
Zoete aardappelgerecht
Vegetarisch. 11 kleine stappen, 4 daarvan erbij terwijl een timer loopt. De belangrijkste ingrediënten: zoete aardappel, kikker en ui.
- Tijd
- 45 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
- per portie
- 268 kcal
In Orzo kook je het stap voor stap met timers, stel je de porties in en zet je wat ontbreekt op de boodschappenlijst. Ook met de keukenmachine.
Ingrediënten
- Zoete aardappel1
- Kikker½ blik
- Ui½
- Teen knoflook1
- Plantaardige olie2 el
- Paprikapoeder1 tl
- Komijn½ tl
- Zoutnaar smaak
- Zwarte pepernaar smaak
- Yoghurt150 g
- Citroen½
- Lente-ui1
Bevat Lactose
Je hebt nodig
7 delen- Snijplank en mes
- Bakplaat
- Houten lepel
- Kom
- Zeef
- Garde
- Pan
Bereiding
11 stappenVerwarm de oven
200 °C hetelucht
Verwarm de oven voor op 200 °C hetelucht.
Schil de zoete aardappel
Peel 1 sweet potato and cut into rough cubes.
- 1 Zoete aardappel
Snipper de ui
Peel and roughly chop ½ onion.
- ½ Ui
Bereid de bakplaat voor
Spread the sweet potato and onion on a baking tray, drizzle with 1 el vegetable oil, season with 1 tl paprika powder, ½ tl cumin, salt and pepper, and toss.
- 1 el Plantaardige olie
- 1 tl Paprikapoeder
- ½ tl Komijn
- Zout
- Zwarte peper
Rooster de groenten
200 °C hetelucht
Schuif de bakplaat in de oven tot de zoete aardappelen zacht zijn en aan de randen goudbruin.
Giet de kikkererwten af
Erbij, terwijl stap 5 loopt
Drain and rinse ½ can of chickpeas.
- ½ blik Kikker
Hak de knoflook fijn
Erbij, terwijl stap 5 loopt
Finely chop 1 clove of garlic.
- 1 Teen knoflook
Maak de yoghurtdip
Erbij, terwijl stap 5 loopt
Stir 150 g yoghurt with the garlic, juice of ½ lemon and salt and pepper.
- 150 g Yoghurt
- ½ Citroen
Snijd de lente-ui
Erbij, terwijl stap 5 loopt
Cut 1 spring onion into fine rings.
- 1 Lente-ui
Bak de kikkererwten
6 minMiddelhoog vuur
Heat the remaining 1 el vegetable oil in a pan over medium heat, add the chickpeas with salt and paprika, and fry for 6 minutes until crisp.
- 1 el Plantaardige olie
Serveer
Schep de geroosterde groenten op borden, zet de yoghurtdip ernaast en strooi er de knapperige kikkererwten en lente-ui over.
Voedingswaarden
per portie268 kcal
- Eiwit
- 7,7 g
- Koolhydraten
- 20 g
- Vet
- 17 g
Richtwaarden, berekend uit de ingrediënten.
Hoe smaakte het?
Al nagekookt? Geef het recept sterren.






























