
Søtpotetrett
Vegetarisk. 11 små steg, 4 av dem ved siden av, mens en timer går. Hovedingrediensene: søtpotet, kikerte og løk.
- Tid
- 45 min
- Vanskelighetsgrad
- Enkel
- per porsjon
- 268 kcal
I Orzo lager du den steg for steg med timere, justerer porsjonene og setter det som mangler på handlelisten. Også med kjøkkenmaskin.
Ingredienser
- Søtpotet1
- Kikerte½ boks
- Løk½
- Hvitløksfedd1
- Vegetabilsk olje2 ss
- Paprikapulver1 ts
- Spisskummen½ ts
- Saltetter smak
- Svarte pepperetter smak
- Yoghurt150 g
- Sitron½
- Vårløk1
Inneholder Laktose
Du trenger
7 deler- Skjærebrett og kniv
- Bakeplate
- Trearie
- Bolle
- Sil
- Piskeris
- Stekepanne
Fremgangsmåte
11 stegForvarm ovnen
200 °C varmluft
Varm opp ovnen til 200 °C varmluft.
Skrell søtpoteten
Peel 1 sweet potato and cut into rough cubes.
- 1 Søtpotet
Hakk løken
Peel and roughly chop ½ onion.
- ½ Løk
Klargjør stekebrettet
Spread the sweet potato and onion on a baking tray, drizzle with 1 ss vegetable oil, season with 1 ts paprika powder, ½ ts cumin, salt and pepper, and toss.
- 1 ss Vegetabilsk olje
- 1 ts Paprikapulver
- ½ ts Spisskummen
- Salt
- Svarte pepper
Stek grønnsakene
200 °C varmluft
Skyv brettet inn i ovnen til søtpotetene er møre og gylne i kantene.
Dren kikertene
Ved siden av, mens steg 5 går
Drain and rinse ½ can of chickpeas.
- ½ boks Kikerte
Finhakk hvitløken
Ved siden av, mens steg 5 går
Finely chop 1 clove of garlic.
- 1 Hvitløksfedd
Lag yoghurtdippen
Ved siden av, mens steg 5 går
Stir 150 g yoghurt with the garlic, juice of ½ lemon and salt and pepper.
- 150 g Yoghurt
- ½ Sitron
Skjær vårløken
Ved siden av, mens steg 5 går
Cut 1 spring onion into fine rings.
- 1 Vårløk
Stek kikertene
6 minMiddels varme
Heat the remaining 1 ss vegetable oil in a pan over medium heat, add the chickpeas with salt and paprika, and fry for 6 minutes until crisp.
- 1 ss Vegetabilsk olje
Server
Legg de stekte grønnsakene på tallerkenen, sett yoghurtdippen ved siden av, og strø over de sprø kikertene og vårløken.
Næringsverdier
per porsjon268 kcal
- Protein
- 7,7 g
- Karbohydrater
- 20 g
- Fett
- 17 g
Veiledende verdier, beregnet ut fra ingrediensene.
Hvordan smakte det?
Har du laget den? Gi oppskriften stjerner.






























