
Juha od crvene leće s kokosom
Vegan. 15 malih koraka, od toga 6 uz tajmer. Glavni sastojci: crvenih leća, luk i režnjeva češnjaka.
- Vrijeme
- 35 min
- Težina
- Lako
- po porciji
- 625 kcal
U Orzu ga kuhaš korak po korak s tajmerima, namjestiš porcije i staviš što nedostaje na popis za kupnju. Također s kuhinjskim aparatom.
Sastojci
- crvenih leća150 g
- luk1
- režnjeva češnjaka2
- đumbira20 g
- mrkva1
- koncentrat rajčice1 žl.
- maslinovo ulje1 žl.
- povrtnog temeljca800 ml
- kokosovog mlijeka200 ml
- limeta½
- koriandar½ vezak
- sezam1 žl.
- kumin1 žličica
- kurkuma½ žličica
- čili pahuljice½ žličica
- solpo ukusu
- crni biberpo ukusu
Trebat će ti
9 dijelova- Veliki lonac s poklopcem
- Daska i nož
- Cjedilo
- Mala tava
- Štapni mikser
- Mjerna čaša
- Drvena žlica
- Tanjur
- Kutlača
Priprema
15 korakaNasjeckaj luk
Oguli luk i sitno nareži na kockice.
- 1 luk
Dinstaj luk
5 minSrednja toplina
Maslinovo ulje zagrij u velikom loncu na srednjoj vatri. Kockice luka s 1 prstohvat soli dinstaj oko 5 min dok ne omekšaju i ne postanu svijetlo zlatne.
- 1 žl. maslinovo ulje
- sol
Nasjeckaj đumbir i češnjak
Usput, dok korak 2 traje
U međuvremenu oguli đumbir žlicom i zajedno s češnjakom sitno nasjeckaj.
- 20 g đumbira
- 2 režnjeva češnjaka
Nareži mrkvu
Usput, dok korak 2 traje
U međuvremenu oguli mrkvu i nareži na sitne kockice.
- 1 mrkva
Opri leću
Usput, dok korak 2 traje
U međuvremenu crvenu leću u cjedilu isperi pod hladnom vodom dok voda ne postane bistra.
- 150 g crvenih leća
Prepeci začine
1 minSrednja toplina
Đumbir, češnjak, koncentrat rajčice, kumin, kurkumu i čili pahuljice stavi uz luk. Oko 1 min uz miješanje prži dok ne zamiriše.
- 1 žl. koncentrat rajčice
- 1 žličica kumin
- ½ žličica kurkuma
- ½ žličica čili pahuljice
Leća i juha
Jaka vatra
Dodaj leću i kockice mrkve. Dolij 800 ml vruće juhe i na jakoj vatri zakuhaj.
- 800 ml povrtnog temeljca
Kuhaj
15 minNiska toplina
Na laganoj vatri kuhaj oko 15 min dok se leća ne raspadne i mrkva ne omekša. Povremeno promiješaj.
Iscijedi limetu
Usput, dok korak 8 traje
U međuvremenu iscijedi sok iz ½ limeta.
- ½ limeta
Nasjeckaj koriandar
Usput, dok korak 8 traje
U međuvremenu opri koriandar, dobro ga otresi i grubo nasjeckaj.
- ½ vezak koriandar
Prepeci sezam
2 minSrednja toplina
Usput, dok korak 8 traje
U međuvremenu sezam prži u maloj tavi bez masnoće na srednjoj vatri oko 2 min dok ne porumeni i ne zamiriše. Stavi na tanjur.
- 1 žl. sezam
Umiješaj kokosovo mlijeko
Lonac makni s ploče i umiješaj 200 ml kokosovog mlijeka. Konzervu prije dobro protresi.
- 200 ml kokosovog mlijeka
Mikseraj
Juhu štapnim mikserom fino izmiksaj oko 1 min dok ne postane baršunasto glatka.
Okusi
Začini sokom od limete, soli i paprom. Sok od limete čini kremastu juhu svježom.
- sol
- crni biber
Posluži
Juhu nalij u duboke tanjure i pospi koriandrom i sezamom. Ostatak se u hladnjaku čuva 3 dana, sezam čuvaj posebno.
Nutritivne vrijednosti
po porciji625 kcal
- Bjelančevine
- 24 g
- Ugljikohidrati
- 64 g
- Masti
- 32 g
Orijentacijske vrijednosti, izračunate iz sastojaka.






































