Sladký zemiak

Sladký zemiak

Vegetariánske. 11 malých krokov, 4 z nich medzitým, kým beží časovač. Hlavné suroviny: sladký zemiak, cícer a cibuľa.

Čas
45 min
Náročnosť
Ľahké
na porciu
268 kcal
Uvariť v Orzo
Režim varenia v Orzo: krok, na ktorom si, veľký, s teplotou, surovinou a množstvom, pod ním ďalšie kroky a Ďalej.

Sladký zemiak uvariť v Orzo.

Krok po kroku, každá surovina presne tam, kde patrí, a časovače bežia spolu s tebou.

Naskenuj kód mobilom. Orzo otvorí recept priamo v režime varenia.

V Orzo to uvaríš krok po kroku s časovačmi, nastavíš porcie a chýbajúce suroviny dáš na nákupný zoznam. Aj s kuchynským robotom.

Suroviny

2 porcie
  • Sladký zemiak1
  • Cícer½ plechovka
  • Cibuľa½
  • Strúčik cesnaku1
  • Rastlinný olej2 PL
  • Paprika mletá1 ČL
  • Kmín½ ČL
  • Soľpodľa chuti
  • Čierne koreniepodľa chuti
  • Jogurty150 g
  • Citrón½
  • Jarná cibuľka1

Obsahuje Laktóza

Potrebuješ

7 častí
  • Doska a nôž
  • Plech na pečenie
  • Drevená lyžica
  • Misa
  • Sitko
  • Metla
  • Panvica

Príprava

11 krokov
  1. Predhrejte rúru

    200 °C ventilátor

    Rúru predhrejte na 200 °C v režime ventilátora.

  2. Olúpte sladký zemiak

    Peel 1 sweet potato and cut into rough cubes.

    • 1 Sladký zemiak
  3. Nakrájajte cibuľu

    Peel and roughly chop ½ onion.

    • ½ Cibuľa
  4. Pripravte plech

    Spread the sweet potato and onion on a baking tray, drizzle with 1 PL vegetable oil, season with 1 ČL paprika powder, ½ ČL cumin, salt and pepper, and toss.

    • 1 PL Rastlinný olej
    • 1 ČL Paprika mletá
    • ½ ČL Kmín
    • Soľ
    • Čierne korenie
  5. Opečte zeleninu

    200 °C ventilátor

    Plech zasuňte do rúry, kým sladké zemiaky nezmäknú a okraje nezlatnú.

  6. Scedte cícer

    Medzitým, kým beží krok 5

    Drain and rinse ½ can of chickpeas.

    • ½ plechovka Cícer
  7. Nasekajte cesnak

    Medzitým, kým beží krok 5

    Finely chop 1 clove of garlic.

    • 1 Strúčik cesnaku
  8. Pripravte jogurtovú nátierku

    Medzitým, kým beží krok 5

    Stir 150 g yoghurt with the garlic, juice of ½ lemon and salt and pepper.

    • 150 g Jogurty
    • ½ Citrón
  9. Nakrájajte jarnú cibuľku

    Medzitým, kým beží krok 5

    Cut 1 spring onion into fine rings.

    • 1 Jarná cibuľka
  10. Opražte cícer

    6 minStredné teplo

    Heat the remaining 1 PL vegetable oil in a pan over medium heat, add the chickpeas with salt and paprika, and fry for 6 minutes until crisp.

    • 1 PL Rastlinný olej
  11. Podávajte

    Opečenú zeleninu naservírujte na tanier, vedľa pridajte jogurtovú nátierku a posypte chrumkavým cícerom a jarnou cibuľkou.

Výživové hodnoty

na porciu

268 kcal

Bielkoviny
7,7 g
Sacharidy
20 g
Tuky
17 g

Orientačné hodnoty, vypočítané zo surovín.

Ako to chutilo?

Uvarené? Daj receptu hviezdičky.

Uvar to s Orzo. Krok po kroku.

Orzo pozná tvoje zásoby, navrhne vhodné recepty a povedie ťa varením s časovačmi. Kuchárka, režim varenia a nákupný zoznam sú zadarmo.

Viac o Orzo