
Søde kartofler med kikærter og yoghurtdip
Vegetarisk. 11 små trin, 4 af dem ved siden af, mens en timer kører. Hovedingredienserne: søde kartoffel, kikærte og løg.
- Tid
- 45 min
- Sværhedsgrad
- Let
- pr. portion
- 268 kcal
I Orzo laver du den trin for trin med timere, justerer portionerne og sætter det, der mangler, på indkøbslisten. Også med køkkenmaskinen.
Ingredienser
- Søde kartoffel1
- Kikærte½ dåse
- Løg½
- Fed hvidløg1
- Vegetabilsk olie2 spsk.
- Paprikapulver1 tsk.
- Spidskommen½ tsk.
- Saltefter smag
- Sort peberefter smag
- Yoghurt150 g
- Citron½
- Forårsløg1
Indeholder Laktose
Du skal bruge
7 dele- Skærebræt og kniv
- Bageplade
- Træske
- Skål
- Si
- Piskeris
- Stegepande
Fremgangsmåde
11 trinForvarm ovnen
200 °C varmluft
Varm ovnen op til 200 °C varmluft.
Skræl den søde kartoffel
Peel 1 sweet potato and cut into rough cubes.
- 1 Søde kartoffel
Hak løget
Peel and roughly chop ½ onion.
- ½ Løg
Klargør bagepladen
Spread the sweet potato and onion on a baking tray, drizzle with 1 spsk. vegetable oil, season with 1 tsk. paprika powder, ½ tsk. cumin, salt and pepper, and toss.
- 1 spsk. Vegetabilsk olie
- 1 tsk. Paprikapulver
- ½ tsk. Spidskommen
- Salt
- Sort peber
Rist grøntsagerne
200 °C varmluft
Skub bagepladen ind i ovnen, indtil de søde kartofler er bløde og gyldne i kanterne.
Dræn kikærterne
Ved siden af, mens trin 5 kører
Drain and rinse ½ can of chickpeas.
- ½ dåse Kikærte
Hak hvidløget
Ved siden af, mens trin 5 kører
Finely chop 1 clove of garlic.
- 1 Fed hvidløg
Lav yoghurtdippen
Ved siden af, mens trin 5 kører
Stir 150 g yoghurt with the garlic, juice of ½ lemon and salt and pepper.
- 150 g Yoghurt
- ½ Citron
Skær forårsløget
Ved siden af, mens trin 5 kører
Cut 1 spring onion into fine rings.
- 1 Forårsløg
Steg kikærterne
6 min.Middel varme
Heat the remaining 1 spsk. vegetable oil in a pan over medium heat, add the chickpeas with salt and paprika, and fry for 6 minutes until crisp.
- 1 spsk. Vegetabilsk olie
Server
Anret de ristede grøntsager, server yoghurtdippen ved siden af, og drys med de sprøde kikærter og forårsløg.
Næringsværdier
pr. portion268 kcal
- Protein
- 7,7 g
- Kulhydrater
- 20 g
- Fedt
- 17 g
Vejledende værdier, beregnet ud fra ingredienserne.
Hvordan smagte det?
Har du lavet den? Giv opskriften stjerner.






























