky.
- 1 Cibule
Cibuli osmahni
8 minStřední teplo
Olivový olej ohřej ve velkém hrnci na středním plameni. Cibulové kostičky dus s 1 špetka solí asi 8 minut, dokud nebudou měkké a zlatavé.
- 1 lž. Olivový olej
- Sůl
Paprika nakrájej
Vedle, zatímco běží krok 2
Mezitím papriku vykrájej a nakrájej na kostky 1 cm.
- 1 Paprika
Česnek nasekej
Vedle, zatímco běží krok 2
Mezitím česnek oloupej a najemno nasekej.
- 2 Česnek
Fazole opláchni
Vedle, zatímco běží krok 2
Mezitím červené fazole, černé fazole a kukuřici opláchni v cedníku a nech okapat.
- 1 plechovka Červené fazole
- ½ plechovka Černé fazole
- ½ plechovka Kukuřice
Čočku opláchni
Vedle, zatímco běží krok 2
Mezitím červenou čočku opláchni v cedníku pod studenou vodou, dokud voda nebude čistá.
- 60 g Čočka
Paprika a koření
3 minStřední teplo
Paprikové kostky, rajčatový protlak, římský kmín, paprika mletá, oregano a chilli papričky přidej k cibuli. Asi 3 minuty za míchání opékej, dokud protlak nebude tmavý.
- 2 lž. Rajčatový protlak
- 1½ čl. Římský kmín
- 1½ čl. Paprika mletá
- 1 čl. Oregano
- ½ čl. Chilli papričky
Česnek přidej
Střední teplo
Přidej česnek a 30 sekund opékej, dokud nevoní. Nesmí zhnědnout.
Rajčata a vývar
Velké teplo
Krájená rajčata, čočku a 300 ml zeleninového vývaru přidej a na velkém plameni přiveď k varu.
- 400 g Krájená rajčata
- 300 ml Zeleninový vývar
Podus
20 minNízké teplo
Přidej fazole a kukuřici. Pokličku nasaď našikmo a na malém plameni asi 20 minut vař, dokud čočka nerozpadne a chilli nebude hustá. Občas zamíchej.
Limetku vymačkej
Vedle, zatímco běží krok 10
Mezitím vymačkej šťávu z ½ limetky.
- ½ Limetka
Koriandr nasekej
Vedle, zatímco běží krok 10
Mezitím koriandr omyj, osuš setřesením a nahrubo nasekej.
- ½ svazek Koriandr
Dochuť
Dochuť limetkovou šťávou, solí, pepřem a 1 špetkou cukru. Špetka cukru ubere rajčatům ostrost.
- Sůl
- Černý pepř
- 1 špetka Cukr
Avokádo nakrájej
Avokádo rozpůl, vyndej pecku, vydlab dužinu a nakrájej na kostky. Polovina stačí.
- ½ Avokádo
Naservíruj
Chili nalij do misek. Na to rozlož kostky avokáda a koriandr a tortilla chips nad tím rozdrob. Tak zůstanou křupavé. Zbytky vydrží v lednici 4 dny, chipsy a avokádo zvlášť.
- 30 g Tortilla chips
Výživové hodnoty
na porci659 kcal
- Bílkoviny
- 29 g
- Sacharidy
- 93 g
- Tuky
- 20 g
Orientační hodnoty, spočítané ze surovin.



































