Sötpotatisrätt

Sötpotatisrätt

Vegetarisk. 11 små steg, 4 av dem vid sidan om, medan en timer går. Huvudingredienserna: sötpotatis, kikärta och gul lök.

Tid
45 min
Svårighetsgrad
Enkelt
per portion
268 kcal
Laga i Orzo
Orzos lagningsläge: steget du är på, stort, med värme, ingrediens och mängd, och under det de nästa stegen och Nästa.

Sötpotatisrätt laga i Orzo.

Ett steg i taget, varje ingrediens precis där den ska i, och timerna går med.

Skanna koden med din mobil. Orzo öppnar receptet direkt i lagningsläget.

I Orzo lagar du det steg för steg med timers, justerar portionerna och lägger det som saknas på inköpslistan. Går också i köksmaskinen.

Ingredienser

2 portioner
  • Sötpotatis1
  • Kikärta½ burk
  • Gul lök½
  • Vitlöksklyfta1
  • Neutral olja2 msk
  • Paprikapulver1 tsk
  • Spiskummin½ tsk
  • Saltefter smak
  • Svartpepparefter smak
  • Yoghurt150 g
  • Citron½
  • Vårlök1

Innehåller Laktos

Du behöver

7 delar
  • Skärbräda & kniv
  • Bakplåt
  • Träsked
  • Skål
  • Sil
  • Visp
  • Stekpanna

Tillagning

11 steg
  1. Förvärm ugnen

    200 °C fläkt

    Värm ugnen till 200 °C med fläkt.

  2. Skala sötpotatisen

    Peel 1 sweet potato and cut into rough cubes.

    • 1 Sötpotatis
  3. Hacka löken

    Peel and roughly chop ½ onion.

    • ½ Gul lök
  4. Förbered plåten

    Spread the sweet potato and onion on a baking tray, drizzle with 1 msk vegetable oil, season with 1 tsk paprika powder, ½ tsk cumin, salt and pepper, and toss.

    • 1 msk Neutral olja
    • 1 tsk Paprikapulver
    • ½ tsk Spiskummin
    • Salt
    • Svartpeppar
  5. Rosta grönsakerna

    200 °C fläkt

    Skjut in plåten i ugnen tills sötpotatisen är mjuk och gyllene i kanterna.

  6. Häll av kikärtorna

    Vid sidan av, medan steg 5 pågår

    Drain and rinse ½ can of chickpeas.

    • ½ burk Kikärta
  7. Finhacka vitlöken

    Vid sidan av, medan steg 5 pågår

    Finely chop 1 clove of garlic.

    • 1 Vitlöksklyfta
  8. Gör yoghurtdippen

    Vid sidan av, medan steg 5 pågår

    Stir 150 g yoghurt with the garlic, juice of ½ lemon and salt and pepper.

    • 150 g Yoghurt
    • ½ Citron
  9. Skiva vårlöken

    Vid sidan av, medan steg 5 pågår

    Cut 1 spring onion into fine rings.

    • 1 Vårlök
  10. Stek kikärtorna

    6 minMedelvärme

    Heat the remaining 1 msk vegetable oil in a pan over medium heat, add the chickpeas with salt and paprika, and fry for 6 minutes until crisp.

    • 1 msk Neutral olja
  11. Servera

    Lägg upp de rostade grönsakerna, ställ yoghurtdippen bredvid och strö över de krispiga kikärtorna och vårlöken.

Näringsvärden

per portion

268 kcal

Protein
7,7 g
Kolhydrater
20 g
Fett
17 g

Riktvärden, uträknade från ingredienserna.

Hur smakade det?

Har du lagat den? Ge receptet stjärnor.

Laga det med Orzo. Steg för steg.

Orzo känner ditt förråd, föreslår recept som passar och guidar dig genom matlagningen med timers. Kokbok, lagningsläge och inköpslista är gratis.

Mer om Orzo