Sopa de lentejas rojas con coco

Sopa de lentejas rojas con coco

Vegano. 15 pasos cortos, 6 de ellos mientras corre un temporizador. Los ingredientes principales: lentejas rojas, cebolla y dientes de ajo.

Tiempo
35 min
Dificultad
Fácil
por porción
625 kcal
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Sopa de lentejas rojas con coco Cocínalo en Orzo.

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Ingredientes

2 porciones
  • Lentejas rojas150 g
  • Cebolla1
  • Dientes de ajo2
  • Jengibre20 g
  • Zanahoria1
  • Pasta de tomate1 cda.
  • Aceite de oliva1 cda.
  • Caldo de verduras800 ml
  • Leche de coco200 ml
  • Limón verde½
  • Cilantro½ manojo
  • Ajonjolí1 cda.
  • Comino1 cdta.
  • Cúrcuma½ cdta.
  • Hojuelas de chile½ cdta.
  • Salal gusto
  • Pimientaal gusto

Necesitas

9 partes
  • Olla grande con tapa
  • Tabla y cuchillo
  • Colador
  • Sartén pequeña
  • Batidora de mano
  • Vaso medidor
  • Cuchara de madera
  • Plato
  • Cucharón

Preparación

15 pasos
  1. Picar la cebolla

    Pela la cebolla y córtala en cubitos finos.

    • 1 Cebolla
  2. Sofreír la cebolla

    5 minFuego medio

    Calienta el aceite de oliva en una olla grande a fuego medio. Sofríe los cubitos de cebolla con 1 pizca de sal unos 5 minutos, hasta que estén blandos y dorado claro.

    • 1 cda. Aceite de oliva
    • Sal
  3. Picar el jengibre y el ajo

    Mientras corre el paso 2

    Mientras tanto, pela el jengibre con una cucharita y pícalo finamente junto con el ajo.

    • 20 g Jengibre
    • 2 Dientes de ajo
  4. Cortar la zanahoria

    Mientras corre el paso 2

    Mientras tanto, pela la zanahoria y córtala en cubitos pequeños.

    • 1 Zanahoria
  5. Enjuagar las lentejas

    Mientras corre el paso 2

    Mientras tanto, enjuaga las lentejas rojas en el colador con agua fría hasta que el agua salga clara.

    • 150 g Lentejas rojas
  6. Tostar las especias

    1 minFuego medio

    Agrega el jengibre, el ajo, la pasta de tomate, el comino, la cúrcuma y las hojuelas de chile a la cebolla. Tuesta 1 minuto removiendo, hasta que huela intensamente.

    • 1 cda. Pasta de tomate
    • 1 cdta. Comino
    • ½ cdta. Cúrcuma
    • ½ cdta. Hojuelas de chile
  7. Lentejas y caldo

    Fuego alto

    Agrega las lentejas y la zanahoria en cubitos. Vierte 800 ml de caldo caliente y lleva a hervor a fuego alto.

    • 800 ml Caldo de verduras
  8. Cocer a fuego lento

    15 minFuego bajo

    Cuece a fuego bajo unos 15 minutos, hasta que las lentejas se deshagan y la zanahoria esté blanda. Remueve de vez en cuando.

  9. Exprimir el limón verde

    Mientras corre el paso 8

    Mientras tanto, exprime el jugo de ½ Limón verde.

    • ½ Limón verde
  10. Picar el cilantro

    Mientras corre el paso 8

    Mientras tanto, lava el cilantro, sacúdelo hasta secarlo y pícalo en trozos gruesos.

    • ½ manojo Cilantro
  11. Tostar el ajonjolí

    2 minFuego medio

    Mientras corre el paso 8

    Mientras tanto, tuesta el ajonjolí en una sartén pequeña sin aceite a fuego medio unos 2 minutos, hasta que esté dorado y huela rico. Pásalo a un plato.

    • 1 cda. Ajonjolí
  12. Agregar la leche de coco

    Retira la olla del fuego y mezcla 200 ml de leche de coco. Agita bien la lata antes.

    • 200 ml Leche de coco
  13. Triturar

    Tritura la sopa con la batidora de mano durante 1 minuto, hasta que quede aterciopelada y lisa.

  14. Sazonar

    Sazona con jugo de limón verde, sal y pimienta. El jugo de limón le da frescura a la sopa cremosa.

    • Sal
    • Pimienta
  15. Servir

    Sirve la sopa en platos hondos y espolvorea con cilantro y ajonjolí. Las sobras se conservan 3 días en el refrigerador, guarda el ajonjolí aparte.

Nutrición

por porción

625 kcal

Proteína
24 g
Carbohidratos
64 g
Grasa
32 g

Valores orientativos, calculados a partir de los ingredientes.

Cocínalo con Orzo. Paso a paso.

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