
Sopa de lentejas rojas con coco
Vegano. 15 pasos cortos, 6 de ellos mientras corre un temporizador. Los ingredientes principales: lentejas rojas, cebolla y dientes de ajo.
- Tiempo
- 35 min
- Dificultad
- Fácil
- por porción
- 625 kcal
En Orzo lo cocinas paso a paso con temporizadores, ajustas las porciones y pones lo que falta en la lista de compras. También con el robot de cocina.
Ingredientes
- Lentejas rojas150 g
- Cebolla1
- Dientes de ajo2
- Jengibre20 g
- Zanahoria1
- Pasta de tomate1 cda.
- Aceite de oliva1 cda.
- Caldo de verduras800 ml
- Leche de coco200 ml
- Limón verde½
- Cilantro½ manojo
- Ajonjolí1 cda.
- Comino1 cdta.
- Cúrcuma½ cdta.
- Hojuelas de chile½ cdta.
- Salal gusto
- Pimientaal gusto
Necesitas
9 partes- Olla grande con tapa
- Tabla y cuchillo
- Colador
- Sartén pequeña
- Batidora de mano
- Vaso medidor
- Cuchara de madera
- Plato
- Cucharón
Preparación
15 pasosPicar la cebolla
Pela la cebolla y córtala en cubitos finos.
- 1 Cebolla
Sofreír la cebolla
5 minFuego medio
Calienta el aceite de oliva en una olla grande a fuego medio. Sofríe los cubitos de cebolla con 1 pizca de sal unos 5 minutos, hasta que estén blandos y dorado claro.
- 1 cda. Aceite de oliva
- Sal
Picar el jengibre y el ajo
Mientras corre el paso 2
Mientras tanto, pela el jengibre con una cucharita y pícalo finamente junto con el ajo.
- 20 g Jengibre
- 2 Dientes de ajo
Cortar la zanahoria
Mientras corre el paso 2
Mientras tanto, pela la zanahoria y córtala en cubitos pequeños.
- 1 Zanahoria
Enjuagar las lentejas
Mientras corre el paso 2
Mientras tanto, enjuaga las lentejas rojas en el colador con agua fría hasta que el agua salga clara.
- 150 g Lentejas rojas
Tostar las especias
1 minFuego medio
Agrega el jengibre, el ajo, la pasta de tomate, el comino, la cúrcuma y las hojuelas de chile a la cebolla. Tuesta 1 minuto removiendo, hasta que huela intensamente.
- 1 cda. Pasta de tomate
- 1 cdta. Comino
- ½ cdta. Cúrcuma
- ½ cdta. Hojuelas de chile
Lentejas y caldo
Fuego alto
Agrega las lentejas y la zanahoria en cubitos. Vierte 800 ml de caldo caliente y lleva a hervor a fuego alto.
- 800 ml Caldo de verduras
Cocer a fuego lento
15 minFuego bajo
Cuece a fuego bajo unos 15 minutos, hasta que las lentejas se deshagan y la zanahoria esté blanda. Remueve de vez en cuando.
Exprimir el limón verde
Mientras corre el paso 8
Mientras tanto, exprime el jugo de ½ Limón verde.
- ½ Limón verde
Picar el cilantro
Mientras corre el paso 8
Mientras tanto, lava el cilantro, sacúdelo hasta secarlo y pícalo en trozos gruesos.
- ½ manojo Cilantro
Tostar el ajonjolí
2 minFuego medio
Mientras corre el paso 8
Mientras tanto, tuesta el ajonjolí en una sartén pequeña sin aceite a fuego medio unos 2 minutos, hasta que esté dorado y huela rico. Pásalo a un plato.
- 1 cda. Ajonjolí
Agregar la leche de coco
Retira la olla del fuego y mezcla 200 ml de leche de coco. Agita bien la lata antes.
- 200 ml Leche de coco
Triturar
Tritura la sopa con la batidora de mano durante 1 minuto, hasta que quede aterciopelada y lisa.
Sazonar
Sazona con jugo de limón verde, sal y pimienta. El jugo de limón le da frescura a la sopa cremosa.
- Sal
- Pimienta
Servir
Sirve la sopa en platos hondos y espolvorea con cilantro y ajonjolí. Las sobras se conservan 3 días en el refrigerador, guarda el ajonjolí aparte.
Nutrición
por porción625 kcal
- Proteína
- 24 g
- Carbohidratos
- 64 g
- Grasa
- 32 g
Valores orientativos, calculados a partir de los ingredientes.






































