Süßkartoffel-Gericht

Süßkartoffel-Gericht

Vegetarisch. 11 kleine Schritte, 4 davon nebenbei, während ein Timer läuft. Die Hauptzutaten: Süßkartoffel, Kichererbse und Zwiebel.

Zeit
45 Min
Schwierigkeit
Einfach
pro Portion
268 kcal
In Orzo kochen
Orzos Kochmodus: der Schritt, an dem du bist, groß, mit Hitze, Zutat und Menge, darunter die nächsten Schritte und Weiter.

Süßkartoffel-Gericht in Orzo kochen.

Ein Schritt nach dem anderen, jede Zutat genau dort, wo sie reinkommt, und die Timer laufen mit.

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In Orzo kochst du es Schritt für Schritt mit Timern, stellst die Portionen ein und setzt, was fehlt, auf die Einkaufsliste. Auch mit der Küchenmaschine.

Zutaten

2 Portionen
  • Süßkartoffel1
  • Kichererbse½ Dose
  • Zwiebel½
  • Knoblauchzehe1
  • Pflanzenöl2 EL
  • Paprikapulver1 TL
  • Kreuzkümmel½ TL
  • Salznach Geschmack
  • Schwarzer Pfeffernach Geschmack
  • Joghurt150 g
  • Zitrone½
  • Frühlingszwiebel1

Enthält Laktose

Du brauchst

7 Teile
  • Schneidebrett & Messer
  • Backblech
  • Holzlöffel
  • Schüssel
  • Sieb
  • Schneebesen
  • Pfanne

Zubereitung

11 Schritte
  1. Ofen vorheizen

    200 °C Umluft

    Heize den Ofen auf 200 °C Umluft vor.

  2. Süßkartoffel schälen

    Peel 1 sweet potato and cut into rough cubes.

    • 1 Süßkartoffel
  3. Zwiebel hacken

    Peel and roughly chop ½ onion.

    • ½ Zwiebel
  4. Blech vorbereiten

    Spread the sweet potato and onion on a baking tray, drizzle with 1 EL vegetable oil, season with 1 TL paprika powder, ½ TL cumin, salt and pepper, and toss.

    • 1 EL Pflanzenöl
    • 1 TL Paprikapulver
    • ½ TL Kreuzkümmel
    • Salz
    • Schwarzer Pfeffer
  5. Gemüse rösten

    200 °C Umluft

    Schiebe das Blech in den Ofen, bis die Süßkartoffeln weich sind und an den Rändern goldbraun werden.

  6. Kichererbsen abtropfen lassen

    Nebenbei, während Schritt 5 läuft

    Drain and rinse ½ can of chickpeas.

    • ½ Dose Kichererbse
  7. Knoblauch zerkleinern

    Nebenbei, während Schritt 5 läuft

    Finely chop 1 clove of garlic.

    • 1 Knoblauchzehe
  8. Joghurt-Dip zubereiten

    Nebenbei, während Schritt 5 läuft

    Stir 150 g yoghurt with the garlic, juice of ½ lemon and salt and pepper.

    • 150 g Joghurt
    • ½ Zitrone
  9. Frühlingszwiebel schneiden

    Nebenbei, während Schritt 5 läuft

    Cut 1 spring onion into fine rings.

    • 1 Frühlingszwiebel
  10. Kichererbsen braten

    6 Min.Mittlere Hitze

    Heat the remaining 1 EL vegetable oil in a pan over medium heat, add the chickpeas with salt and paprika, and fry for 6 minutes until crisp.

    • 1 EL Pflanzenöl
  11. Anrichten

    Verteile das geröstete Gemüse auf den Tellern, gib den Joghurt-Dip daneben und streue die knusprigen Kichererbsen und die Frühlingszwiebel darüber.

Nährwerte

pro Portion

268 kcal

Eiweiß
7,7 g
Kohlenhydrate
20 g
Fett
17 g

Richtwerte, berechnet aus den Zutaten.

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