Juha od crvene leće s kokosom

Juha od crvene leće s kokosom

Vegan. 15 malih koraka, od toga 6 uz tajmer. Glavni sastojci: crvenih leća, luk i režnjeva češnjaka.

Vrijeme
35 min
Težina
Lako
po porciji
625 kcal
Kuhaj u Orzu
Orzov način kuhanja: korak na kojem si, velik, s toplinom, sastojkom i količinom, a ispod sljedeći koraci i Dalje.

Juha od crvene leće s kokosom kuhaj u Orzu.

Korak po korak, svaki sastojak točno tamo gdje ide, a tajmeri teku uz tebe.

Skeniraj kod mobitelom. Onda imaš recept tamo, a čim Orzo bude dostupan, kod otvara način kuhanja.

Orzo stiže uskoro za iPhone i Android.

U Orzu ga kuhaš korak po korak s tajmerima, namjestiš porcije i staviš što nedostaje na popis za kupnju. Također s kuhinjskim aparatom.

Sastojci

2 porcije
  • crvenih leća150 g
  • luk1
  • režnjeva češnjaka2
  • đumbira20 g
  • mrkva1
  • koncentrat rajčice1 žl.
  • maslinovo ulje1 žl.
  • povrtnog temeljca800 ml
  • kokosovog mlijeka200 ml
  • limeta½
  • koriandar½ vezak
  • sezam1 žl.
  • kumin1 žličica
  • kurkuma½ žličica
  • čili pahuljice½ žličica
  • solpo ukusu
  • crni biberpo ukusu

Trebat će ti

9 dijelova
  • Veliki lonac s poklopcem
  • Daska i nož
  • Cjedilo
  • Mala tava
  • Štapni mikser
  • Mjerna čaša
  • Drvena žlica
  • Tanjur
  • Kutlača

Priprema

15 koraka
  1. Nasjeckaj luk

    Oguli luk i sitno nareži na kockice.

    • 1 luk
  2. Dinstaj luk

    5 minSrednja toplina

    Maslinovo ulje zagrij u velikom loncu na srednjoj vatri. Kockice luka s 1 prstohvat soli dinstaj oko 5 min dok ne omekšaju i ne postanu svijetlo zlatne.

    • 1 žl. maslinovo ulje
    • sol
  3. Nasjeckaj đumbir i češnjak

    Usput, dok korak 2 traje

    U međuvremenu oguli đumbir žlicom i zajedno s češnjakom sitno nasjeckaj.

    • 20 g đumbira
    • 2 režnjeva češnjaka
  4. Nareži mrkvu

    Usput, dok korak 2 traje

    U međuvremenu oguli mrkvu i nareži na sitne kockice.

    • 1 mrkva
  5. Opri leću

    Usput, dok korak 2 traje

    U međuvremenu crvenu leću u cjedilu isperi pod hladnom vodom dok voda ne postane bistra.

    • 150 g crvenih leća
  6. Prepeci začine

    1 minSrednja toplina

    Đumbir, češnjak, koncentrat rajčice, kumin, kurkumu i čili pahuljice stavi uz luk. Oko 1 min uz miješanje prži dok ne zamiriše.

    • 1 žl. koncentrat rajčice
    • 1 žličica kumin
    • ½ žličica kurkuma
    • ½ žličica čili pahuljice
  7. Leća i juha

    Jaka vatra

    Dodaj leću i kockice mrkve. Dolij 800 ml vruće juhe i na jakoj vatri zakuhaj.

    • 800 ml povrtnog temeljca
  8. Kuhaj

    15 minNiska toplina

    Na laganoj vatri kuhaj oko 15 min dok se leća ne raspadne i mrkva ne omekša. Povremeno promiješaj.

  9. Iscijedi limetu

    Usput, dok korak 8 traje

    U međuvremenu iscijedi sok iz ½ limeta.

    • ½ limeta
  10. Nasjeckaj koriandar

    Usput, dok korak 8 traje

    U međuvremenu opri koriandar, dobro ga otresi i grubo nasjeckaj.

    • ½ vezak koriandar
  11. Prepeci sezam

    2 minSrednja toplina

    Usput, dok korak 8 traje

    U međuvremenu sezam prži u maloj tavi bez masnoće na srednjoj vatri oko 2 min dok ne porumeni i ne zamiriše. Stavi na tanjur.

    • 1 žl. sezam
  12. Umiješaj kokosovo mlijeko

    Lonac makni s ploče i umiješaj 200 ml kokosovog mlijeka. Konzervu prije dobro protresi.

    • 200 ml kokosovog mlijeka
  13. Mikseraj

    Juhu štapnim mikserom fino izmiksaj oko 1 min dok ne postane baršunasto glatka.

  14. Okusi

    Začini sokom od limete, soli i paprom. Sok od limete čini kremastu juhu svježom.

    • sol
    • crni biber
  15. Posluži

    Juhu nalij u duboke tanjure i pospi koriandrom i sezamom. Ostatak se u hladnjaku čuva 3 dana, sezam čuvaj posebno.

Nutritivne vrijednosti

po porciji

625 kcal

Bjelančevine
24 g
Ugljikohidrati
64 g
Masti
32 g

Orijentacijske vrijednosti, izračunate iz sastojaka.

Skuhaj uz Orzo. Korak po korak.

Orzo poznaje tvoju zalihu, predlaže prikladne recepte i vodi te kroz kuhanje s tajmerima. Kuharica, način kuhanja i popis za kupnju su besplatni.

Više o Orzu