
Sladký zemiak
Vegetariánske. 11 malých krokov, 4 z nich medzitým, kým beží časovač. Hlavné suroviny: sladký zemiak, cícer a cibuľa.
- Čas
- 45 min
- Náročnosť
- Ľahké
- na porciu
- 268 kcal
V Orzo to uvaríš krok po kroku s časovačmi, nastavíš porcie a chýbajúce suroviny dáš na nákupný zoznam. Aj s kuchynským robotom.
Suroviny
- Sladký zemiak1
- Cícer½ plechovka
- Cibuľa½
- Strúčik cesnaku1
- Rastlinný olej2 PL
- Paprika mletá1 ČL
- Kmín½ ČL
- Soľpodľa chuti
- Čierne koreniepodľa chuti
- Jogurty150 g
- Citrón½
- Jarná cibuľka1
Obsahuje Laktóza
Potrebuješ
7 častí- Doska a nôž
- Plech na pečenie
- Drevená lyžica
- Misa
- Sitko
- Metla
- Panvica
Príprava
11 krokovPredhrejte rúru
200 °C ventilátor
Rúru predhrejte na 200 °C v režime ventilátora.
Olúpte sladký zemiak
Peel 1 sweet potato and cut into rough cubes.
- 1 Sladký zemiak
Nakrájajte cibuľu
Peel and roughly chop ½ onion.
- ½ Cibuľa
Pripravte plech
Spread the sweet potato and onion on a baking tray, drizzle with 1 PL vegetable oil, season with 1 ČL paprika powder, ½ ČL cumin, salt and pepper, and toss.
- 1 PL Rastlinný olej
- 1 ČL Paprika mletá
- ½ ČL Kmín
- Soľ
- Čierne korenie
Opečte zeleninu
200 °C ventilátor
Plech zasuňte do rúry, kým sladké zemiaky nezmäknú a okraje nezlatnú.
Scedte cícer
Medzitým, kým beží krok 5
Drain and rinse ½ can of chickpeas.
- ½ plechovka Cícer
Nasekajte cesnak
Medzitým, kým beží krok 5
Finely chop 1 clove of garlic.
- 1 Strúčik cesnaku
Pripravte jogurtovú nátierku
Medzitým, kým beží krok 5
Stir 150 g yoghurt with the garlic, juice of ½ lemon and salt and pepper.
- 150 g Jogurty
- ½ Citrón
Nakrájajte jarnú cibuľku
Medzitým, kým beží krok 5
Cut 1 spring onion into fine rings.
- 1 Jarná cibuľka
Opražte cícer
6 minStredné teplo
Heat the remaining 1 PL vegetable oil in a pan over medium heat, add the chickpeas with salt and paprika, and fry for 6 minutes until crisp.
- 1 PL Rastlinný olej
Podávajte
Opečenú zeleninu naservírujte na tanier, vedľa pridajte jogurtovú nátierku a posypte chrumkavým cícerom a jarnou cibuľkou.
Výživové hodnoty
na porciu268 kcal
- Bielkoviny
- 7,7 g
- Sacharidy
- 20 g
- Tuky
- 17 g
Orientačné hodnoty, vypočítané zo surovín.
Ako to chutilo?
Uvarené? Daj receptu hviezdičky.






























