Søde kartofler med kikærter og yoghurtdip

Søde kartofler med kikærter og yoghurtdip

Vegetarisk. 11 små trin, 4 af dem ved siden af, mens en timer kører. Hovedingredienserne: søde kartoffel, kikærte og løg.

Tid
45 min
Sværhedsgrad
Let
pr. portion
268 kcal
Lav mad i Orzo
Orzos kogemodus: det trin, du er på, stort, med varme, ingrediens og mængde, og nedenunder de næste trin og Videre.

Søde kartofler med kikærter og yoghurtdip lav den i Orzo.

Ét trin ad gangen, hver ingrediens præcis dér, hvor den kommer i, og timerne kører med.

Scan koden med din mobil. Orzo åbner opskriften direkte i kogemodus.

I Orzo laver du den trin for trin med timere, justerer portionerne og sætter det, der mangler, på indkøbslisten. Også med køkkenmaskinen.

Ingredienser

2 portioner
  • Søde kartoffel1
  • Kikærte½ dåse
  • Løg½
  • Fed hvidløg1
  • Vegetabilsk olie2 spsk.
  • Paprikapulver1 tsk.
  • Spidskommen½ tsk.
  • Saltefter smag
  • Sort peberefter smag
  • Yoghurt150 g
  • Citron½
  • Forårsløg1

Indeholder Laktose

Du skal bruge

7 dele
  • Skærebræt og kniv
  • Bageplade
  • Træske
  • Skål
  • Si
  • Piskeris
  • Stegepande

Fremgangsmåde

11 trin
  1. Forvarm ovnen

    200 °C varmluft

    Varm ovnen op til 200 °C varmluft.

  2. Skræl den søde kartoffel

    Peel 1 sweet potato and cut into rough cubes.

    • 1 Søde kartoffel
  3. Hak løget

    Peel and roughly chop ½ onion.

    • ½ Løg
  4. Klargør bagepladen

    Spread the sweet potato and onion on a baking tray, drizzle with 1 spsk. vegetable oil, season with 1 tsk. paprika powder, ½ tsk. cumin, salt and pepper, and toss.

    • 1 spsk. Vegetabilsk olie
    • 1 tsk. Paprikapulver
    • ½ tsk. Spidskommen
    • Salt
    • Sort peber
  5. Rist grøntsagerne

    200 °C varmluft

    Skub bagepladen ind i ovnen, indtil de søde kartofler er bløde og gyldne i kanterne.

  6. Dræn kikærterne

    Ved siden af, mens trin 5 kører

    Drain and rinse ½ can of chickpeas.

    • ½ dåse Kikærte
  7. Hak hvidløget

    Ved siden af, mens trin 5 kører

    Finely chop 1 clove of garlic.

    • 1 Fed hvidløg
  8. Lav yoghurtdippen

    Ved siden af, mens trin 5 kører

    Stir 150 g yoghurt with the garlic, juice of ½ lemon and salt and pepper.

    • 150 g Yoghurt
    • ½ Citron
  9. Skær forårsløget

    Ved siden af, mens trin 5 kører

    Cut 1 spring onion into fine rings.

    • 1 Forårsløg
  10. Steg kikærterne

    6 min.Middel varme

    Heat the remaining 1 spsk. vegetable oil in a pan over medium heat, add the chickpeas with salt and paprika, and fry for 6 minutes until crisp.

    • 1 spsk. Vegetabilsk olie
  11. Server

    Anret de ristede grøntsager, server yoghurtdippen ved siden af, og drys med de sprøde kikærter og forårsløg.

Næringsværdier

pr. portion

268 kcal

Protein
7,7 g
Kulhydrater
20 g
Fedt
17 g

Vejledende værdier, beregnet ud fra ingredienserne.

Hvordan smagte det?

Har du lavet den? Giv opskriften stjerner.

Lav den med Orzo. Trin for trin.

Orzo kender dit forråd, foreslår passende opskrifter og fører dig gennem madlavningen med timere. Kogebog, kogemodus og indkøbsliste er gratis.

Mere om Orzo