Ugnsrostade grönsaker med kikärtor

Ugnsrostade grönsaker med kikärtor

Vegansk. 15 små steg, 7 av dem vid sidan om, medan en timer går. Huvudingredienserna: potatis, morötter och paprika.

Tid
40 min
Svårighetsgrad
Enkelt
per portion
589 kcal
Laga i Orzo
Orzos lagningsläge: steget du är på, stort, med värme, ingrediens och mängd, och under det de nästa stegen och Nästa.

Ugnsrostade grönsaker med kikärtor laga i Orzo.

Ett steg i taget, varje ingrediens precis där den ska i, och timerna går med.

Skanna koden med din mobil. Då har du receptet där, och så snart du har Orzo öppnar koden lagningsläget.

Orzo kommer snart till iPhone och Android.

I Orzo lagar du det steg för steg med timers, justerar portionerna och lägger det som saknas på inköpslistan. Går också i köksmaskinen eller luftfritösen.

Ingredienser

2 portioner
  • Potatis400 g
  • Morötter2
  • Paprika1
  • Zucchini1
  • Kikärtor1 burk
  • Olivolja3 msk
  • Persilja½ bunt
  • Vitlöksklyfta1
  • Citron½
  • Saltefter smak
  • Paprikapulver1 tsk
  • Spiskummin1 tsk

Du behöver

5 delar
  • Bakplåt
  • Skärbräda och kniv
  • Stor skål
  • Sil
  • Rivjärn

Tillagning

15 steg
  1. Förvärm ugnen

    220 °C varmluft

    Förvärm ugnen till 220 °C varmluft.

  2. Skär potatisen

    Tvätta potatisen och skär den i ca 1,5 cm stora tärningar utan att skala den.

    • 400 g Potatis
  3. Skär morötterna

    Skala morötterna och skär dem snett i ca 1 cm tjocka skivor.

    • 2 Morötter
  4. Krydda

    Blanda potatisen och morötterna i en stor skål med 1½ msk olivolja, ½ tsk paprikapulver, ½ tsk spiskummin och salt tills allt blir blankt.

    • 1½ msk Olivolja
    • ½ tsk Paprikapulver
    • ½ tsk Spiskummin
    • Salt
  5. In i ugnen

    220 °C varmluft

    Fördela potatisen och morötterna på en bakplåt och rosta i ca 10 minuter.

  6. Skär paprikan

    Vid sidan av, medan steg 5 pågår

    Under tiden halverar du paprikan, tar bort kärnhuset och skär den i ca 2 cm stora bitar.

    • 1 Paprika
  7. Skär zucchinin

    Vid sidan av, medan steg 5 pågår

    Under tiden tvättar du zucchinin, skär bort ändarna, halverar den på längden och skär den i ca 1,5 cm tjocka bitar.

    • 1 Zucchini
  8. Häll av kikärtorna

    Vid sidan av, medan steg 5 pågår

    Under tiden sköljer du kikärtorna i en sil, låter dem rinna av väl och torkar dem med hushållspapper så att de blir krispiga.

    • 1 burk Kikärtor
  9. Krydda grönsakerna

    Vid sidan av, medan steg 5 pågår

    Under tiden blandar du paprikan, zucchinin och kikärtorna i samma skål med resten av olivoljan, vardera ½ tsk paprikapulver och spiskummin samt lite salt.

    • 1½ msk Olivolja
    • ½ tsk Paprikapulver
    • ½ tsk Spiskummin
    • Salt
  10. Lägg i grönsakerna

    Ta ut bakplåten, lägg i paprikan, zucchinin och kikärtorna, vänd allt en gång och fördela jämnt.

  11. Rosta klart

    220 °C varmluft

    Rosta i ca 20 minuter till, tills potatisen är gyllenbrun och kikärtorna är krispiga.

  12. Förbered citronen

    Vid sidan av, medan steg 11 pågår

    Under tiden river du fint av skalet från ½ obehandlad citron och pressar ut saften.

    • ½ Citron
  13. Hacka örterna

    Vid sidan av, medan steg 11 pågår

    Under tiden tvättar du persiljan och skakar den torr. Hacka bladen med vitlöksklyftan mycket fint.

    • ½ bunt Persilja
    • 1 Vitlöksklyfta
  14. Blanda citron och persilja

    Vid sidan av, medan steg 11 pågår

    Under tiden blandar du persiljan och vitlöken i en liten skål med citronskalet, citronsaften och 1 nypa salt.

    • Salt
  15. Servera

    Fördela de rostade grönsakerna på tallrikar och strö citron och persilja över.

Näringsvärden

per portion

589 kcal

Protein
16 g
Kolhydrater
77 g
Fett
24 g

Riktvärden, uträknade från ingredienserna.

Laga det med Orzo. Steg för steg.

Orzo känner ditt förråd, föreslår recept som passar och guidar dig genom matlagningen med timers. Kokbok, lagningsläge och inköpslista är gratis.

Mer om Orzo