
Røde linsesuppe med kokos
Vegansk. 15 små steg, 6 av dem ved siden av, mens en timer går. Hovedingrediensene: linser, løk og hvitløk.
- Tid
- 35 min
- Vanskelighetsgrad
- Enkel
- per porsjon
- 625 kcal
I Orzo lager du den steg for steg med timere, justerer porsjonene og setter det som mangler på handlelisten. Også med kjøkkenmaskin.
Ingredienser
- Linser150 g
- Løk1
- Hvitløk2
- Ingefær20 g
- Gulrot1
- Tomatpuré1 ss
- Olivenolje1 ss
- Grønnsaksbuljong800 ml
- Kokosmelk200 ml
- Lime½
- Koriander½ bunt
- Sesam1 ss
- Spisskummen1 ts
- Gurkemeie½ ts
- Chili½ ts
- Saltetter smak
- Pepperetter smak
Du trenger
9 deler- Stor gryte med lokk
- Skjærebrett og kniv
- Sil
- Liten panne
- Stavmikser
- Målebeger
- Tresleiv
- Tallerken
- Øse
Fremgangsmåte
15 stegHakk løken
Skrell løken og hakk den fint.
- 1 Løk
Sveit løken
5 minMiddels varme
Hell olivenolje i en stor gryte på middels varme. Sveit løkterningene med 1 klype salt i ca. 5 minutter, til de er møre og lyst gyllne.
- 1 ss Olivenolje
- Salt
Hakk ingefær og hvitløk
Ved siden av, mens steg 2 går
I mellomtiden skrell ingefæren med en teskje og hakk den fint sammen med hvitløken.
- 20 g Ingefær
- 2 Hvitløk
Terning gulrot
Ved siden av, mens steg 2 går
I mellomtiden skrell gulroten og skjær den i små terninger.
- 1 Gulrot
Skyll linsene
Ved siden av, mens steg 2 går
I mellomtiden skyll de røde linsene i en sil under kaldt vann, til vannet renner klart.
- 150 g Linser
Rist krydderne
1 minMiddels varme
Tilsett ingefær, hvitløk, tomatpuré, spisskummen, gurkemeie og chili til løken. Rist i ca. 1 minutt under omrøring, til det lukter sterkt.
- 1 ss Tomatpuré
- 1 ts Spisskummen
- ½ ts Gurkemeie
- ½ ts Chili
Linser og buljong
Høy varme
Tilsett linsene og gulrotterningene. Hell på 800 ml varm buljong og kok opp på høy varme.
- 800 ml Grønnsaksbuljong
Småkok
15 minLav varme
Skru ned til liten varme og la det småkoke i ca. 15 minutter, til linsene brytes ned og gulroten er mør. Rør av og til.
Presse lime
Ved siden av, mens steg 8 går
I mellomtiden press saften av ½ Lime.
- ½ Lime
Hakk koriander
Ved siden av, mens steg 8 går
I mellomtiden vask korianderen, rist den tørr og hakk den grovt.
- ½ bunt Koriander
Rist sesam
2 minMiddels varme
Ved siden av, mens steg 8 går
I mellomtiden rist sesamen i en liten panne uten fett på middels varme i ca. 2 minutter, til den er gyllenbrun og lukter godt. Legg den på en tallerken.
- 1 ss Sesam
Rør inn kokosmelk
Ta gryten av komfyren og rør inn 200 ml kokosmelk. Rist boksen godt før.
- 200 ml Kokosmelk
Mikse
Mikse suppen fint med stavmikseren i ca. 1 minutt, til den er silkemyk og glatt.
Smak til
Smak til med limesaft, salt og pepper. Limesaften gjør den kremete suppen frisk.
- Salt
- Pepper
Server
Fyll suppen i dype tallerkener og strø over koriander og sesam. Rester holder seg 3 dager i kjøleskapet, oppbevar sesamen for seg selv.
Næringsverdier
per porsjon625 kcal
- Protein
- 24 g
- Karbohydrater
- 64 g
- Fett
- 32 g
Veiledende verdier, beregnet ut fra ingrediensene.






































