
Pečený batát s cizrnou a jogurtovým dipem
Vegetariánské. Malé kroky: 11, 4 se dělají vedle, zatímco běží časovač. Hlavní suroviny: batát, cizrna a cibule.
- Čas
- 45 min
- Obtížnost
- Snadné
- na porci
- 268 kcal
V Orzo to uvaříš krok za krokem s časovači, nastavíš porce a co chybí, přidáš na nákupní seznam. Jde i v kuchyňském robotu.
Suroviny
- Batát1
- Cizrna½ plechovka
- Cibule½
- Stroužek česneku1
- Rostlinný olej2 lž.
- Paprika v prášku1 čl.
- Kmín½ čl.
- Sůlpodle chuti
- Černý pepřpodle chuti
- Jogurty150 g
- Citron½
- Jarní cibulka1
Obsahuje Laktóza
Potřebuješ
7 dílů- Prkénko a nůž
- Plech na pečení
- Dřevěná lžíce
- Miska
- Cedník
- Šlehací metla
- Pánev
Postup
11 krokůPředehřej troubu
200 °C horký vzduch
Předehřej troubu na 200 °C v režimu horkého vzduchu.
Oloupej batát
Peel 1 sweet potato and cut into rough cubes.
- 1 Batát
Nakrájej cibuli
Peel and roughly chop ½ onion.
- ½ Cibule
Připrav plech
Spread the sweet potato and onion on a baking tray, drizzle with 1 lž. vegetable oil, season with 1 čl. paprika powder, ½ čl. cumin, salt and pepper, and toss.
- 1 lž. Rostlinný olej
- 1 čl. Paprika v prášku
- ½ čl. Kmín
- Sůl
- Černý pepř
Opeč zeleninu
200 °C horký vzduch
Zasuň plech do trouby, dokud batát nebude měkký a na okrajích zlatavý.
Scedit cizrnu
Vedle, zatímco běží krok 5
Drain and rinse ½ can of chickpeas.
- ½ plechovka Cizrna
Nasekej česnek
Vedle, zatímco běží krok 5
Finely chop 1 clove of garlic.
- 1 Stroužek česneku
Připrav jogurtový dip
Vedle, zatímco běží krok 5
Stir 150 g yoghurt with the garlic, juice of ½ lemon and salt and pepper.
- 150 g Jogurty
- ½ Citron
Nakrájej jarní cibulku
Vedle, zatímco běží krok 5
Cut 1 spring onion into fine rings.
- 1 Jarní cibulka
Usmaž cizrnu
6 minStřední teplo
Heat the remaining 1 lž. vegetable oil in a pan over medium heat, add the chickpeas with salt and paprika, and fry for 6 minutes until crisp.
- 1 lž. Rostlinný olej
Podávej
Naaranžuj opečenou zeleninu, vedle přidej jogurtový dip a posyp křupavou cizrnou a jarní cibulkou.
Výživové hodnoty
na porci268 kcal
- Bílkoviny
- 7,7 g
- Sacharidy
- 20 g
- Tuky
- 17 g
Orientační hodnoty, spočítané ze surovin.
Jak to chutnalo?
Uvařeno? Dej receptu hvězdičky.






























