Pečený batát s cizrnou a jogurtovým dipem

Pečený batát s cizrnou a jogurtovým dipem

Vegetariánské. Malé kroky: 11, 4 se dělají vedle, zatímco běží časovač. Hlavní suroviny: batát, cizrna a cibule.

Čas
45 min
Obtížnost
Snadné
na porci
268 kcal
Vařit v Orzo
Orzův režim vaření: krok, na kterém jsi, velký, s teplotou, surovinou a množstvím, pod ním další kroky a Dál.

Pečený batát s cizrnou a jogurtovým dipem vařit v Orzo.

Krok za krokem, každá surovina přesně tam, kam patří, a časovače běží s tebou.

Naskenuj kód telefonem. Orzo otevře recept rovnou v režimu vaření.

V Orzo to uvaříš krok za krokem s časovači, nastavíš porce a co chybí, přidáš na nákupní seznam. Jde i v kuchyňském robotu.

Suroviny

2 porce
  • Batát1
  • Cizrna½ plechovka
  • Cibule½
  • Stroužek česneku1
  • Rostlinný olej2 lž.
  • Paprika v prášku1 čl.
  • Kmín½ čl.
  • Sůlpodle chuti
  • Černý pepřpodle chuti
  • Jogurty150 g
  • Citron½
  • Jarní cibulka1

Obsahuje Laktóza

Potřebuješ

7 dílů
  • Prkénko a nůž
  • Plech na pečení
  • Dřevěná lžíce
  • Miska
  • Cedník
  • Šlehací metla
  • Pánev

Postup

11 kroků
  1. Předehřej troubu

    200 °C horký vzduch

    Předehřej troubu na 200 °C v režimu horkého vzduchu.

  2. Oloupej batát

    Peel 1 sweet potato and cut into rough cubes.

    • 1 Batát
  3. Nakrájej cibuli

    Peel and roughly chop ½ onion.

    • ½ Cibule
  4. Připrav plech

    Spread the sweet potato and onion on a baking tray, drizzle with 1 lž. vegetable oil, season with 1 čl. paprika powder, ½ čl. cumin, salt and pepper, and toss.

    • 1 lž. Rostlinný olej
    • 1 čl. Paprika v prášku
    • ½ čl. Kmín
    • Sůl
    • Černý pepř
  5. Opeč zeleninu

    200 °C horký vzduch

    Zasuň plech do trouby, dokud batát nebude měkký a na okrajích zlatavý.

  6. Scedit cizrnu

    Vedle, zatímco běží krok 5

    Drain and rinse ½ can of chickpeas.

    • ½ plechovka Cizrna
  7. Nasekej česnek

    Vedle, zatímco běží krok 5

    Finely chop 1 clove of garlic.

    • 1 Stroužek česneku
  8. Připrav jogurtový dip

    Vedle, zatímco běží krok 5

    Stir 150 g yoghurt with the garlic, juice of ½ lemon and salt and pepper.

    • 150 g Jogurty
    • ½ Citron
  9. Nakrájej jarní cibulku

    Vedle, zatímco běží krok 5

    Cut 1 spring onion into fine rings.

    • 1 Jarní cibulka
  10. Usmaž cizrnu

    6 minStřední teplo

    Heat the remaining 1 lž. vegetable oil in a pan over medium heat, add the chickpeas with salt and paprika, and fry for 6 minutes until crisp.

    • 1 lž. Rostlinný olej
  11. Podávej

    Naaranžuj opečenou zeleninu, vedle přidej jogurtový dip a posyp křupavou cizrnou a jarní cibulkou.

Výživové hodnoty

na porci

268 kcal

Bílkoviny
7,7 g
Sacharidy
20 g
Tuky
17 g

Orientační hodnoty, spočítané ze surovin.

Jak to chutnalo?

Uvařeno? Dej receptu hvězdičky.

Uvař to s Orzo. Krok za krokem.

Orzo zná tvé zásoby, navrhne vhodné recepty a provede tě vařením s časovači. Kuchařka, režim vaření a nákupní seznam jsou zdarma.

Více o Orzo